İdman və FitnesWater Sports

Üzgüçülük isə müvafiq nəfəs

üzmək üçün necə bilir hər kəs, bəzən güc bir az üzmək var ki, bilir, lakin yalnız nəfəs imkan vermir var. Ona görə düzgün nəfəs - bu təcrübəsiz Swimmers üçün tədris ilk şey.

bir şəxs su olduğu zaman səyahət zamanı əzələ bir maksimum məbləği cəlb edərkən, o, enerji bir çox sərf edir. doğru ardıcıl nəfəs necə öyrənmək yoxsa Buna görə də, o, bir neçə metr su udmaq və sadəcə enerji didərgin ki, bilər.

Əlbəttə, demək olar ki bütün onlar su keçirilməsi ki, öyünə bilər yoldaşlarımız var. Əgər onlar fasilə və onun nəfəs tutmaq üçün dayandırmaq olan tezlik izləmək Lakin, nəticə aydındır - onlar müvafiq nəfəs texnika lazımdır. Düzgün nəfəs mümkün deyil və daim suya onun damla qorxaraq, Gerilim baş saxlayır, əgər yaxşı olursa olsun forma hər yerdə bir şəxs kimi, onun üzgüçülük dərsləri, minimum nəticə verəcək.

düşünmürəm professional Swimmers ki, - fövqəlbəşər qabiliyyət malik bir fövqəlbəşər. Olimpiya müsabiqə Watching, sadəcə gözəl qədər asan və sürətli üzgüçü mövqe daim su batırılır 50 metr, aradan qaldırılması və bəzi surfacing yoxdur. üzgüçülük su daha inamlı qalmaq öyrənmək üçün hər kəs kömək edəcək Bütün bu, əlbəttə, uzun və ağır təlim, lakin müvafiq nəfəs kömək edir.

Bu hamar və sakit nəfəs qorumaq üçün üzən isə, bu bədən boyunca vahimə və gərginlik qarşısını almaq çox vacibdir. Şübhəsiz ki, lakin o, belə bir cihaz həmişə əl-da deyil, xüsusi bir boru olduqda bu daha asan və daha yaxşı nəfəs saxlamaq. tezliklə məşqçi kimi üzgüçü çatdırmaq üçün çalışırıq əsas qayda: bir nəfəs su etmək, exhale - su altında.

İndi inhalyasiya kimi iki dəfə kimi uzun olmalıdır buxarlanma müddəti, diqqət yetirin. Və ən əsası, torpaq müvafiq nəfəs yetişdirmək unutmayın.

edilməsi, su ilə üz splash istəyirəm, həm də exhale zaman bir sadə və ümumi təlimlər qondarma "yuma" dir.

müvafiq tənəffüs və ağciyər həcmi artır daxildir başqa həyata var. Bu dayaz su həyata keçirilir. suya qərq və oksigen ağciyərlərə qalması deyil ki, yavaş-yavaş exhale lazımdır nefes. yenidən nəfəs və dive almaq lazımdır inkişaf etməkdə olan suya. İş güclü tempi, bir sıra bir neçə dəfə təkrar etmək lazımdır.

su hər kəs üçün çox mühüm bacarıq, tez sakit bərpa etmək imkanı var. Su hər hansı bir gözlənilməz vəziyyət boş yerə bu sinir və (buna görə də, hərəkətləri ritmik ürək döyüntüsü və koordinasiya və) müvafiq nəfəs saxlamaq deyil məsləhətdir deyil.

nədənsə su sinir almaq üçün başlamaq, dayandırmaq və mənim nəfəs və ürək sakit ritmini tutmaq üçün cəhd etmək yaxşı deyil. Bu sadə sxemi istifadə edilə bilər: birincisi, nəfəs, sonra yavaş nəfəs etmək 10 saymaq və yavaş-yavaş exhale.

Bu, heç bir səyahət zamanı hava su girme təhlükəsiz olduğunu xatırlamaq vacibdir, lakin siz doğru nəfəs əgər, belə bir vəziyyət bütün üzgüçülük prosesinin kəskin və qəfil dayandırılması tələb etmir. Siz hərəkət adi dərəcəsi qoruyarkən, bir öskürək geri keçirilməsi və ya sakit boğazını təmizləmək olacaq.

Yoxdur, bu ki, nəfəs təlimlər yalnız inamla su dayanmaq, həm də ümumi rifah halının yaxşılaşdırılması deyil. Fiziki yük gün ərzində daha asan nəql olunacaq, və böyük bir əhval-ruhiyyə və sağlam qeyd etmək deyil, güc və enerji dolu olacaq güclü yuxu. sağlam olun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.