Yuxu pozğunluqları necə onlara ilə məşğul?

Sağlam yuxu bədən gücünü yığmaq üçün imkan verir. Amma təəssüf ki, yuxusuzluq, şəklində uyku bozuklukları həyatında ən azı bir dəfə idi ki, heç bir insan yoxdur , həssas yuxu onun yuxu, xroniki iğtişaşlar söhbət, sleepwalking və onlar müxtəlif yollarla nümayiş etdirdi. Pozulması asleep düşən prosesində yalnız yayılmışdır bilər və ya dövri mərhələləri qıraraq, up uyanık və ya yuxu bütün dövr üçün. Sonuncu halda, şəxs tez-tez yatmaq geri getmək bilməz tez-tez gecə ortasında wakes və. o broken dövlət gözləyir Növbəti səhər, yaşamaq, iş və yaratmaq qarşısını alır.

Səbəbləri və müalicə

Əgər bir şey etmək əvvəl, səbəblərini anlamaq lazımdır. uyku bozuklukları əsas səbəblərindən biri, həkimlər gündəlik problemləri səbəb narahatlıq, yorğunluq çağırıb. Belə ki, alternativ iş və istirahət, yuxu saat hüququ məbləği vacibdir. səbəb tükənmə, bəzi sadə qaydaları var:

- aktiv bedtime fəaliyyəti ilə məşğul deyil. Bu, əsas yağlar ilə çimmək zəif bir fincan çay üçün daha yaxşıdır,

- Siz bedtime əvvəl 1,5 saat basırıq bilməz,

- (əvvəlcədən yatmaq, yataq üçün hazır) ciddi yuxu müalicə

- əməl yuxu bədən həmişə bu üçün istifadə ki, həftə sonu, bayram və tətil baxmayaraq, və oyaqlıq həyat ritmi ,

- diqqət bioloji saat (sizin planlaşdırma zaman bir "gecə bayquş", əgər nəzərə bu saxlamaq gündəlik rejim).

Biz yuxu narahatlıq qarşısını almaq üçün bu qaydalara riayət etmək məsləhət görürük. Bu cəlb almaq üçün yuxu həbləri daha yaxşı.

Sleep xarici stimul təsir: işıq, səs və digər insanlar, xüsusilə həssas, bu amillər əlbəttə ki, yuxu pozan, balans çıxarılır olunur .. Bəzi dərman yuxululuq yan təsiri var. dərman təlimatı ilə diqqətli tanışlıq özünü qayğı əsas qaydaları biri olmalıdır.

ruhi xəstəliklər deyilən yuxu pozuqluqları, nevrologiya, Psikosomatik daha ciddi səbəbləri arasında. xəstəliyi müalicə deyil, sağlam yuxu bərpa etmək mümkün deyil, lakin onlar bir həkim tərəfindən müəyyən edilir əgər bu vəziyyət narkotik açıqdır.

hipnoz mütəxəssis məsləhət, təlim, özünü təklif istifadə uyku bozuklukları müalicəsində psixoterapiya.

sağlam yuxu olmaması fiziki və psixi sağlamlıq təsir, çünki müalicə laqeyd etməyin.

Valideynlər üçün təlimat

uşaq yuxu pozuqluqları əsasən qorxu ilə bağlıdır. Uşaqlar bəzən vəhşi təxəyyül, qaranlıq qorxusu - bu iki şeyi bağlıdırsa və var pis yuxu uşaq. Necə uşaq qarşısını almaq kömək etmək nightmares və tez-tez Awakenings?

Sleep beyin proses gün ərzində əldə edilən məlumat kömək edir. Buna görə də uşaq (uşaq ağlayır, fəal hərəkət eyeballs) bir narahat yuxu görünür olsa da, oyanmaq üçün, bu dəyər deyil. uşağın beyin onun iş imkan verir. nə dəhşətli yuxu izah uyanık sonra - deyil reallıq və gözəl var - gün görülən bir yuxu təcrübə. Hər halda o, "babayku haqqında" dəhşət hekayələr demək mümkün deyil "boz öküz" sokması edir. təxəyyül üçün yer olacaq Bu, körpənin yuxu qırmaq edəcək.

Yuxu pozğunluqları onların valideynləri baxımından böyük və kiçik kimi uşağın həyatında dəyişikliklər səbəb ola bilər. Siz dəyişikliklər həyatında və sakitləşdirmək haqqında uşaq danışmaq lazımdır. valideynlər uğur varsa, yuxu yaxşılaşdıracaq.

Əsas odur ki, onların valideynləri qayğı olmalıdır nə - kafi yuxu vaxtı (11-12 saat) normal inkişafı və uşağın cəsədi artım təmin edir, çünki, yuxu və uşaqlar uyanık edir.

Yuxu olmaması narahatlıq, yorğunluq, və uygunsuz davranış gətirib çıxarır. Işin kifayət qədər, yuxu olmaması tələbələr performans azalması ifadə ki, artıq qıcıqlanma və uşaq fəaliyyəti, narahatlıq, dəyərsizləşmiş diqqət özünü büruzə bilər.

Və, əlbəttə, yatmaq və səs-küylü oyunlar onlara oynamaq üçün gedən əvvəl uşaqlar qidalandırmaq deyil. Better uşaq lazımi sükut təmin etmək. O yuxuda düşür qədər onunla oturmaq deyil (bir körpə həyatının ilk il istisna olmaqla, və bir uşaq çox qorxuram bir vəziyyət): Bu uşaq öz yatmaq imkanı vermək lazımdır. Əks halda, uşaq aşağı həll və olmadan yatmaq mümkün deyil öz öyrənmək deyil.