Bu məsləhət qulaq asmaq, və bir körpə kimi yatmaq lazımdır

Bad yuxular insan qorxu, narahatlıq və stress dolu mənfi emosiyalar səbəb. Bir pis yuxu sonra ayılmaq və siz belə döyüntüsü və ya tərləmə kimi fiziki təsiri hiss zaman. Əgər birdən mind sizin sülh səbəb olmaq çox güman ki itirmək zaman stress, ilaç yan təsirləri, yuxu olmaması, həddindən artıq spirt istehlakı, və ya ondan kəskin inkar edir. Sizin uşaqlar və özünüzü bir səs yuxu almaq üçün necə tapmaq edək!

Necə pis yuxu sonra uşaq kömək üçün?

Bad yuxular tez-tez kiçik uşaqlar yuxular var. Onlar gecə qışqırmağa və göz yaşları ilə oyanmaq. Aşağıdakı sadə addımlar problemi həll və körpə sakitləşdirmək kömək edəcək.

bedtime Davranış

uşaq yataq getmək əvvəl, ona təhlükəsizlik hissi təmin edir. Uşaqlar belə qaranlıq yataq mövqeyi başqa bir gecə işıq qorxur. körpə qaranlıq yatmaq yoxdur-ci ildən. yataq edək yuxu zamanı təklik öhdəsindən kömək edəcək bir sevimli yumşaq oyuncaq deyil. Belə detalları haqqında düşünün və sonra uşaq daha rahat olacaq və bu vəziyyət və yaxşı yuxu olacaq.

mərasimlər

uşaq müsbət bir şey hesab üçün bir bedtime ritual yaradın. sağ atmosfer yaratmaq, hər gecə bu təkrarlayın. Məsələn, dua və ya günün xoş anlar haqqında danışmaq üçün, birlikdə bir kitab oxuya bilərsiniz. xoşbəxt bir şey tapmaq, və bir vərdiş etmək.

əhatə

Bir uşaq bir pis yuxu idi varsa, siz ona rahatlıq hissi vermək lazımdır. uşaq əhatə və ona dəstək hazırıq ki, onlara. Stroke geri əlini, belə ki, fiziki varlığını göstərir. Bu tez sakitləşdirmək üçün kömək edir və sülh yolu ilə yuxu ayarlar.

bir kabus haqqında hekayə

Sizin uşaq o arzusunda nə demək edək. Bu stress qurtarmaq kömək edəcək. Diqqətlə qulaq asın və uşaq günah yoxdur. Dediyiniz kabus gülmək etməyin. Bu uşağın hissləri zərər bilər, və o istəmir növbəti dəfə mənim qorxu sizinlə bölüşmək üçün. Bu vəziyyət yaratmaq deyil, diqqətlə və sakit davranmaq.

bir kabus sonra Davranış

uşaq sakitləşdi zaman, əslində tamamilə təhlükəsiz və qorxulu ona yaxın bir şey yoxdur ki, ona göstərmək üçün cəhd edin. Ətrafında baxmaq və yataq altında, heç bir gizli var ki, nümayiş etdirmək, şkaf açın. Bu uşaq tez yuxu həyata kömək edəcək - bu sadəcə bir illüziya deyil, amma əslində tam mühafizə olunur.

Necə nightmares özünüzü xilas etmək olar?

Bir çox böyüklər də, daim mən xilas olmaq istəyirəm olan nightmares ilə mürəkkəbləşdirilir. bilinməyən bir səbəblə qadınlar kişilərdən daha nightmares yuxu daha çox. Hər halda, ya cinsi üzvləri üçün iş göstərişlər var. sağlam yuxu bərpa onlarla yoxlayın.

cədvəli yaradın

Özünüz bir gündəlik ver və heç bir halda aydın qalmaq. Bu həmişə gün eyni zamanda yataq getmək lazımdır ki, deməkdir. Bundan əlavə, siz səhər və müəyyən zamanda almaq lazımdır. Bu yuxu üçün sağlam mühit yaratmaq kömək edir.

TV imtina

Yatmadan əvvəl bir saat TV izləmək üçün cəhd edin. Scary kino və ya kədərli xəbər sizə pis arzularını səbəb ağır fikir edə bilərsiniz. Siz daha yaxşı bir şey xoş, yuxu və yuxu ilə yatmadan əvvəl istədiyiniz. Bu səmərəli mənfilik aradan qaldırır və daha az nightmares kömək edir.

təhlili nightmares

Siz daim nightmares varsa, onları təhlil etməlidir. Siz yadda bilər kabus bütün detalları yazın. Bu, yuxu təhlil səbəb ola bilər nə anlamaq üçün cəhd edin. Siz səbəb stress və narahatlıq olduğunu düşünüyorsanız, dostları və ya qohumları ilə söhbət. Bu stress azaldır və təbii şəkildə yuxu daha güclü və sakit olacaq.

məhdudlaşdırılması stress

stress məhdudlaşdırmaq üçün cəhd edin. fikrinizi istirahət etmək böyük bir yol - yatmazdan əvvəl Meditation. sadəcə nəfəs diqqət yüzlərlə sıfırdan saymaq olar. Daimi ürək də stress ilə də öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. stress səbəb bütün xarici faktorların qurtarmaq. Bəzən, lakin vəziyyəti yaratmaq üçün hər cür səy lazımdır, olduqca çətin ola bilər bunu.