Nə zaman stop smoking yağ almaq: mümkün səbəbləri və problemi aradan qaldırmaq

siqaret zərərli ki, onlar hər şeyi bilirik. Və onilliklərdə təxmin siqaret təcrübəsi olanlar və siqaret toxunub heç vaxt edənlər. Quit Smoking çox çətin başlanğıc çoxdur. Bu dəhşətli vərdiş ilə tanış deyil yalnız insanlar, siqaret imtina ki, iman - prosesi sadə və az səy tələb edir. Əslində, nikotin orqanı real əzab həmişə psixoloji çətinliyi (yoxsul yuxu, qıcıqlanma) və kilo ilə qarışdırılır. Əlbəttə, siqaret çəkən insan orqanizmi üçün ki zərər, bir neçə ay sonra hər şey normal geri hesab xüsusilə, bu çətinliklərə ilə hər hansı bir müqayisə getmək deyil. Nə zaman stop smoking yağ almaq? Bu qarşısını almaq mümkündürmü? Bu məqalədə ətraflı müzakirə edəcəyik.

Niyə yağ almaq zaman stop smoking

Siqaret buraxma kilo baş verir. bu riski minimuma endirmək üçün, bu prosesin səbəbləri anlamaq lazımdır. Belə ki, niyə zaman stop smoking yağ almaq? aşağıdakı səbəbləri var:

• Smoke break qaçılmaz əlavə kilo bir sıra gətirib çıxarır bir qəlyanaltı ilə əvəz olunur.
• insanlar siqaret çıxmaq, onlar daha yaxşı ki, başqa bir səbəbi? siqaret imtina dad reseptorları tədricən bərpa sonra, daha dadlı qida və iştaha inkişaf etmiş görünür.
• Nikotin həzm prosesləri, əlavə olaraq, onlara aşağı yavaşlatan təsir siqaret xeyli aclıq hissini küt.
• mədə və yemək borusu siqaret buraxma selikli qişasının bərpası qida və artan iştaha daha sürətli həzm gətirib çıxarır.
• Lakin niyə insanlar zaman stop smoking yağ almaq? nikotin təsiri altında Smoker maddələr mübadiləsi daha yüksək siqaret buraxma onlar normal səviyyədə aşağı yavaş.

dayandırılmasını siqaret, bütün bu çətinliklər müvəqqətidir: Bu bilmək vacibdir. pis vərdiş tam bərpa sonra, bədənin bütün sistemləri zamanla azalır.

Süd və süd məhsulları

İndi siqaret çıxdıqda sonra yağ almaq üçün nə bilirik. əlavə kilo bir sıra riskini minimuma endirmək üçün, pəhriz yenidən cəhd etməlidir. müəyyən pəhriz cavab siqaret imtina lazım deyil birləşdirmək, çünki bu, tamamilə pəhriz bir sual deyil. bu şəraitdə orqanizm ikiqat stress və fasilə ehtimalını qəbul və yenidən çəkmək üçün çox yüksəkdir.

Siz yalnız çay və qəlyanaltılar məbləği siqaret imtina artıb deyil ki, əmin etmək lazımdır. kəskin cravings kiçik sips süd və ya qatıq 0,5 stəkan istehlak kömək edə bilər. Bu da kəskin cravings azaldılması bədən kalsium və vitamin PP (nikotin turşusu) zənginləşdirir.

Bundan əlavə, uzun süd və süd məhsulları, siqaret dad dəyişən çəkməyən üçün daha zidd edirik ki, müşahidə olunub. kərə yağı, pendir və pendir istehlakı erkən xüsusilə faydalı olacaq çıxdıqda gün. Lakin, Süd məhsulları yüksək yağ məzmunu kilo səbəb ola bilər ki, xəbərdar olmalıdır.

şirələr

Əgər siqaret çıxmaq zaman, siz əldə çəki başlamaq niyə sualına narahat deyil ki, siz şirələrinin suqəbuledici artırmaq lazımdır. Pomidor, kök, təhvil verə olmayan bir siqaret ilə əvəz edilmişdir alma, və bir çox başqaları, kiloqram nifrət və vitamin və minerallar bir anbar var.

tərəvəz

xiyar, bibər, badımcan və brokoli istehlak artıq çəki qoymaq olmaz, psixoloji az ağrılı siqaret imtina prosesi və daha asan ilk hərəkət edir ki, bir pis vərdiş imtina ən çətin gün, onlar niacin zəngin, çünki, xüsusilə siqaret çəkən olmaması hiss harada.

maye suqəbuledici

siqaret buraxma ilk günlərində bol maye istehlak etmək lazımdır. Bu normal və ya mineral su, belə çobanyastığı və nanə kimi sakitləşdirici bitki çayları ola bilər. Lakin, kofein, çay və ya qəhvə, eləcə də enerji və spirtli içkilərin yüksək məzmunu ilə içmək imtina etməlidir. Onlar yalnız yüksək kalori, onların istehlak uğursuzluq gətirib çıxara və nifrət siqaret qayıda bilər deyil.

Nə yaxşı nə

Nə zaman smoking kilo çıxmaq? Bu artıq bilirik. Belə ki, tüstü fasilələri kraker, kartof cips, konfet və ya günəbaxan toxumu istehlak əvəz etmək lazım deyil, xatırlayıram. Bu məhsulların bütün belə bir dəyişiklik pis vərdiş imtina problemi yaradılan halda və daha önəmlisi, bu sadəcə yeni bir ilə əvəz olunur kalori yüksək miqdarda ehtiva edir. Bir görə siqaret əvəz istehlak ki, başa düşmək gəlib əlləri yenidən siqaret üçün çatmaq, kilolu görünür.

az çətin idi siqaret imtina üçün pəhriz ədviyyəli çıxarılmalıdır və şirniyyat və bişmiş mal istehlakı azaltmaq üçün qida hisə verilmiş. donuz əti yağ, məsələn, toyuq və ya hinduşka, balıq və süd taxıl aşağı yağ diyeti sayının artım dəyişdirin.

kilo almamaq üçün başqa yollar

çox yanlış - bir çox insanlar çıxdıqda dövrü ilə barışmaq üçün cəhd idman möhkəmlətmişdir. Siz bir neçə məqsəd birləşdirə bilməz. Bu demək olar ki, qaçılmaz uğursuzluq gətirib çıxarır. siqaret qayıt tez-tez onun səyləri heçlik adam ikna depressiya onu sürücüler və zərərli Bağımlılıklar qurtarmaq üçün uzun vaxt azaldır.

idman fəaliyyəti rolu

uğur üçün, prioritet lazımdır. Bu halda, prioritet siqaret imtina edəcək. eyni zamanda Sport fəaliyyəti mümkün həmfikir insanlar tapmaq üçün kilo qarşısını almaq üçün, istirahət diversifikasiya etmək. Bu dövrdə məşğulluq çox güclü ola bilməz. Mükəmməl uyğun hiking, Velosiped, scooter, və ya roller konki, hovuz üzgüçülük. Əsas odur ki, - müntəzəm olaraq bu hərəkətləri etmək və sağlam həyat tərzi və müntəzəm həyata keçirilməsi üçün yeni bir ehtiras almaq üçün siqaret ilə hər səhər başlayan vərdişi dəyişin.

yüngül, külqabı və çəkməyən digər atributları: evdən siqaret ilə bağlı bütün maddələr xaric edilməlidir. Bu şərti siqaret elektron əvəz etmək lazım deyil, siqaret deyil, bir müddət sonra çəkməyən mütləq geri siqaret gələcək ki, belə bir uğursuzluq istifadə edir. siqaret qədər verilməsi daha rahat idi, siz bərpa etmək bədən vaxt vermək üçün kifayət qədər yatmaq lazımdır. Bundan əlavə, yuxu olmaması təcavüz artıb gətirib çıxarır və bu, kifayət qədər yüksək olmadan çıxdıqda dövrü.

Tez-tez laqeyd Council, siqareti buraxmaq insanlar fiziki həyata gücləndirmək. Bu yanaşma ilə, siqaret abstinence ilkin dövründə kilo demək olar ki, qaçılmazdır. idman kompleksi uzaq yerləşir və əgər roller skate siz 1-2 iş qayıtdığı zaman sağ üçün dayanır, sadəcə vasitə tərk edə bilər istəyirik və piyada məsafə getmək yoxdur.

rəqs

smoking mənfəət çəki çıxmaq zaman, rəqs dərsləri tövsiyə niyə sual maraqlı deyil ki. Bu, müsbət emosiyalar almaq üçün kömək, yeni dostlar və həmfikir insanlar tapmaq və lazımi fiziki fəaliyyəti ilə bədən təmin edəcək. rəqs dərs çıxmaq qadınlar və qızlar üçün - bir çox yalnız qazma olmaq görünür idman zalı müntəzəm siniflər üçün böyük bir alternativ deyil.

Support yaxın

siqareti buraxmaq qərarına gəlib şəxsin dəstək ailə üzvlərinin rolu, bu yüksək qiymətləndirir çətindir. Adətən hətta ən ağır-core siqaret siqaret ki, narkomaniya mənfi təsir öz səhiyyə, həm də bütün ailə üzvlərinin sağlamlığı yalnız var başa düşürük. Xüsusilə məruz qalmış bir çəkməyən ətrafında olmalıdır uşaqlar bu halda. Onlar yalnız zərərli siqaret tüstüsü tənəffüs nikotin ittiham, ancaq gözlərimiz öz sağlamlığının üçün ən yaxşı nümunə deyil əvvəl də daim görmək almaq. Ana və Baba siqaret əgər uşaqları ilə No müsahibələr, mənfi təsir istənilən nəticəni yox idi. Belə olan halda, böyüklər kimi, uşaq əlbəttə ki, bir siqaret çatacaq. Çünki təəssüf ki, uşaqlar böyüklər, onlar üçün səlahiyyət olan, xüsusilə də davranış surəti.

çöl oyunları

uşaqlar ilə oynayan daha çox vaxt sərf, siqaret çıxın. bütün ailə zəruri fiziki həyata təmin edəcək Outdoor oyunlar, öz uşaq ilə ünsiyyət sevinc vermək və siqaret haqqında düşünür yayındırmaq olacaq. Mükəmməl top oyunları, badminton və hətta adi jogging uyğun. Winter - buz skating, snowballs oynayan xizək yürüyüş. Bütün bu ailə birləşdirəcək, və siqaret pis vərdiş unuda kömək edəcək.

nəticə

Siqareti buraxmanın nə xeyirli olsun? Siz mahiyyəti artıq bilirik. siqaret imtina ehtiyac gec-tez hər çəkməyən gəlir. One başqaları ilk qəza görən pis vərdişlərdən pul əhəmiyyətli məbləğlər sərf narahat bədən öz vəziyyəti gərginləşdirmək üçün qərar başqaları Bağımlılıklar təsir qohumları var ki, bilirik. siqaret dayandırmaq üçün qərar tez-tez bir dəfə deyil gəlir və siqaret mümkün qədər siqaret ilə vida anı təkan çalışır.

hər yaşda və xidmət bir müddət üçün siqaret dayandırılması böyük faydası başqa bir şey gətirməyəcək. Son tədqiqatlar siqaret buraxma nikotin orqanlarının və toxumalarının təsiri qurbanlarının bərpa tibbi sübut var. Man öskürək və nəfəs darlığı xilas olur, dəri olduqca artıq sağalmaz çəkməyən hesab edilir bir çox xəstəliyə təqib, artır. Hətta kq kifayət qədər sürətli tərk siqaret imtina sonra yığılmış. Yeri gəlmişkən, ədalət, qeyd etmək lazımdır ki smoking mənfəət çəki çıxmaq bütün insanlar. Çox tez-tez baş vermir.

Lakin siqaret imtina siz sağlam, fəal həyat bir neçə əlavə il verəcək ki, sorğu-sual edilə bilməz. , Pis vərdiş imtina tüstü pərdəsi vasitəsilə dünya axtarır dayandırmaq. Və stop smoking, artıq narahat zaman yağ almaq niyə sual edək. sağlam və xoşbəxt olun!