SağlamlıqXəstəliklər və şərtləri

Necə yuxusuzluq qurtarmaq üçün - klassik və ənənəvi tibb baxımından

dünya əhalisinin 1/5 bilmir yuxusuzluq qurtarmaq üçün necə və yuxu bir ağır olmaması əziyyət çəkən hər gecə. Hər bir ölkədə, onların yuxu keyfiyyəti ilə ikinci bədbəxt. Psixoloqlar uyku bozuklukları ən əhəmiyyətli səbəbi sinir stress, müxtəlif psixoloji overload və stress olduğunu deyirlər. Və çox müasir dünyanın bütün bu.

yüksək sinir excitability ilə insanlar hiss narahat yuxu hətta ən kiçik və ən əhəmiyyətsiz səbəblərdən, hətta, tapmaq üçün cəhd etməyin yuxusuzluq kömək edir. Bu dərin yuxu tez-tez nightmares ilə çox tez-tez parlaq və rəngarəng xəyalları ilə müşayiət deyil zaman, yorucu, uzun.

Insomnia ümumi sinir sistemi və ya qan dövranı iğtişaşlar, eləcə də nefes, öskürək hücumları müşayiət müxtəlif xəstəliklər səbəb ola bilər. Çox tez-tez insanlar daim bir çox intellektual işləri ilə məşğul olan, yuxusuzluq bouts hiss edirəm. Onların arasında güclü qəhvə, çay və ya spirt şadlanmaq üçün bir çox pərəstişkarları var. Amma bu yalnız yorğunluq aradan qaldırılması bir müddət, yorğunluq tamamilə ləğv deyil, lakin əksinə, artmaqda davam edir. Şübhəsiz ki, yuxu olmaması bir çox problemlərin yaranmasına səbəb olur - qıcıqlanma, stress və depressiya, zəifləmiş immun sistemi, performans azalıb. Amma bu vaxt yuxu ehtiyac olduqca fərdi deyil. Amma yuxu caiz müddəti var - ən azı 5.5-9 saat.

insan orqan günün müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır və bu, hər gecə eyni zamanda yatmaq üçün şəxsi daxili saat üçün konfiqurasiya edilə bilər. yuxusuzluq əziyyət çəkən hər kəs ona uyğun xilas etdiyi xüsusi yolu axtarır.

Amma bir yuxusuzluq qurtarmaq üçün bir yol axtarır bəzi sadə qaydaları xatırlamaq lazımdır: yuxu həbləri hər halda sui-istifadə etməyin. Onlar yalnız bağımlılığı gətirib. Sonra yuxusuzluq 2 həftə sonra belə bir intiqam ilə yenidən qayıdacaqlar.

Necə (klassik tibb baxımından) yuxusuzluq qurtarmaq üçün

  • yataq otağı (16-19 ° C) bir normal temperatur saxlamaq.
  • A isti vanna yaxşı sakitləşdirici təsir göstərir. Bu vanna dəniz duz və bəzi aromatik yağları bir neçə əlavə etmək lazımdır.
  • bedtime əvvəl ən azı 4 saat üçün çox junk ərzaq, çox gərgin həyata və spirt çəkinin. Lakin, yüngül qəlyanaltı hələ yatmamışdan əvvəl zərər deyil.
  • siqaret etməyin! siqaret çəkən fəal adrenalin istehsalını stimullaşdırır sonra. Həmçinin, əvəzinə qəhvə içmək daha yaxşıdır çobanyastığı çayı, onun rahat xassələri tanınır.
  • Bu yataq belə neqativ məlumatların dolu gedən əvvəl TV izləmək və sinir sisteminin stimullaşdırmaq üçün lazım deyil, rahat, yaxşı musiqi qulaq asmaq üçün çox yaxşıdır.
  • Məişət texnikası elektromaqnit radiasiya insan yuxu pozulması kömək edə bilər.

Necə yuxusuzluq qurtarmaq üçün (ənənəvi tibb baxımından)

heç kim yoxdur yuxusuzluq üçün vasitə yuxu həbləri olmadan

  • şirin isti su və ya isti süd, lakin çay gecə 1 fincan içmək.
  • Yaxşı oksipital fossa tərəvəz yağları silinən və neft xurma, oynaqların və heels silinən kömək edir.
  • yaxşı yuxu pills - bal. su bal kiçik bir qaşıq və yarım limon şirəsi qaynar bir fincan həll. 3 dəfə içmək.
  • duzlu kiçik şüşə bal qaşıq: yüksək qan təzyiqi səbəb Insomnia bal ilə xiyar turşu ləğv edilə bilər.
  • Siz gecə valerian isti infuziya içmək olar.
  • xam meyvə və tərəvəz bir pəhriz də yuxusuzluq qarşı mübarizə müsbət təsir edir.
  • ayaq və ayaqları silinən fir neft də yuxu kömək edir.
  • Dill toxum qaynar su gərginlik infused və üçüncü fincan 3 p / gün içmək bilər.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.