Uyqusuzluqdan necə qurtulmaq olar: praktik məsləhət

Müasir dünyada hər şey kifayət qədər tez baş verir, həyat ritmləri böyüyür. Hər gecə demək olar ki, yuxusuzluq bir çox insana normal istirahət vermir. Təbii ki, belə bir rejim sağlamlığa deyil, məhsuldarlığı pisləşdirir, toxunulmazlığı azaldır, psixoloji və emosional vəziyyətə zəif təsir göstərir. Belə bir vəziyyətlə mübarizə etmək lazımdır.

Yəni, ilk növbədə yuxusuzluğun nə üçün baş verdiyini anlayacağıq. Çox tez-tez bu vəziyyətə gətirib çıxara bilər əsəbi bir iş, hər hansı bir stress, çox zehni stress. Zəif yuxuya kömək edən bir xəstəlik, metabolik proseslər və ya hormonal bir fon ola bilər. Göründüyü kimi, patoloji kofein, siqaret çəkən güclü içkilərin həddindən artıq istifadəsi ilə bağlı ola bilər. Bəzi dərmanlar da uyku bozukluklarına kömək edə bilər. Hətta narahat bir yataq sizi yuxuya buraxmır.

İndi yuxusuzluqdan necə xilas olmağı öyrənməlisiniz . Əvvəlcə yatmadan əvvəl güclü çay və qəhvə verməlisiniz. Təbii ki, gün ərzində onların istifadəsini azaltmaq lazımdır. Həm də günün müəyyən bir rejimini müşahidə etməyə çalışın: yatmaq və müəyyən bir vaxtda yüksəlmək, bədən müəyyən bir gün ərzində yuxuya yatmaq üçün istifadə olunur. Özünüzü gün ərzində istirahət etsəniz, mümkünsə bu dəfə gecikməyin. Yatağa getmədən əvvəl televizor seyr etməyinizi və yataqda oxumamağa çalışın. Ev sakit olmalıdır.

Əgər yuxarıda qeyd olunan məsləhətləri tətbiq etsəniz və problem qalırsa və hələ yuxusuzluqdan necə qurtulmağı anlamırsınızsa, zehni stressi azaltmağa çalışın , işdə və evdə stress çəkməyin . Mədə tərəfindən gecə oyanmamaq üçün ən geci 19 saat yeməyə çalışın. Axşam çox fəal fiziki fəaliyyət də kontrendikedir (çox işlənmiş orqan istirahət etmək asan deyil). Yalnız qısa bir yürüyüş etmək yaxşıdır.

Bəzi hallarda yuxusuzluqdan qurtulmaq asan deyil, həkimlər yuxu həblərini təyin edə bilərlər. Ancaq bunları daşıya bilməzlər. Yuxarıda göstərilən üsullar kömək etmirsə, xalq reseptlərini istifadə edin. Məişət vasitələrindəki əsas tərkib hissəsi baldır. Məsələn, limon şirəsi ilə seyreltin və yatmadan əvvəl bu qarışığı istifadə edin.

Uyğunluğu artırmaq üçün nanə və valerian içmək olar. Onlar yumşaq sedatifdir. Aromaterapiya ilə məşğul olsanız, bu fondlar yağ şəklində istifadə edilə bilər. Həm də düzgün rejim və pəhriz meydana gətirməyə çalışın. Gecədə bağırsaq üçün ağır yemək yeməyin.

Xalq üsulları kömək etmirsə, bir psixoloqla danışmağa çalışın. Yəqin yuxu pozuntusuna səbəb olan hər hansı bir emosional probleminiz var. Bəzi hallarda, hipnoz xəstəyə kömək edir. Şərq müalicəsi üsulları tez-tez təsirlidir: akupunktur, yoga.

İndi yuxusuzluqdan necə xilas olacağınızı bilirsiniz. Həyatınızı ahəngdar, xoş xəyalları etməyə çalışın!