Səbəbləri və profilaktik təlimlər: Niyə gecə dana azaldır

Bəzi hallarda, bu azalda bilər dana? bu problemlərin səbəbləri çox ola bilər, lakin xüsusilə onlardan bəziləri müəyyən etmək lazımdır. Ən tez-tez, pəhriz müəyyən sinir sistemi xəstəlikləri və ya bozukluğu gecə dana sürücülük səbəb ola bilər. Birinci halda, bəlkə, bir həkim məsləhəti olmadan bilməz, müalicə, sinir sistemi ilə bağlı xəstəliklər mütəxəssislər. Qida kimi, o, hər normallaşma evdə edə bilərsiniz yoxdur.

micronutrients olmaması spasms gətirib çıxarır

kalsium və maqnezium mineralları ilə çatışmazlığı kömək daim gecə dana sürücülük kimi hiss edəcək ki, təmin edə bilər. qidalanma ilə yanaşı, başqa kalsium və maqnezium çarpan çatışmazlığı ola bilər səbəb tərləmə artmışdır. Bu yuxarıda qeyd olunduğu kimi bədəndən tər, su xeyli miqdarda və iz elementləri böyük məbləği kimi görünür ki, məlumdur. onlar bədən hesabat olacaq yoxdur varsa: Siz kimi dar dana hiss edəcək, ürək-damar sisteminin işinə xroniki yorğunluq, və fasilələr olacaq. Üçüncü səbəb xoşagəlməz və ağrılı simptomları gecə ərzində damarlarının qan axını və əzələ toxuması təbii Yavaşlama ola bilər. əzələlərin onlara lazımi iz elementləri əldə deyil, çünki bu, bir daha edir gecə dana sürücülük niyə görəsən seğirme, onlar reaksiya bilər.

spazmı qarşısını almaq üçün necə

ilk növbədə nələr edilməsi lazım - nöbet əsl səbəb yaratmaq kömək edə bilər həkim, kömək axtarmaq üçün. yoxlama ciddi xəstəlik aşkar deyilsə, siz lazım olsa, əzələlərin uzanır kömək və informasiya gecə dana azaldır niyə problemdən xilas olmaq üçün imkan verir sadə təlimlər bir sıra öyrənmək lazımdır. Həmçinin, spazmı ilə masaj əzələlərin rahat bacarıqlarını öyrənmək üçün zərər vermir.

Burada hər hansı bir öhdəsindən bilər ki, bir çox sadə həyata, hətta bir uşaq. Onun həyata keçirilməsi tez spazmı qurtarmaq üçün imkan verir.

Başlamaq üçün, divar yaxınlığında rahat bir yer lazımdır, onun əlləri abut etmək üçün. Bir ayağı bir tam stop olduğunu ortaya qoymaq lazımdır, və başqa barmaq yerləşəcək, geri çəkin. İndi o daban düşdü ki ayaq geri duran bir dairəvi hərəkət istehsal edir. Siz dana əzələlərin uzanırdı ki, hiss qədər, belə ki, dörd və ya beş dəfə etmək lazımdır. Daha sonra ayaqları dəyişən, eyni edə bilərsiniz.

Həyata bu cür nöbet sonra əzələlərin uzanır kömək edəcək və gün ərzində olmaması təmin edəcək. Və müntəzəm icrası ilə və onlar əzələlərin üçün yaxşı qarşısının alınması olacaq. Bundan başqa, qidalanma kifayət qədər diqqət vermək varsa, gecə dana azaldır niyə sual yarana bilmədi.