Sarımsaq və mayonez ilə Calorie çuğundur. salat resept

Bizim nahar masa olduqca tez-tez qonaq çuğundur edir. Apart çox şorba, qəlyanaltılar və salatlar hazırlanması üçün zəruridir ki, bu da bu bizim orqanı üçün böyük fayda keçirir. çuğundur lif sayəsində qəbizlik və mədə iğtişaşlar öhdəsindən kömək edir. Bu ateroskleroz və qaraciyər xəstəliyi ilə mübarizə edir.

Çuğundur belə digər tərəvəz, ət və çox ilə birləşdirilir. D. Xüsusilə məşhur salatlar var. Bu gün biz dadlı reseptlər bir neçə bölüşürlər. kaloriyi content nə bizə deyin sarımsaq ilə çuğunduru və mayonez. Biz salat kalori kəsmək və nə mayonez əvəz edə bilər necə göstərir.

Bir az tarixi

Siz çuğundur 2000 BC-da babillilər masalar olduğunu bilirdinizmi? Alimlərin fikrincə, bu bitki populyarlıq zirvəsinə AD başlanğıc əvvəl mində il payına düşür. Bu ilkin yalnız bitki zirvələri istifadə edilmişdir ki, məlumdur. Onlar xüsusilə Avropa aşpazlarımız yüksək qiymətləndirib. Lakin Asiya artıq əvvəlkilər və kökləri, həyata ki, ən dadlı hissəsi - heç bir yarpaq, yəni qırmızı şirəli əti. Root səxavətli və dadlı sifarişi idi.

calorific dəyər

Aşağı kalorili content, bu bitki diyeti çox populyardır. Demək olar ki, bütün itirmək çəki menyu aşkar və ya düzgün qidalanma riayət olunur. Əlbəttə ki, hər hansı digər məhsul kimi, çuğundur kalorili onun hazırlanması metodu asılı olaraq dəyişir.

Bu məhsulun 100 qram üçün. kalorili content dəyişəcək əgər çuğundur yemək hissəsi və ya sadəcə bir digər məhsul əlavə edir. Məsələn, kaloriyi content sarımsaq və mayonez ilə çuğunduru 40 və ya 49 kalori olmayacaq. bütün maddələr qatlama ilə kalori hesablanır. Siz mətbəx tərəzi yoxdur, bu, "göz" çuğunduru kaloriyi content hesablamaq üçün həmişə mümkündür. Orta hesabla, kök 250-300 qram arasında ağırlığında. Nəticədə, bir kiçik çuğunduru təxminən 120 kalori olacaq.

Biz çuğundur cəlb ən məşhur yeməklər bəzi zəng.

• Salat "sarımsaq və mayonez ilə Çuğundur." Calorie content - qida 122 kkal yüz başına qram.
• Vinaigrette. Calorie content - 100 qram başına 120 kcal.
• Yeni il ərəfəsi və duzlu balıq "bir kürk ilə" gizli hər kəsin sevimli salat, 190-200 kkal yüz qram sayılır.
• çuğundur və pendir ilə salat. Bu qida yüz qram təxminən 211 kalori var. Burada hər şey də yemək üçün istifadə etmək üçün seçin pendir növündən asılıdır.

Raw və ya qaynadılmış

Calorie çuğundur qaynadılmış (sarımsaq mayonez və pendir və ya o ilə - Fərq etməz) xam məhsulun kalori məzmunu hələ yüksəkdir. Bəzi çox daha yaxşı fed, sağlam və dadlı olduğunu nəzərə alaraq, çuğundur onun xammal şəklində istifadə etməyə üstünlük verirlər. Lakin, bütün sağlamlıq vəziyyətinin bunu edə bilərsiniz. Məsələn, şəkərli diabet, böyrək daşı xəstəliyi və ya kəskin qastrit əziyyət çəkən insanlar, xam çuğundur yemək icazə verilmir.

Əksər hallarda, bir bitki bütün sonra qaynadılmış. Qaynadılmış çuğundur yan yeməklər, salatlar və şorba üçün istifadə edilə bilər. Hətta çuğundur desertlər - bu təəccüblü dadlı. Və qaynadılmış version sağlamlığı üçün təhlükəsiz edir.

sarımsaq və mayonez ilə Beets

biz sarımsaq və mayonez ilə çuğundur kalorili məzmunu haqqında söhbət bu gün, çünki, o, bir qaynadılmış tərəvəz hazırlamaq tələb olunur. Bu salat - bir çox üçün sevimli qəlyanaltı, həmişə bir bayram masa ilə bəzədilib.

resept çox sadədir. tələb qaynadılmış çuğundur (250 qram), mayonez (45 qram), duz və istiot, eləcə də qida şiddətini hazırlamaq üçün - bir az çınqıl sarımsaq. Beets, gözəl theater üyütmək ədviyyat və sarımsaq əlavə etmək lazımdır. Sonra mayonez spoonfuls bir neçə qoydu. yeməyi hazırdır. cəfəri parlaq yaşıl yarpaqları bir cüt ilə bəzəyəcək və masa xidmət edir.

çuğundur ilə Salat, pendir, sarımsaq

Bu, son məhsul sarımsaq və mayonez ilə çuğunduru kalorili məzmun olduqca yüksək olması başa düşülür. starter bütün bilməz ödəyə. Mayonez çox diyeti istifadə etmək qadağandır. Nə üçün? Nə mayonez əvəz edə bilməz çuğundur ilə salat?

əsas maddələr çuğundur orada əvəz edilsin asanlıqla, zeytun yağı salat sarımsaq gəlir. Mayonez olmadan Calorie gücündə az bir sifariş olacaq. kalori ucuz analoqları Siz düşmək istədiyiniz mayonez, daha çox kimi yalnız keyfiyyətli neft almalıdır.

Bu pendir üçün əla alternativ olacaq. mükəmməl birləşir Kahı, çuğundur, sarımsaq və pendir, tez-tez çəki çəki itirmək və ya saxlamaq edənlərin masalar görülür. hazırlanması üçün, hər hansı bir marka pendir bilər. Bir pəhriz edin və yeyilmiş olunur kalorili yemək bir günlük saxlamaq, onda yağ aşağı faiz ilə pendir almaq. Nəticədə, və daha az qida salat almaq.

Məsələn, Gouda pendir onun tərkibində 360 kalori ehtiva edir, lakin pendir kəhrəba - 280. Bir salat daha faydalı etmək istəyirsiniz? Edin. 208 kalori, ricotta - - 174, kəsmik - 113 kalori yardım üçün həmişə keçi südündən pendir gələcək. seçim yeməklər bir sıra sadə həmişə.

Çuğundur salatı qoz ilə

Biz bundan sonra da alternativ axtarmaq davam edir. Sizin bədən forma və sağlamlıq üçün böyük fayda qaynadılmış beets, qoz və qara gavalı ibarət bir salat istifadə edəcək. maddələr nisbətdə fərqli ola bilər. mayonez əvəzinə neft (unrefined və ya zeytun) istifadə etmək caizdir. Və bütün bir salat refuel bilməz.

Calorie yeməklər yüz qram təxminən 152 kalori orta. Bir az daha az və bir az daha qoz-fındıq qara gavalı əlavə, kalorili azalıb.