Qida və içkilərƏsas kurs

Səhər yeməyi variantları: maraqlı fikir, yaxşı reseptlər və təhlil

Sizin üçün - siz cəhd etmək istəyirəm və istəyirsinizsə hər gün yenidən bu məqalə başladı. Bütün sonra, günün ton ilk yemək edir. Lakin səhər yeməyi variantları çox müxtəlifdir. Bir çox hallarda onlar insan və yemək onun vərdişləri asılıdır. Biri səhər yeməyi sıx, ağır fiziki iş tam bir gün gözləyir, çünki. qəhvə və bir croissant Others qəlyanaltı. Bundan sonra bir saat daha səhər yeməyi yemək istəyirəm. yemək qeyri-adi şəraitdə keçirilir zaman dəfə var. elə yataq qızardılmış kartof xidmət il faut Comme deyil. bir Sırt məktəbli nə qoymaq? Yolda və ya kənd səhər yeməyi? Nə bir pəhriz oturan halda - nə səhər yemək olmalıdır? nin səhər yeməyi üçün variantları baxaq. Bu yazıda siz səhər yemək, parlaq yaddaqalan, dadlı kömək edəcək maraqlı ideyalar çox tapa bilərsiniz.

uşaqlar üçün səhər yeməyi üçün Options

Necə məktəb onu göndərməzdən əvvəl bir uşaq qidalandırmaq üçün? Bu sual bir çox valideynlər tərəfindən verilir. Nutritionists səhər yemək, student (xüsusilə aşağı siniflər) yavaş karbohidratlar olan məhsulları üçün istifadə məsləhətdir. Səhər yeməyi vaxtı mənimsəmək və daha yaxşı dəstək toxluq, həzm uzun olacaq. nutritionists qulaq Valideynlər, müsbət rəy naharda bu cür qalıb. uşaq bütün "Snickers" və fiş ilə çevirirsən deyil. Bundan əlavə, tələbə beyin və artır səmərəliliyinin doydurmaq üçün yaxşı bir səhər yeməyi olmalıdır. Belə ki, süd sıyıq və pendir yahni olmadan edə bilməz.

əsas variantları nəzərdən uşaq üçün səhər yeməyi :

  • axşam Əgər düyü qaynadılmış, yumurta və şəkər ilə kəsmik ilə karıştırın. Smazhem yağı ilə tava və Haritaları ilə tutam. Bu formada kütləvi salınması və bir saat üçün soba 200 dərəcə yapmaq.

Biz bütün ailə ilə səhər yeməyi

kəsmik yahni versiyası siz razı deyil, ya onun hazırlanması prosesi uzun düşünüyorsanız, digər reseptlər cəhd edin. Bu böyüklər və uşaqlar, həm də xahiş edirik ki, yaxşı variantları var:

  • dərin tava, mazlı, biz kiçik kublar pendir yüz qram doğranır edilir. 2 pomidor, dilimləmək dərc olunacaqdır. Vzobem ayrıca altı yumurta və süd bir şüşə. doğranmış təzə göyərti ilə qarışığı və mövsüm səfiri. pan və yandırmaq omlet ilə tökmək. Bu yeməyi üçün qəhvə və tost təmin edəcək. Ayrıca, saat yağ qoydu.
  • Yerine qaynar su süd lopa qaynar tökmək əgər daha dadlı olacaq taxıl, yulaf ilə səhər başlamaq üçün istifadə olunur. Reviews siz kişmiş, qoz-fındıq və giləmeyvə əlavə əgər uşaqlar yemək daha çox olacaq ki.
  • Bir qarışdırıcı meyvə mash və hazır yulaf bir hissəsi ilə qarışdırılmalıdır əgər banan puding bişirmək olar.

yataq Romantic səhər yeməyi

Bu mənasız yemək ən azı bir gözəl tray lazımdır və öz qaydaları var:

  1. Birincisi, çəngəllər ehtiyac yoxdur. Siz əllərinizi almaq və yemək kimi çox yeməklər.
  2. İkincisi, şık verilməsi - Romantika hər şey vasitəsilə göstərmək lazımdır.
  3. Üçüncü: Səhər yeməyi üçün Pankromatik yeməklər tez hazırlanır. Bütün sonra, sevimli deyil və yarım saat qoymaq və bir tray yemək gətirmək üçün gözləmək.

Belə ki, variantları nə yataq səhər yeməyi? və ətirli sərinləşdirici - - məcburi Reviews qəhvə olduğunu iddia edirlər. süd ilə bu isteğe creamer üçün. Vitamin şirələri də cəsarət verir. Və onlara iştahaaçan isti tost - kəsmik pendir, mozarella, ricotta. Siz qızardılmış yumurta bişirmək olar. Amma yataq pan daşımır! bell bibər yarıya indirir bir fincan yumurta qoyun. sevilən sizin üçün desert haqqında unutmayın. Siz kıllar split və istehsal mal edə bilməz - croissants, donuts, Muffins.

canlı səhər yeməyi

Əgər ön ətrafında və ya ağır fiziki iş çalışan bir tam gün gözləyir? Bu zülal və lif ilə bədən doydurmaq lazımdır. Amma canlı burger və kartof - bu kişilər üçün səhər yeməyi üçün ən ideal variantları deyil. biz ətini, ən yaxşı salat xidmət edir. Səhər tezdən bizim mədə ağır yemək həzm etməyə hazır deyil. Buna görə də, fast ərzaq tərk edilməlidir (hətta öz əlləri bişirilmiş). Amma geri salatlar üçün. Burada onlardan biri resept:

  • Cut pomidor, xiyar, zeytun, on, Roka bir ovuc və bir az pendir. zeytun yağı maddələr ilə geyimli. Qaraciyər - üstünlük Beef, lakin donuz əti də gözəl - üç-beş dəqiqə dilim və qızartmaq daxil kəsdi. salat Byproduct qoyun, şirəsi meydana yeməyi tökülür.

ət salat reseptlər var. Təcrübəli aşpazlar bir adam yumurta sevir, əgər təqdim edə bilər ki, nəzərdən tövsiyə olunur donuz bir omlet.

Everyday səhər yeməyi. Bir neçə maraqlı fikirlər

biz on beş dəqiqə maksimum səhər yemək həsr edə bilərsiniz, belə ki, təəssüf ki, vaxt nəzərdə tutulmuşdur. Və eyni məbləği hazırlamaq. Amma bu Bazar ertəsi Cümə, biz səhər yeməyi adi qayğanaq və ya qaynadılmış kolbasa məhkumdur ki, demək deyil. yemək hazırlanması prosesi doğru gəlmək, onda biz iş və gec deyil vaxt var. Harada biz başlar? sendviç bir sıra - ən sadə, hər gün səhər yeməyi üçün variantları hazırlamaq. səhər yeməyi krem pendir ilə Canapes edilməsi, mövcud bir şey südlü olmalıdır ki, nəzərə alaraq:

  • Curd əvvəl gecə edilə bilər. , Pendir almaq xama və doğranmış göyərti, dadmaq duz ilə qarışdırılır. Səhər saatlarında isti tost, xiyar, qırmızı turp və zeytun dilim ilə qarnir bu çəki sandviççi qoydu. Bu qara qəhvə və ya yaşıl çay ilə xidmət edir.

Biz ağıllı yemək

Bu səhər bədən deyil, yalnız nahar üçün "uzanır" üçün kifayət qədər kalori, həm də bütün zəruri vitamin və minerallar idi ki, vacibdir. düzgün qidalanma ilə səhər yeməyi variantları belə məhdud deyil. Bu yağsız ət və balıq kimi səhər pəhriz daxil edilə bilər. onlar tərəvəz ilə tərtib əsas şey. Biz bir daha salat mövzu qayıtmaq. Bu zaman - skumbriya hisə verilmiş. Bu balıq beyin fəaliyyətinə töhfə omega-3 var. Və bu bilik işçiləri üçün çox vacibdir:

  • yeməklər "açıq dənizdə" üçün axşam qaynadılmış düyü yüz qram olmalıdır. çox uzun səhər bişirilir. Həmçinin axşam ağır üç qaynadılmış yumurta qaynatmaq olar. Səhər saatlarında qabığı və chop balıq yüz qram doğranır üç xiyar edir. Yumurta shell və mash təmizləmək. düyü ilə qarışdırılır. Xama və cəfəri ilə qarnir.

biz şıq yemək

düzgün qidalanma ilə tez-tez səhər yeməyi variantları menyusu isti suda pişirilmiş yumurta daxildir. Onlar duzlu qaynar su pozub. bir toaster qara "Borodino" çörək Fry. dadlı və təzə "mozarella" böhtan. idxal əvəz baxımından münasib və şərti aşağı yağ kəsmik ola bilər. Və isti suda pişirilmiş verilib. Başqa bir seçim - "sağ yumurta." Tamamilə aşağı yağ təzə xiyar bint "lent" isti suda pişirilmiş. Siz kalori əlavə etmək istəyirsinizsə, xırtıldayan qızardılmış donuz bir dilim əlavə edin. Necə doğru omlet etmək üçün necə? Burada mikrodalğalı üçün maraqlı resept var:

  • yağı sürtgü Kuboku. Yumurta süd ilə sarsıldı. qab altında pendir, doğranmış tərəvəz parçaları qoymaq. yumurta kütləvi doldurun. kraker üst qoyun. bişirilmiş omlet qədər mikrodalğalı soba yapmaq.

pəhriz səhər yeməyi üçün Options

rəqəmi təqib edənlər üçün, kalori ilə ləzzətini qaçırmaq üçün çox vacibdir. Və müxtəlif xəstəliklərə narahat olanlar üçün, həkimlər ciddi pəhriz müəyyən. Amma bu yemək məhdud və ya dadsız var ki, demək deyil. Siz yalnız müvafiq səhər yeməyi variantları haqqında düşünmək lazımdır. dieters üçün Menu:

  • Seçim 1 üç sarısı zülal və yağlı süd ilə bir omlet və buxarda hazırlanmış qaynar yulaf;
  • Seçim 2: qaynadılmış lobya, pendir, təzə meyvə ilə kəpək çörəyi bir sendviç;
  • Alternativ olaraq Variantları 3. quşçuluq, yumurta və limon şirəsi ilə geyimli turp döş ilə bir salat cəhd edin, əlavə - qatıq bir fincan;
  • Seçim 4: qaynadılmış balıq və tərəvəz, iki tost və kakao.
  • Seçim 5 dadlı pəhriz səhər yeməyi: iki qaynadılmış yumurta, pomidor və toyuq salatı ilə sendviç bir bulka.

düzgün səhər yeməyi yeyin - canlı, dadlı və sağlam!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.