Siz gecə ilə yatmaq bilməz? bir sakitləşdirici çay qeyri-adi resept hazırlamaq üçün cəhd edin

Bizə çox tez-tez çətinlik asleep və yuxu keyfiyyətini düşən var. Müasir cəmiyyət, daha doğrusu, bu cür işləri ilə vəsvəsə kimi onun daimi distractions, ehtiyac gecə-gündüz bağlı qalmaq, və digər təsir bir çox insanlar üçün yuxu keyfiyyəti azalması səbəb olub.

yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi

xarici amillərlə yanaşı, səhiyyə yuxu keyfiyyətinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Bu, xüsusilə hər cür nevroloji patologiyalarının üçün aiddir. bizim beyin "off" olduqda, bu, çox tez-tez də bizim yuxu təsir göstərir. Stress, pəhriz, dərman və çoxsaylı digər təsir də yuxu müdaxilə edə bilər.

yuxu keyfiyyəti aşağı, və həyatın bir çox digər aspektləri də təsir edir. Biz konsentrə bilməz əhval yelləncəklər üçün meylli az məhsuldar, lakin bütün deyil. həm şəxsi və professional həyatında bir çox digər aspektləri mənfi yoxsul yuxu təsir edir.

Belə ki, biz nə etməliyəm? en asan yol pills udmaq, lakin onlar potensial təhlükəli yan etkileri risk daşıyır.

Biz yuxu həb almaq zaman, biz bədən daxil yuxu və oyaqlıq təbii dövrü, dəyişir. narkotik digər növ asılılıq ola bilər kimi hipnotikler tez-tez qısa müddətdə olduqca yaxşı işləyir, lakin onlar. Uzun müddətli, daha yatmamışdan prosesi çətinləşdirir bədən, təbii circadian ritm pozan.

hipnotik narkotik yan təsirləri

Burada resept ilə satılır belə, yuxu həbləri ümumi yan təsirləri ətraflı siyahısı:

• yanan və ya əlləri və ya ayaq tingling;
• iştaha dəyişdirmək;
• qəbizlik;
• ishal;
• balans saxlanılması çətinlik;
• başgicəllənmə;
• gündüz yuxululuq;
• ağızda və ya boğaz;
• qazlar;
• baş ağrısı;
• heartburn;
• yavaş reaksiya və ya diqqət və yaddaş problemləri;
• qarın ağrısı;
• nəzarətsiz shake bədən hissələri;
• qeyri-adi yuxular;
• zəiflik.

hipnotik narkotik bu ümumi yan təsirləri. Əlbəttə ki, daha yaxşı və daha sağlam seçim olacaq. Biz tez bir neçə saat dərin yuxuya və yatmaq bu resept üçün çay etmək üçün cəhd ki, gəlir.

darçın ilə Banana çay

Bu içki relaxes və yatmaq kömək edir, lakin bütün deyil. Bu da çox dadlı və sağlam edir.

yuxu təşviq etmək qabiliyyəti üçün iki çox mühüm minerallar - Bananas maqnezium və kalium əhəmiyyətli miqdarda ehtiva edir. Birlikdə onlar təbii əzələ istirahət üçün bir dəhşətli vasitədir. bizim bədən rahat zaman, biz məlum səbəblərdən, yuxulamaq üçün çox asandır. Maqnezium və kalium də asan yatmaq edir beyin bir sakitləşdirici təsiri var.

Cinnamon qan şəkər səviyyəsi gücləndirir, çünki əla tərkib hissəsi deyil. şəkər səviyyəsi birbaşa hormonlar balans bədən qabiliyyəti təsir çünki bu vacibdir. Bəzi hallarda, qan şəkər səviyyəsi bir dengesizliği insanlar gün ərzində yorğunluq yaşamağa. Bu gün ərzində yuxu səbəb ola bilər, lakin keyfiyyətli gecə dözəcəyik.

Maqnezium həqiqətən əzələ istirahət üçün ən vacib mineral deyil. O, həmçinin ağrı yardım üçün effektiv və spazmı xilas etməkdir. biz stress yaşamağa zaman, fizioloji mexanizmləri maqnezium səviyyəsinin azaldılması, və belə ki, bu mineral ehtiyatlarının artırılmasına vacibdir. maqnezium kafi səviyyədə stress azad və istirahət təşviq etmək vacibdir.

Kalium əsasən bu resept bir synergistic tərkib hissəsi kimi çıxış edir. Başqa sözlə, onun əsas xüsusiyyətləri - prescription təsirini artırdı. dəqiq mexanizmləri məlum deyil, lakin tədqiqatçılar kalium xeyli görə yuxu sonra awakenings kiçik sayı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır qeyd edib.

resept

maddələr:

• Xam 1 (üstünlük üzvi) banan.
• 1 çay qaşığı darçın (optional lakin üstünlük).

QISA Qeyd: Bu kalium ən yüksək məbləğ var, çünki banan dəri də istifadə edilə bilər. Cinnamon qabığı acı azaldır.

talimatları:

• xam banan yuxarı və aşağı bitir kəsin.
• su ilə kiçik qazan xam banan qoyun və bir boil (pak su üstünlük seçimdir) gətirib çıxarır.
• təxminən 10 dəqiqə xam banan qaynatmaq.
• bir qazan ildə darçın bir çay qaşığı əlavə edin.
• Strain və kubok daxil çay tökülür.

En yaxşı nəticələr üçün (və daha yaxşı yuxu!) meree da bedtime əvvəl bir saat olmalıdır bu çay içmək.

Sizin üçün başqa bir seçim ...

çay bir fan değilseniz, siz də (yenidən bedtime əvvəl bir saat) unpeeled banan yeyə bilərsiniz. əlavə ləzzət üçün darçın əlavə edin.