Squash: kalorili, tərkibi, faydalı xassələri

Courgettes qalan isə, tez bədən doydurmaq üçün imkanı var gözəl tərəvəz var bir pəhriz məhsul. Onlar gənc uşaqların qidalanması istifadə allergiya səbəb yoxdur. zucchini faydalı xüsusiyyətləri , çünki yaşlı insanların pəhriz onlara əvəzsiz edir Onlar qaraciyər və böyrək user yaxşılaşdırılması, qan xolesterol məzmun azaltmaq, qan tərkibi faydalı təsirləri var.

uğurla bir çox diyeti bir hissəsi kimi istifadə minimal kaloriyi edir Squash. Bundan əlavə, bədəndə artıq maye aradan qaldırılması üçün onların qabiliyyəti xeyli bədən həcmini azalda bilər. belə fəal sidikqovucu fəaliyyət çıxış yığılmış toksinlerin, duzları, xolesterol və digər tullantıların ilə. selikli qişasına Ilik faydalı təsiri, buna görə də mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanların pəhriz salamlayıram. Onlar diabet, piylənmə və dysbiosis ilə xəstələr üçün faydalıdır.

Squash, çox olmayan 27 kilokalori (100 g təzə) zəngin kimyəvi tərkibi var kalori. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir, natrium, kükürd, litium və bir çox digər faydalı qazıntılar bu gözəl bitki bilər. Onlar daha çox 90 faizi su var ki, lazımdır. Nikotin turşusu, askorbin turşusu, B vitaminləri və başqaları bu cür faydalı zucchini ehtiva edir. aşağı kalorili məzmun uzun müddət diyeti bir hissəsi kimi istifadə etməyə imkan verir. pub bütün maddələr bədən zülal udma təşviq və bədən metabolik prosesləri normallaşdırmaq.

Bu qida konsentrasiyası maksimum zaman yetişməmiş formada tərəvəz istifadə etmək tövsiyə olunur. Siz hər şeyi yemək lazımdır: qabığı və toxum. Young squash, kalorili, şirin dad və hətta uşaqlar kimi, təzə istifadə etmək üçün imkan verir ki, bir çarpıcı əmlak. Bu məhsul bitki salat əlavə komponenti kimi istifadə edilə bilər. Təəccüblü, gənc zucchini dadı bir qozlu ton və avokado yayğın xatırladan var.

Ölkəmizdə biz istilik müalicə sonra zucchini etdik. Biz onlara qızartmaq, qaynamaq, istifadə edərək yumurta bişirmək var şorba, souslar, və s. biz cooking neft istifadə çünki Əlbəttə, tərəvəz pəhriz xüsusiyyətləri nəzəriyyəsi dərhal sual altına. Siz bişirmək üçün qərar varsa buxarda hazırlanmış squash, yemək nəticəsində çox deyil artım kaloriyi content, lakin şəraitində ki, bir minimal məbləği istifadə neft. Siz mayonez ilə hazır yeməyi refuel varsa, dərhal pəhriz tərkibi veda bilər.

Siz bişirmək üçün qərar qızardılmış balqabaq? onlara dərhal üç Calorie. Bu yemək zamanı neftin bir çox udmaq ki, bağlıdır. Siz hazırlanması bu metodu ideal formaları əldə talib Buna görə, imtina etmək lazımdır. Hər hansı bir qeyd və ya bir bayram, və yaxın gündəlik pəhriz bu müəssisə tərk etmək daha yaxşıdır pəhriz menyusu.