SağlamlıqSağlam yemək

Diyet menyu. məcburi qaydaları və reseptlər bir neçə.

stres biz yemək nə var ki, deyirlər. Biri kimsə inkar bu ilə razılaşır, lakin onunla mübahisə edə bilər bir neçə düzgün pəhriz ki, - sağlam və yerinə həyat yolu.

Düzgün qidalanma - həmişə bir vegetarian, həmişə bütün qadağan vkusnyashek tam imtina deyil. Müvafiq pəhriz menyusu - zəruri vitamin və mikroelementlərlə orqanı mükəmməl balanslaşdırılmış pəhriz.

Bir çox insanlar istifadə ərzaq pəhriz üçün kilo, digərləri - saxlamaq çəki, və The istirahət - sadəcə, çünki onlar zövq bir həyat tərzi olmadan yemək vərdişləri olmadan asılı olaraq the şirin və yağlı. Bu qida heç yalnız üstünlükləri və mənfi cəhətləri yalnız var ki, qeyd etmək lazımdır. Yalnız nail olmaq üçün lazım nə asılı olaraq, bir mütəxəssis fərdi yemək edəcək. Bu seçim - sağlamlıq üçün ən əlverişli.

pop ulduz, film və teatr, bütün planet "ulduz" bütün növ - Əlbəttə ki, pəhriz menyusu indi də ekspertlər, lakin törədilmiş həvəskar yalnız təşviq edir. Biz onu dinləyə bilərsiniz rədd və ya qismən onları təqib edə bilərsiniz.

Diyet menyu istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün əməl etməlidir bir neçə qaydaları daxildir. İşdə onlardan bəziləri:

1. qida yavaş olmalıdır istehlak, bu arzu olunandır - mütləq istirahət və istirahət edir.

2. Try çox ac və ya hədsiz tam masa getmək üçün deyil, qabiliyyəti dörddə üç almaq üçün.

3. 3 saat yemək arasında bir Mola - bu bədən artıq yemək əvvəl yeyilmiş iştirak yenidən işlənməsi üçün vaxt var olan zaman ən yaxşı dövrüdür.

4. mayelərin bir çox yemək sonra dərhal içmək etməyin. yaxşı yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içmək.

5. ərzaq çeynəmək üçün cəhd edin.

6. stress dövründə yemək etməyin - bu, yalnız vəziyyəti daha da gərginləşdirəcək. Just qürurla özü və onun iradə hesab sonra, ilk sakitləşmək üçün çalışırıq.

uzun menyu pəhriz təqib insanlar, nə qədər (lazımsız yağlar bizə bir çox yoxdur) gözəl və dadlı yemək dünya bilir. İşdə onlardan bəziləri:

1. Toyuq salatı və pomidor - uzun gün ərzində aclıq heç bir iz yarpağı dadlı qida yemək. pomidor, toyuq filesi, kahı, kərəviz (budaqları): Bu ibarətdir qırmızı soğan. Bütün bu doldurulması kimi, aşağı yağ xama istifadə edə bilərsiniz birlikdə qarışdırmaq lazımdır.

2. Tərəvəz şorbası - isti və dadlı. Hazırlamaq üçün, sizə lazım olacaq: donuz əti filesi, kəvər, yerkökü, konservləşdirilmiş pomidor və lobya, kərəviz, pendir və yaşıl lobya. Eləcə də Zövqünüzə otlar və ədviyyatlar kimi.

3. İsti salat qaraciyər. Diet menyular yalnız toyuq qaraciyər bir istehlak nəzərdə tutur, ona xüsusi diqqət yetirirlər. Bu salat da lazım olacaq: salat friz (və ya digər salat), balqabaq, yaşıl lobya, pomidor, kartof onların gödəkçələr, soğan və sarımsaq bir neçə cloves ilə. Daha yaxşı salat bitki yağı (bir kaşığı) ilə Mövsüm.

enerji təchizatı sisteminə bənzər 4. maraqlı yeməyi kök və kokos şorbası. Onun hazırlanması üçün almaq: kokos süd, tərəvəz suyu, yerkökü, zəncəfil və soğan. dadmaq, köri şorbası, chili bibər və qara bibər əlavə edin.

Diyet menyu - ən yaxşı qida bir sıra. In the proses əldə istifadə belə bir pəhriz, siz bilərsiniz istifadə belə məhsulları qaynadılmış yağsız balıq, toyuq və ya mal əti, tərəvəz salatları və ya yarma.

Biz demək olar ki, hər bir restoran və hər otel ayrı pəhriz menyular üçün xahiş edə bilər, 21-ci əsrdə yaşayırıq. Bu halda, siz daim bu barədə düşünmək yoxdur , belə ki, yemək və necə yaxşı pəhriz uyğun.

Özünüzü və məmnuniyyətlə sağlamlıq qayğı!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.