Triptofan, metionin, tirozin və lizin Hansı qidalar ehtiva?

Bütün təbii qida vitamin və makro-və micronutrients bir sıra bizim orqanları faydalı qidalandırır. Bu eyni yazıda, mən qidalar triptofan, metionin və Lizin və tyrosine olan nə haqqında danışmaq istəyirəm.

terminologiya

Əvvəlcə, o, bu maddədə istifadə olunacaq ki, bu anlayışlar və şərtləri ilə məşğul olmaq lazımdır.

1. Triptofan. O, həmçinin xalq kimi istinad edilir xoşbəxtlik hormonu. Belə ki, insan orqanı tərəfindən sintez edilə bilməz amin turşusu olur. Bu qidalar bir sıra, xaricdən qəbul etmək vacibdir Odur ki.
2. Metionin. Bu amin turşusu da, lakin o, ilk növbədə bədənin toxumaların təsir edir.
3. Tyrosine. Başqa bir amin turşusu. Bu o kim əhval tənzimlənməsində iştirak edir idi. Onun çətinliyi depresif dövlət gətirib çıxara bilər.
4. Lizin. Həkimlərin sözlərinə görə, bu da, təəssüf ki, insan orqanı tərəfindən sintez edilə bilməz səkkiz ən mühüm və amin turşuları biridir. Bu birbaşa sinir sistemi ilə bağlıdır.

belə faydalı triptofan nədir?

qidalar triptofan ehtiva edən müqavilə, əvvəl, bir tələb o faydalı və nə başa düşmək lazımdır:

1. Bu vitamin PP sintezi üçün vacibdir.
2. Bu pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə edən bir təbii anti-depressator edir.
3. Bu orqan mühüm hormonları sintez edir.
4. Doğrudan serotonin formalaşmasında iştirak, yəni xoşbəxtlik hormonu.

Belə ki, onun istehlak gündəlik doza qədər böyük deyil və yalnız 1 qram edir. Bu orqan bu çatışmazlığı xroniki ürək xəstəliyi və qan damarlarının gətirib çıxara bilər ki, bilmək vacibdir.

triptofan qida mənbələri

Hansı qidalar triptofan ehtiva və xoşbəxt hiss etmək bir şəxs yemək lazımdır? Əsasən bu amin turşusu Ət, süd məhsulları, eləcə də qoz-fındıq müxtəlif növ tapıldı.

Lakin, başa düşmək olar və daha əhəmiyyətli ictimai qidalar triptofan ehtiva edir. Bu iz element əsas mənbələri Cədvəl aşağıda təqdim olunur.

Bu amin turşularının əsas mənbələri hesab olunur. Hətta nə qidalar kiçik miqdarda triptofan ehtiva lakin? Belə ki, bu arpa və arpa yarma, buğda çörək, qızardılmış kartof, qaynadılmış düyü, quru ərik, çuğundur, kələm, yerkökü, banan, nar, moruq, bal, qarpız, alma, armud, zoğal, ananas, və s.

Tyrosine və bədən üçün onun faydaları

hər bir şəxsin bədən amin turşusu tirozin üçün Bu da çox vacibdir. Bu da yaxşı əhval-ruhiyyə üçün tələb olunur. Bundan əlavə, bu element depressiya qarşısını almaq kömək edir. mühüm xüsusiyyət digər ən mühüm sintez kömək edir ki tiroid hormonları. Bundan əlavə, tirozin anti-allergik təsiri var, bu təzyiq tənzimləmək üçün kömək edir və iştahanı azaldır. Bu amin turşusu çatışmazlığı gətirib çıxara bilər bədən istiliyi, azalması tez-tez səbəb olur və qan təzyiqi narahat ayaqları sindromu.

onun tərkibində tyrosine olan Products

Bu amin turşusu insan bədənində sintez edilə bilər ki, qeyd etmək lazımdır. Amma bu o phenylalanine lazımdır. Eyni zamanda siz də qida xaricdən əldə edə bilərsiniz. Bu halda, bu süd məhsulları, eləcə də küncüt toxumu, balqabaq toxumu, banan, avokado və badam üstünlük vermək lazımdır.

Bu triptofan və tyrosine olan hansı qidalar bilmək maraqlıdır? Belə ki, bu əsasən fıstıq və bananas edir.

Necə faydalı metionin

(Qidalar olan və nə faydaları bədən nə ilə) triptofan aşağıdakı amin turşuları düşünün, biz də metionin haqqında danışmaq lazımdır. Belə ki, bu iz element qan xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması üçün vacib olan fosfolipidlərin, müxtəlif sintezini artırır. Bundan əlavə, metionin qaraciyər bədən yağ azaltmaq kömək edir, həmçinin əhval müsbət təsir (depressiya, suppressing) var.

Hansı məhsullar metionin var

Bu metionin insan bədənində sintez edilə bilməz, qeyd etmək vacibdir. Belə ki, bir şəxs tərəfindən istehlak ərzaq həyata almaq üçün çox vacibdir. toyuq və mal əti, mal əti qaraciyər, Bu halda, aşağıdakı qidalar üstünlük vermək lazımdır balıq cod. yumurta və kəsmik və müəyyən dənli (qarabaşaq yarması, darı, düyü və yulaf, və s.) bu olduqca çox. Və süd, süd məhsulları, çörək və dənli paxlalılar ona çox az.

lizin çox faydalı

qidalar triptofan ehtiva nə dərk ayrıca lazım, bu amin turşusu haqqında Lisin demək. Bütün sonra, bu da insan orqanizmi üçün faydalıdır. Belə ki, bu amin turşusu demək olar ki, bütün zülalların tərkib edir. Bu bərpa və toxumaların artım və hormonlar, fermentlər və antikor sintezi üçün zəruridir. Bundan əlavə, bu turşu Bu virus infeksiyaları və herpes gəlir xüsusilə zaman, bir antivirus təsir göstərmək üçün edə bilər ki, aydınlaşdırmaq vacibdir. Başqa bir lizin enerji səviyyəsi tələb olunan məbləği saxlamaq və sağlam ürək qorumaq üçün kömək edir.

Bu iz element bədən çətinliyi varsa, güclü zülal sintezini təsir göstərir. Orada yorğunluq, halsızlıq, qısaboy artım, aşağı bədən çəkisi. Həmçinin, bir adam konsentrasiyası aşağı, əsəbilik, qıcıqlanma var. O, həmçinin reproduktiv sistemi əziyyət çəkir.

Hansı məhsullar Lisin var

Biz amin turşuları metionin, tyrosine və triptofan tanış oldu. Hansı qidalar Lisin ehtiva - də demək lazım nə var. Yenə bu element insan bədənində sintez deyil ki, yadda olmalıdır. yalnız xaricdən almaq lazımdır ki. süd, ət, balıq: Bunu etmək üçün, aşağıdakı qidalar yeyə bilərsiniz. Bu amin turşusu az miqdarda buğda, çovdar, paxlalılar, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz var.

arginine ilə Lisin etmək çox faydalı (Bu əhəmiyyətli dərəcədə öz təsirini artırır). Bu halda, immun gözəl artırır və şəxs uğurla müxtəlif virus xəstəlikləri ilə mübarizə aparır.

C vitamini ilə birlikdə lizin xərçəng insanlar, eləcə də müxtəlif ürək-damar patologiyalarının üçün bir olmalıdır edir.