İdman və FitnesTrack və sahə

Steeplechase və ya sədd irqi

3000 metr Steeplechase ya sədd irqi - bu çalışan atletika proqrama daxil fənlər biridir. Bu intizam davamlı, çalışqan, texniki, nəzakətli olmaq idmançı öyrədir.

Bu rəsmi run nəticələri 3218 metr məsafədə Oxford tələbələr qeyd edildi Böyük Britaniya, 19-cu əsrin ortalarında ətrafında ortaya çıxdı steeplechase.

Steeplechase Summer siyahısına daxil Olimpiya Oyunlarında 1920-ci ildə kişilər və qadınlar üçün - 2008-ci ildə, və daxildir: "su ilə pit" maneələrin aradan qaldırılması, maneələr arasında çalışır.

Cəmi 35 idmançı su ilə yeddi quyu daxil olmaqla, müxtəlif maneələri aradan qaldırmaq lazımdır.
mövqelərini dünyanın aparıcı idman bu gün Keniya və Rusiyadan qadın idmançı kişi idmançı tərəfindən işğal olunur.

atletika bu müxtəlif əsas çətinlik bütün 7 turdan güc vahid paylanması plus maneələri aradan qaldırmaq üçün əlavə fiziki gücü qorunması hesab olunur. atlet (xeyli vaxt sərf azaldır) onun ayaqları toxunmadan kimi bir maneə üzərindən tullanır və onun ayaq ilə addım icazə verilir.

Bu atlet çalışan isə yalnız finiş xəttinə bütün 35 maneələri aradan qaldırmaq üçün də böyük məsafə çalıştırmak üçün lazım deyil, çünki Steeplechase, atletika ən çətin alt biri hesab olunur. Bu maksimum dözümlülük və fiziki güc xərc tələb edir.

400 metr maneəlilər - bir sprint kişilər və qadınlar üçün. Bu standart dairə var. qadınlar üçün - bu məsafə 10 maneələri müəyyən, hər bir hündürlüyü 91,4 kişilər üçün metr 76,2 m-dir. Rəqiblər maneələr addım və cərimə olmadan maneələr aşağı atmaq üçün icazə verilir.

110 metr maneəlilər - atletika ən mürəkkəb forması. 83.3 metr - kişilər üçün maneə hündürlüyü 106.7 metr və qadınlar üçün. maneələr arasında məsafə dəyişdirilə və 9.14 metr bərabər deyil. bir az daha çox və 13,72 metr bərabər ilk maneə start Yalnız məsafə.

başlanğıc və run başladıqdan sonra; şərti 4 hissəyə bölmək olar idmançı sürəti dəyişmək maneələri aradan qaldırmaq; maneələr və Finishing arasında çalışır.

Əsasən şərti texnika oxşar texnika steeplechase uzun məsafə çalışır. Hələ bəzi istisnalar var. fərq bir maneə qarşısında yerdən itələmə bucağı dəyişdirmək üçün doğru hesablamaq idmançının qabiliyyəti və vaxtında yatır, və dərhal sonra. Siz həmçinin bir jump sonra runner jump və eniş düzəltmək imkanı lazımdır. uğursuz hərəkəti mümkün müxtəlif sprains və xəsarət varsa. Repellent maneəni daha 210 metr olmalıdır.

diz maneə atlet jogging ayaq əyilmiş keçir və ətalət azaltmaq üçün bədən qədər çıxarmaz edir. Land daban musiqi toxunan deyil, barmaq olmalıdır.

bir idmançı üçün sifariş düzgün steeplechase yerinə öyrəndi ildə il metodları üzərində inkişaf müəyyən var:

  • ilə avadanlıq tanışlıq atlet bir run bir maneə ;
  • texnika Learning maneələrin aradan qaldırılması ;
  • maneələr arasında çalışan təlim texnika və ritm;
  • başladıqdan sonra texnika aşağı başlanğıc və sürətləndirilməsi öyrənmək;
  • təlim texnika maneələr çalışan və üsulları çalışan təkmilləşdirilməsi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.