Temperlənməsi hava, günəş, su. mənası hardening

valideynlər uşaq güclü və sağlam görmək istəyirsinizsə, onlar bədən onun termoregülatör prosesləri hazırlamaq lazımdır. baby xarici ətraf mühitə uyğunlaşmaq və onlara istifadə almaq kömək bu üç komponentdən - su, günəş, hava temperlənməsi. Bu gün prosedurları belə təsiri prinsipləri, növləri əhəmiyyəti nə tapmaq, bədən gücləndirmək. Və həmçinin bədən zərər deyil, daha davamlı etmək, ona kömək etmək deyil, belə ki, siz səbirli olmalıdır necə baxmaq.

Nə proseduru həyata keçirmək?

Hardening - bir sabit proqram böyüklər qoruyucu qüvvələri və uşaq müəyyən ekoloji şərait təsiri vasitəsilə. Bu colds xəstəlikləri və onların profilaktikası üsullarının müalicə yolu deyil. sərtləşməsinə mənası günəş bədənində bir xüsusi təsiri davam ərzində böyük və su ətraf mühitə şəxs məskunlaşmış olunur. Çünki bu təsir bədən şəxs termoregülatör mexanizmləri yenidən başlayır.

Hardening - bir şəxs müəyyən bir fiziki amillərin müqavimət əldə olan xüsusi üsul. şəxs daim soyuq su sırılsıklam əgər Məsələn, onun bədən yalnız don adaptasiya və istilik davamlı deyil.

Eyni əhəmiyyətli hardening sabitlik var. Həftə ərzində, məsələn, proseduru həyata keçirmək deyilsə, bədən yenidən bütün başlamaq lazımdır, onun keçmiş forma itirməyə başlayır.

Hardening hər yaşda həyata keçirilir, lakin əvvəllər bu iş daha yaxşı nəticələr başlaya bilər.

bədən bərpa prosedurları prinsipləri

hardening sistem kimi vəzifələrdə inşa edilir:

- şəxsi yanaşma;

- tədricən və nizamlı;

- sistemli;

- yerli və ümumi prosedurları birləşməsi;

- Müxtəlif forma və vasitələri;

- mütəşəkkillik;

- aktiv həyat tərzi.

iş möhkəmləndirilməsi növləri

ekoloji faktorların mənfi təsiri bədənin sabitliyin yaxşılaşdırılması üçün bir vasitə kimi geniş istifadə olunur:

- hava;

- su;

- Günəş.

Bu soyuq, istilik, atmosfer təzyiqi hardening ki belə səhiyyə əsasında insan.

yeni doğulmuş üçün prosedurları həyata keçirilməsi

Mühüm xarici amillərin təsiri uşaqların uyğunlaşma və valideynlər təbii şəraitə az qızları və oğulları öyrətmək necə ki, uşaqların sağlamlığına asılıdır edir. Hardening oğlan və qızlar güclü immunitet gətirir. Valideynlər, öz növbəsində, uşaqların sağlamlığı, eləcə də dərman ailə büdcəsinin iqtisadiyyatı üçün əmin-amanlıq. uşaqlar Hardening həyat qalır ilk dəqiqələrində ilə başlayan edilə bilər. Amma lazımdır əvvəl bir pediatr müraciət.

hardening və aşağıdakı Yenidoğan üçün məqbul proseduru əsasları:

paltar bir dəyişiklik zamanı 1. Atmosfer hamam.

2. Shower.

3. Yaş silinerek.

bedtime 4. Aerasiya oda.

Kateqoriya uşaqların Separation

uşaqların reabilitasiyası üçün prosedurları başlamaq əvvəl, körpənin sağlamlıq, eləcə də bədəninin imkanlarını müəyyən etmək lazımdır. Uşaqlar hardening aşağıdakı qruplara bölmək olar:

1. əvvəlki analoji prosedurları ilə məşğul və qırıntıları tamamilə sağlam edir.
2. əvvəllər kiçik sağlamlıq problemləri ilə hazırda, temperlənməsi məruz deyil uşaqlar.
3. Boys və xroniki xəstəlikləri olan qızlar. hardening bu qrup üçün optimal yavaş keçid incə prosedurları ilə başlayır.

uşaq yaxşı, onda xüsusi tənzimləmə verilə bilər, lakin yalnız yoxlama və icazə pediatr sonra. hardening faktiki olaraq heç Əks. körpə zəif olarsa, bu, yalnız onun üçün daha incə müalicə steals. Təbii ki, kəskin xəstəlik və ya xəsarət baş zamanı belə fəaliyyəti müvəqqəti dayandırılıb.

Form hardening uşaq

Düzgün həyata keçirmək və bu dörd prinsiplərə riayət əgər Uşaq sağlamlığı, güclü olacaq:

1. Paltaryuyan.
2. Masaj.
3. Foot hamam.
4. Dousing.

Orta hadisə - yuma güclənə bilər. Bu yavaş-yavaş 1 dərəcə hər 2 gün su temperatur azaltmaq tələb edir. Siz 28 dərəcə ilə başlamaq və tədricən onları gətirmək lazımdır:

- 2 il qırıntıları 20 dərəcə;

- 2 ildən 3 ilə bir brood üçün +18 dərəcə;

- 3 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün 14 dərəcə.

Masaj - bütün su quenching prosedurların ən yüngül. Bu körpələr üçün hətta həyata keçirmək mümkündür. üz və əlləri ilə başlayın, sonra belə geri, boyun üçün hərəkət, sinə və. D.

Foot Bath - colds uşaq müqavimət formalaşması əla vasitədir. sadəcə bilmeyeniniz və ya başqa su hövzəsində 1 dəqiqə üçün onları buraxmaq olar aşağı əzalarını ilə başlayacaq. 36 dərəcə temperaturda ilə başlamaq və sonra tədricən hər 3 gün bir dərəcədə onu azalda bilər. Körpələr üçün maksimum azaldılması icazə:

- 1-dən 3 il uşaqlar üçün - 20 dərəcəyə qədər;

- 3 7 il qırıntıları - 17 dərəcə;

- 15 dərəcə qədər - 7 il daha yaşlı uşaqlar üçün.

silinerek prosedurlar uğurla ifa edilmişdir varsa, bu dousing başlamaq olar. proseduru kifayət qədər soyuq su həyata keçirilir, çünki Lakin, zəif uşaqlar üçün bu metodu tətbiq edir.

uşaq rəhbəri xüsusi üzgüçülük cap geyinmək tələb olunur isti su (37-38 dərəcə) ilə vanna otağı olmalıdır.

Uşaqlar üçün bu maksimum dərəcələri leysan temperatur azaltmaq üçün tövsiyə olunur:

- 1-dən 2 il uşaqlar üçün - 20-22 dərəcə;

- 18-20 dərəcə - 3 7 il uşaqlar üçün.

Bu prosedur müddəti az 40 saniyə olmalıdır. Ehtiyac bir dəsmal ilə silinən leysan başa çatdırmaq üçün.

sağlamlığı üçün əsas kimi mikroiqlimi

hava hardening - bu özləri və uşaqların sağlamlığının bərpa edə bilərsiniz belə bir hadisə ilə. təzə havaya Məcburi forays: yayda siz qışda yürüyüş getmək bilər - kayak, sledding.

Xüsusi temperlənməsi 18 dərəcə temperaturda tezliklə kölgə açıq havada yaxşı havalandırılan sahəsində yarı çılpaq formada 30 dəqiqə ilə başlayan aparılır və olmalıdır. Hər gün 2 saat onları tərbiyə, 10 dəqiqə prosesi artırmaq vacibdir. bu hadisə zamanı, məsələn, hərəkətləri etmək, fəal hərəkətlər etmək lazımdır.

hava uşaqlar temperlənməsi

mənzil uşaqlar üçün gigiyena normal həyat şəraitinin təmin etmək lazımdır. otaqda hava evi havalandırmaq üçün bir gün yaş hər yataq təmizləmə, eləcə də 3-4 dəfə çox vacibdir, təmiz olmalıdır. optimal temperatur düz olmalıdır sıra 22-23 dərəcə.

Yavaş-yavaş, bu ventilyasiya bir otağında olmaq üçün uşaq öyrətmək vacibdir. Lakin layihə körpə otağında olduqda etmək yolverilməzdir.

Bu qırıntıları paltar həmişə mövsüm və hava uyğun vacibdir.

Bir çox pediatricians bağ, eyvan, həyətində, məsələn, açıq havada yatmaq qoydu qırıntıları gəlir.

Temperlənməsi hava da açıq havada körpə ilə gəzmək tutur. O isti, nə də soyuq nə idi ki, hava qırıntıları geyinmək vacibdir.

Yay siz uşağınızın ayaqyalın küçələrində gəzmək hüququ təmin etmək lazımdır.

Valideynlər pipsqueak paltar özünü dəyişməsi zamanı yuxu sonra paltar qədər hətta hava hamam ilə hardening uşaqlar baş verir ki, bilməlidir. Və uşaq mütləq həyat üçüncü ildən başlayaraq həyata keçirilməlidir səhər təlimlər zamanı yüngül paltarları (şalvar, köynək) olsa. Şarj isti mövsümündə birtərəfli efirə ilə aparılır və qış bilər - qapalı pəncərə ilə. Yayda orada getmək və təlimlər etmək daha yaxşıdır.

hava vannaları qaydaları

Belə tədbirlər müəyyən tələblərinə riayət tələb edir:

1. Temperlənməsi hava yemək əvvəl gec 60 dəqiqə daha həyata keçirilməlidir.
2. 8 18 saat - A yaxşı vaxt proseduru yerinə yetirmək üçün.
3. insan quenching hava Hadisə ilə əlaqədar bir əzələ fəaliyyəti ilə birlikdə olmalıdır - s sarsıntı, pacing ...
4. Bu proseduru həyata keçirmək planlaşdırılır yer, külək kəskin bora müdafiə olunmalıdır.

Kindergarten və təlim təhlükəsizlik qüvvələri kiçik orqanizm

Yalnız evdə xarici ekoloji amillər körpə hazırlamaq lazımdır. Yaxınları da məktəbəqədər hardening istehsal etmək lazımdır. Bu halda, müəllim tez-tez gün ərzində təlimlər növbəti set keçirir:

1. hava temperlənməsi:

- küçədə səhər onların valideynləri uşaqların qəbulu.

- təlimlər bir sıra Air hamam.

- açıq pəncərə ilə Sleep.

- Güneşlenme.

- kölgə açıq havada istirahət.

- qrup ayaqyalın gəzinti.

- Everyday (yağış və güclü külək istisna olmaqla) asılı olmayaraq hava gəzmək.

məktəbəqədər təmin su temperlənməsi 2. Uşaqlar:

- Sərin su ilə yuyulması uşaqlar.

- Sərin maye ilə ağız qarqara.

- isti mövsümündə su ayaqları Doldurma.

- Bir dəsmal ilə Wet silinerek.

3. Digər prosedurlar:

- barmaq gimnastika.

- silsiləsi board və duzlu yolları Walking.

- Self-masaj.

- shirt olmadan Gündüz yuxu.

- nəfəsi təlimlər.

bədən göy obyekt məruz

Aşağıdakı təsiri ilə günəş hardening dəyəri: mövzu və bədən termoregülatör proseslərin həyata keçirilməsi ilə bağlı prosedurlar, günəş vanna otağı tənəffüs və sinir sistemi, əzələ skelet sistemi normal fəaliyyət kömək edir. Onlara maddələr mübadiləsi, tərkibi limfa yaxşılaşdırır vasitəsilə hemoglobin səviyyəsi artıb. Insan həzm sistemi normal qayıtdıqda bu prosedurlar, pankreas funksiyasını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, Sun ümumi bədən ton, eləcə də infeksiyalara onun müxalifət inkişaf edə bilər. temperlənməsi bu metodu zamanı müvafiq sümük sağlamlığı üçün lazım olan vitamin D istehsal etməyə başlayır.

Lakin, günəş vannaları istifadə əks var. Belə prosedurlar qadağandır:

- maraqlı mövqe qadınlar;

- uşaq-muşaq;

- kəskin vərəm insanlar;

- yüksək qan təzyiqi şəxslər;

- dəri xəstəlikləri olan insanlar.

günəş bədən hardening şərtləri

1. Hər şey insaf olmalıdır.
2. En yaxşı nəticələr üçün, günəş Vanna səhər lazımdır (11 saat əvvəl) və (16 pm sonra) batmamışdan əvvəl axşam.
3. atmosfer temperaturu 18 dərəcə Selsi aşağıda olmamalıdır.
4. Əvvəlcə, günəş hamam qəbul 5 dəqiqə çox olmalıdır. Daha sonra 1 saat qədər gətirərək, 5-7 dəqiqə gündəlik əlavə edə bilərsiniz.
5. bu hadisə zamanı qaranlıq ləkələr və ya moles dəsmal bağlamaq lazımdır.
6. proseduru zamanı gözlük və bir şapka geymək olardı.
7. Belə zamanı proseduru yemək məsləhət görülmür. güneşlenme əvvəl daha 2 saat bunu.
8. Bu hadisədən sonra su ilə leysan sərin (17-18 dərəcə), və fəal daşları çox faydalıdır.

böyüklər üçün su müalicə

Hardening və səhiyyə - bir-biri ilə möhkəm məşğul iki dövr. Su müalicə şəfa üsullardan biridir. Onlar deyil - hardening əsasında. Onlar:

- duş;

- üzgüçülük;

- qarqara;

- leysan;

- müftəxorluq;

- yaş paketi.

Belə tədbirlərin təsiri Dartan Nəmləndirici sinir sonluğu ilə dəri qıcıqlanma ilə bağlıdır. Nəticədə, bədən bir cavab var.

müddət ərzində duş alternativ isti və soyuq su olardı. Bu halda, insan bədəninin bu prosesin belə təzadlı təsiri vərdiş olur hər şey daha asan hər dəfə verilir.

qaydaları masaj

Belə fəaliyyət su ilə fincan tələb üçün lazım olan yumşaq dəsmal kiçik, 36-37 dərəcə temperatur təmiz maye moisten və sonra hərtərəfli aradan qaldırmaq üçün. Bundan sonra siz tez 10 dəqiqə bütün bədən və ya yalnız əza ovuşdurmaq lazımdır. Bu ilk bir tərəfdən masaj, sonra quru məhv edilməlidir, və sonra yalnız bir ikinci geri, qarın, sinə, ayaqları.

Hər 7 gün su temperatur 1 dərəcə azalaraq maksimum yol onu yetişdirmək olmalıdır.

Professionals eyni zamanda səhər masaj sərf gəlir ki, bu, doldurulması sonra mümkündür. Eyni zamanda qayğı Hadisə keçirilən otaqda temperatur, 18-20 dərəcə aralığında olduğunu alınmalıdır. Və bu manipulyasiya sonra isti paltar geyinmək məsləhətdir.

dousing qaydaları

Əvvəlcə bu su quenching üsul sıra 37-38 dərəcə temperatur olmalıdır. Douches ilk müddəti heç bir daha çox dəqiqə 1-dən və tədricən 3 dəqiqə üçün lazım vaxt artan olmalıdır.

manipulyasiya performance bütün bədən isti yumşaq dəsmal silmek üçün tövsiyə olunur.

Qadağan dərhal çox soyuq su tökərək aparırıq. bir ixtisassız bədən mənfi reaksiya bilər, çünki Siz yavaş-yavaş prosesi immun tənzimləmək lazımdır: bir adam soyuq tutmaq olar.

üzgüçülük qaydaları

Siz hovuz, çay, hovuz, dəniz qərq olar. 23-24 dərəcə - quenching hamam açıq anbarında su 20-22 dərəcə temperatur və hava ilə başlamalıdır. Bu sadə qaydalara riayət etmək lazımdır:

1. Optimum quenching yay.
2. suya almaq əvvəl, günəş bir az istilənmək lazımdır, və 5 dəqiqə bədən uzanır olardı.
3. gün 12 saat və 16 saat sonra - açıq su üzgüçülük üçün ən yaxşı vaxt.
4. bədən yavaş-yavaş aşağı su temperatur tənzimləmək bilər ki, tədricən su daxil lazımdır.
5. hardening belə bir proses hərəkət etmək lazımdır zamanı dondurmaq deyil, belə ki, üzmək.
6. Üzgüçülük sonra, bədən diqqətlə təmiz dəsmal silmək lazımdır.

Qış Üzmə

Bu qışda açıq suda üzgüçülük daxildir hardening bir yoludur. Bu, insan bədən gücləndirmək üçün ən ağır prosedurların biridir.

qış üzgüçülük başlayın yalnız il üçün ilkin temperlənməsi soyuq sonra mümkündür. proseduru mütləq həkim məsləhət tələb əvvəl su üzgüçülük zaman, təzyiq yüksəlir, insan bədən, enerji bir çox sərf ürək dərəcəsi artır 5 dərəcə aşağıdır. Həkimlər 50 il sonra insanlar üçün qış üzgüçülük başlayır tövsiyə etmirik.

Əvvəlcə şəxs sonra tədricən bu 1 dəqiqə üzmək müddəti artır, daha yarım dəqiqə buzlu su var. anbarında daha çox 60 saniyə arzuolunmaz olmalıdır.

Qış üzgüçülük ürək və qan damarlarının ilə problemləri olan insanlar məşğul qadağandır var tənəffüs sistemi ilə bağlı problemlər var və bu 18 il uşaqlar üçün belə prosedurları həyata keçirmək mümkün deyil.

İndi belə hava, günəş və su kimi təbiətin təbii elementləri bərkimiş bədən əsas komponentləri var ki, bilirik. onlar boşluqlar olmadan sistematik həyata keçirilir, əgər Lakin, biz yuxarıda əməliyyatlarının ardından müsbət təsiri halda yalnız əldə edilə bilər ki, yadda olmalıdır. Və həmişə həkim icazəsi ilə.