SağlamlıqKişi sağlamlığı

Testosteron səviyyəsini artırmaq üçün necə

Testosteron kişi cəsədi ən əhəmiyyətli hormonlar biridir. Onun inkişaf genlərin səbəb, lakin hər insan testosteron istehsalı təsir etmək imkanı var. nəzarət Levers var: qidalanma, fiziki fəaliyyət və müxtəlif əlavələr, həyat tərzi.

amillərdən biri testosteron səviyyəsi ünsiyyət hər hərəkətində etimad kişi libido artırmaq üçün və onunla artırmaq. amillər cinsi həyat biri dağılır varsa, bütün sidik-cinsiyyət sistemi uğursuz. güc yaxşılaşdırılması Sankt-Peterburqda Viagra almaq üçün indi mümkündür. Və yalnız bu preparat. Lakin, testosteron istehsalı gücləndirmək kömək etmir, lakin güvən verəcək.

bir adam həyata əlavə, sağlam qidalar söykənmək lazımdır testosteron səviyyəsini artırmaq üçün daha çox hərəkət. qoz-fındıq, toxum: qida üçün kimi, sink yüksək məzmunu ilə pəhriz daha çox ərzaq daxil edilməlidir. Bundan əlavə, onlar sizin pəhriz toyuq donuz eti, deniz, lobya, mal əti daxildir. protein ən yaxşı mənbələri yumurta, balıq, pendir var. Bu protein qida pəhriz, o cümlədən kişi, vejetaryen daha hormon səviyyəsi yaxşı göstəricisidir ki, təəccüblü deyil.

düzgün qidalanma başqa nə kömək edəcək? Həyatımız daha intim komponenti ilə doldurulur. Daimi cinsi testosteron təkmilləşdirilmiş istehsalı vermək və bütün orqan və sistemlərin fəaliyyətini normallaşdırmaq. Həmçinin, cinsi həm tərəfdaşları üçün yaxşı həyata və əlavə kalori yandırmaq kömək edəcək.

Bu spirt imtina etməlidir. endokrin sistemi pozmaq çox testisler hormon istehsal "off" Spirt təsiri. Bundan əlavə, spirt mənfi sonradan ürək-damar xəstəlikləri, erektil disfonksiyon səbəb olur qan damarlarının, təsir göstərir. spirt böyük miqdarda əzələ lifləri məhv kortizol istehsal artırır. Buna görə də, bir tez-tez kişi, aşağı əzələ kütləvi səviyyədə, pivə sevən bilərsiniz.

A yaxşı bir uzun yuxu bir çox üstünlüklər verir. Yuxu optimal müddəti 7-8 saat hesab olunur. Bu müddət ərzində bədən öz gücünü bərpa və insan gün ərzində şən hiss edir. Daim partiyalar vaxt sərf və ya kompüter, bir ona kifayət qədər əsasən əhval və insanlar ilə ünsiyyət, mənfi təsir saat sayı yatmaq düzəldə bilərsiniz. Daha sonra sinir sistemi dağılması başlayacaq, əzələlərin bu gücsüzlük daimi hissi olacaq, düzgün bərpa edə bilməyəcək.

kişi hormonu əhəmiyyətli fiziki fəaliyyət səviyyəsini artırmaq. Bu təlim yürüyüş deyil, yalnız aiddir, həm də sadə hiking yatmazdan əvvəl. 30 dəqiqə üçün otağa ala bilmir, hətta əgər, ümidsizlik yoxdur, gəzinti üçün gün ərzində böyük bir keçid pulsuz vaxt almaq. Bu, yalnız 5 dəqiqə qəbul edilə bilər 100-200 metr keçmək üçün avtomobil oturmaq hər zaman lazım deyil. Siz ən azı həftədə bir dəfə, sonra idman zalı getmək bilər, up etmək. Bu testosteron səviyyəsi artacaq çox yaxşı həyata edir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.