İdman və FitnesAvadanlıqlar

Üzgüçülük üçün uşaq kürəklərini necə seçmək olar? Üzmə üçün ən yaxşı qığılcım

Yellənmək üçün bıçaqlar yüzmələr üçün ən zəruri vasitələrdən biri halına gəlir, texnoloji inkişaf etdirmək, dayanıqlığı artırmaq, gücləndirmək və sürətli nəticələrin artırılması lazımdır. Bu cür avadanlıqların düzgün tətbiqi əzələ yaddaşının daha sürətli inkişafına imkan verir və digər faydalı bacarıqların geniş çeşidini artırır.

Əməliyyat prinsipi

Belə imtina edilməz bir simulatorun, üzgüçülük üçün qığılcım kimi hərəkətləri olduqca sadədir. Burada əsas diqqət xurma sahəsinin artırılmasıdır. Nəticədə daha təsirli vuruşların tətbiqi, bu doğru üsulların inkişafını sürətləndirməyə imkan verir. Sonrakı atletdə uyğun əzələ yaddaşının inkişafı səbəbindən düzgün çiyin bıçaqları olmadan üzmək asanlaşır.

Çox vaxt, üzgüçülük üçün bıçaqlar ayaq qapağı olan sözdə sütunlarla birlikdə istifadə olunur. Bu növ təlim avadanlıqlarının birləşməsi əllərin vuruşmalarına diqqət yetirmək imkanı verir. Üzgüçülüyü müəyyən edən əzələ qruplarının sürətli inkişafı üçün bıçaqlar inhibitor elementlərlə birlikdə istifadə edilə bilər.

Forma

Bıçaqların müvafiq formasını seçərkən, dikdörtgen məhsulların sızanmayan forması sayəsində müqavimətin dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcəyinə diqqət yetirmək lazımdır. Orta istifadəçi üçün daha əlverişli bir seçim avuç şəklini maksimum şəkildə təkrarlayan model ola bilər. Öz növbəsində, uzanmış məhsullar vuruş zamanı su tutma həcmini artırır. Üzmə bıçaqlarında olan çuxurların olması yükün ümumi azalmasına kömək edir.

Naviqasiya üsulunun düzgün tərtib edilməsi

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, çiyin bıçaqları vuruşu həyata keçirərkən avuç içərilərinin sahəsini artırmağa qadirdir. Hərəkətlərin texniki cəhətdən düzgün yerinə yetirilməsi ilə yanlışlıq arasında fərq hiss etmək üçün, swimmers biləklər üzərində kilidləri qorumaq olmadan əvvəlcə scapula istifadə etmək məsləhət görülür. Xurma suyu tənzimlənən bucaq altında qoyduqda, yalnız barmağına sabitlənmiş bıçaq əlində qalacaq. Yanlış bir texnika istifadə edildikdə, məhsul asılı olacaq və avuç içindən atılacaq.

Əzələ yaddaşını inkişaf etdirmək üçün , yetkinlik yaşına çatmayanların və ya uşaqların üzgüçülməsini bir müddət üçün istifadə etmək kifayətdir , bu da təlim müddətinin təxminən 25% -ni təşkil edir. Bıçaqların mütəxəssisin nəzarəti olmadan çox tez-tez tətbiq edilməsi kiçik qeyri-dəqiqliklərin, vuruş üsulunda səhvlərin yaranmasına gətirib çıxarır.

Güc Təhsili

Güc imkanlarının çarpımında irəliləyiş yalnız idmançı seçilmiş yelkən stilinə uyğun olan düzgün vuruşu yerinə yetirərkən müşahidə olunacaq . Bu halda dəyər də uyğun bıçaq modellərinin seçilməsinə də malikdir.

Yanlış texnologiyadan istifadə edən siniflər yalnız göstərilən göstəricilərin artmasına təsir göstərmir, həm də dirsəklərin və ya çiyinlərdə oynaqların zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Sprinter xüsusiyyətləri təlim

Paraşütlər, "əyləclər", kauçuk yastıqlar: üzgüçülük üçün sürətin sürətini artırmaq və hərəkətə davamlılığı artırmaq üçün vasitələr. Burada avadanlıq çəkisi artırmaq üçün istifadə edilə bilər, məsələn, yastıqlar.

Müvafiq bıçaqlar mövcudluğu idmançıların ciddi yarışlarda və hətta daha yüksək səviyyədə nümayiş etdirdiyi maksimuma bərabər olan sürəti inkişaf etdirməyə imkan verir. Atletin inkişafına kömək edən yüksək tezlikli vuruşların tətbiqinə xüsusi diqqət yetirilir.

Üzmə bıçaqları növləri

Bu gün idman sahələri üzgüçülük üçün xüsusi bir bıçaq təklif edir, anatomik olaraq tənzimlənən modellərdən xüsusi paxlalı və düzbucaqlı məhsullara qədər. Bu idman inventarının fərdi növlərinin bütün müxtəlifliyini anlamaq üçün aşağıdakı növlərə diqqət yetirmək lazımdır:

  1. Klassik modellər - üzgüçülük zamanı ən çox istifadə olunur. Onlar hündürlüyü su sütununda hərəkət edərkən müqavimətini artıran və buna görə sürəti artıraraq düzbucaqlı bir forma ilə fərqlənirlər.
  2. Anatomik forma məhsulları - palma ilə mükəmməl tutma sayəsində maksimum rahatlıq təmin edir. Gücün inkişafı, yüksək sürət keyfiyyətləri və naviqasiya texnikasını hazırlamaq üçün təlimlərdə istifadə olunur.
  3. Barmaqları üçün bıçaqlar - barmaqların tendonunda artan stress tətbiq etməyə imkan verir. Əl və barmaqların kiçik əzələlərini uzatmağa və gücləndirməyə kömək edir.
  4. Blades Fulcrum - tətbiq dirsək və çiyin eklemlerinin yaralanmalarının qarşısını almaq məqsədi daşıyır. Əsas üstünlüyü, qüvvət vektorunun bilək üzərindəki hərəkətidir və bu, qolların üst hissələrində stressi azaltmağa imkan verir.
  5. Üzgüçülük üçün Speedo Swimfoil - xüsusi olaraq öz sürət texnikasını mükəmməlləşdirmək istəyən peşəkar idmançılar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Karpal hərəkəti zamanı yaranan bir atletin qaldırılmasına imkan verin. Üzmə bıçaqları Speedo tez-tez ilk məşq zamanı atletlərin əlindən uçur, çünki əlinizdə olan palma deyilmir. Ancaq bu problem texniki bacarıqların hazırlanması prosesində ortadan qalxır.
  6. Üzgüçülük üzgüçülük - iki qapalı kontur var. Bir kontur barmaqlara qoyulur, digəri isə ön kolaya yerləşdirilir. Belə bıçaqlarda üzgüçülük zamanı müəyyən bir vəziyyətdə bilək və biləyin düzgün saxlanması tələb olunur. Oxşar modellər, əsasən, arxa və ya sinə üzərində sürüşmə üsulu ilə üzmə texnikasını təkmilləşdirməlisiniz.
  7. Əlcəklər şəklində modellər - sürətlə bir az artım verir. Amatör həvəskarları tərəfindən əsasən istifadə olunur. Daimi tətbiq vuruş üsulunu əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər.

Daha çox həmişə yaxşı deyil

Üzmə həvəskarlarının böyük hissəsi çiyin bıçaqlarının böyük sahəsini üstünlük təşkil edir. Əslində, Mad Wave üzgüçülük bıçaqları və digər məşhur istehsalçıların bənzəri kostyumları üçün geniş bir sahə, üzgüçülük üçün müəyyən olmayan rejimi olmayan kişilər üçün inkişaf etdirilir.

Böyük bıçaqlar almaq istəyərkən qeyri-peşəkar idmançılar yüksək sürətin inkişafı üçün maksimum güc tətbiq etmək imkanını gözləyirlər. Nəticədə bıçağın səthi daha böyük, itəcəyi güclüdür.

Eyni zamanda, Arena üçün oxşar brendlərin digər brendləri üçün ən böyük bıçaqlar istifadə edərək vuruşların doğru üsulundan sonra hərəkəti yerinə yetirmək çox çətindir. Artıq təsadüfən yaralanma ehtimalları əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Faydalı məsləhətlər

Bir çox tövsiyələr var, buna bağlılıq bıçaqların naviqasiya üçün daha səmərəli, rasional istifadəsinə kömək edir. Üzgüçülük həvəskarlarına xüsusi diqqət yetirilməlidir:

  • Bıçaqları seçmək üçün bir xurma parametrlərini yalnız bir qədər aşan ölçü;
  • Düzgün bir texnikanın hazırlanması baxımından ən yaxşısı, barmaq üzərində tutma ilə biləkə birləşməməsi halında bıçaqların istifadəsidir;
  • Bıçaqla hərəkəti işləmək üçün diqqətlə, yavaş-yavaş, sürətini tədricən artırmaq və təlimlərin həcmini artırmaq lazımdır;
  • Zəiflik hissi varlığında scapula istifadə etməyin;
  • Dərslər zamanı əsas diqqəti texniki bacarıqların inkişafına yönəldilməlidir, ikinci plana güc və sürət keyfiyyətlərini artırmaq;
  • Yaralanmamaq üçün, "Sportmaster" üzgüçülük çarxlarını istifadə edin və digər ümumi məhsullar yalnız yaxşı bir məşqdən sonra məsləhət görülür.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.