Hamamda getmək və yüksəlmək necə düzgündür? Hazırlıq, qaydalar, tövsiyələr

Banyoya necə getmək lazım olduğunu bilirsinizmi? "Və nə çətindir?" - xahiş edirsən. Yuyulmuş, yuyulmuş və alkoqollu içkilərlə birlikdə masada. Əslində, bu çox sadələşdirilmiş bir görünüşdür. Atalarımız, slavyanlar, hamam sənəti haqqında çox şey bilirdilər. Bu gün biz istifadə edə biləcəyi qədər təcrübələrini toplamağa qərar verdik. Bəzi nüanslar var ki, bunlara riayət etməyiniz bədəninizi iyileştirmemenizə gətirib çıxarır, əksinə, zərər verir. Buna görə, əgər planlar buxar otağına süpürgə ilə toplansaydı, əvvəlcə məqaləmizi oxuyun və hamamın necə gedəcəyini öyrən.

Vanna ritualına hazırlıq

Bu çağırılacaq və buna görə də. Slavlar üçün hamam - demək olar ki, müqəddəs bir yer idi. Hamiləlikdə olanların hamısını yaxşılaşdırmaq üçün hamiləlikdə, hamiləlik otağında döymək və ölüm zamanı ölmək üçün xəstə insanları yaxşılaşdırmaq üçün buraya gətirildi. Bu gün hər evdə duş və isti su var, amma isti bir ağacın qoxusu və meşə ağacı bir şey başqa bir şeylə əvəz edilə bilməz, çünki biz buxar otağına tamamilə əylənmək üçün gedirik.

Beləliklə, hamamına necə doğru getmək lazımdır? Əvvəlcə buxar otağına gəlməzdən əvvəl yeyə bilməzsiniz. Sonuncu, yüngül qəlyanaltı hadisədən 1,5 saat əvvəl keçirilməlidir. Kvass, mineral su, kompot və ya təbii suyu (məsələn, qayalıq) götürün. Amma bu gün spirt ilə əlaqədar unudulmamalıdır.

Hamamın tez-tez ziyarət edilməsi məsləhət görülür

Bədənin təmizliyini qorumaq üçün olduqca isti bir duş var. Hamam başqa, bu qüvvətdir. Rus hamamı yüksək gigiyenik və müalicəvi dəyərə malikdir. Ancaq buxar otağına tez-tez getmək mümkün deyil. Şənbə günləri yürüşü üçün ümumi qəbul edilən bir standart var. Həftədə bir dəfə - bu optimal tezlikdir. Belə hadisənin mənası bədənin sadə bir şəkildə təmizlənməsindən daha dərindir. Bu cür müntəzəmlik bədəni incələmək və gələcəkdə bir çox xəstəliklərdən qaçınmaq üçün kömək edəcəkdir.

İbtidai təhlükə

Banyoya düzgün bir şəkildə necə getmək barədə danışarkən, ilk növbədə bədənin hazırlanmasının vacibliyini vurğulamaq lazımdır. Yəni birbaşa buxarxanaya getməyin - əvvəlcə isti duş altında yuyun. Eyni zamanda, su kifayət qədər isti olmalıdır. Optimal rejimi 38 dərəcədir, bədəni yüksək temperaturla qarşıdakı testə hazırlamaq üçün kifayətdir.

Bu mərhələdə, vəzifə dəri, istər sabun, həm də ləphanı qızdırmaq üçün dəqiqdir. Əslində, sabun dərini qoruyacaq şəkildə hazırlanmış lipid qatını aktiv şəkildə məhv edir. Bu maneəni yuyarkən, biz dəri üzərində paraqment vəziyyətinə quru olan buxar otağının yüksək temperaturu qarşısında qorunmaz vəziyyətdə buraxırıq.

Isti buxar otağında soyuq baş

Hamınıza necə getmək və düzgün duşla dolaşmaq barədə sizə məlumat verməyə davam edirik. Başınızı quru tutmaq çox vacibdir. Yəni bir duş alaraq, saçları nəmləndirmək tamamilə mümkün deyil. Bu qaydanı laqeyd etsəniz, asanlıqla bir istilik vuruşunu əldə edə bilərsiniz . Ümumiyyətlə, bütün əyləncəli banschiki bilirsiniz ki, başınızı təbii yundan və ya pambıqdan hazırlanmış şapka qoymalısınız. Yeri gəlmişkən, buzlu suda nəmləndirmək və onu sıxmaq üçün zərər vermir. Bu başın daha yaxşı qorunmasına və qəza qarşısını almaq üçün imkan verir. İndi Rus buxarxanasının isti iqlimi ilə qarşılaşmağa hazırsınız. Burada uzun müddət oturmağı gözləməyin. Bu yalnız zəruri deyil, hətta zərərli deyil. Hamamda hər zaman 5-dən 10-a qədər buxar otağına baxış keçirmək və hovuzun qalan hissəsini istirahət otağına keçirmək daha yaxşıdır.

Bizimlə nə aparacağıq

Rus hamamında çimmək və səninlə birlikdə gətirmək üçün bir az daha. Bunu əvvəlcədən düşünmək daha yaxşıdır ki, son anda tələsik bir şey unutma. Əvvəlcə buxarxanada bir dəsmal və bir xalqa, eləcə də xüsusi şapka lazımdır. Flip-flopları unutma, qoymaq və çıxarmaq asan olacaq. Saç fırçası və saç kurutma maşını, sabun, şampun, duş üçün gel, eləcə də təmiz paltar tutmaq çox deyil.

Qadınlar üçün siyahı, hamamda xüsusiyyətlərini tam olaraq ortaya qoyan kosmetika vasitəsi ilə daha da genişlənir. Bunlar maska və ovuclar, peelings. Buna baxmayaraq, ictimai hamamaya necə getmək üçün müəyyən standartlar var. Şəxsi şəxsinizdə hər hansı bir kosmetik vasitəsi sərbəst ardıcıllıqla tətbiq edə bilərsiniz, ancaq üzünüzdə bir maska və ya vücudunuzdakı bir ovucu ilə ictimaiyyətə bir terimə girmək başqalara hörmətsizlikdir. Onları tətbiq edə bilərsiniz, amma buxardan əvvəl duşa yuyunmaq üçün əmin olun. Lakin bu, saç üçün maskalara tətbiq edilmir. Qidalandırıcı formulasyonları seçin, ipləri qoyun və bir duş başlığı ilə bütün əhatə. Üst hissədə isə buxar otağına xüsusi bir şapka qoyulur.

Soyuq dərilər nəmləndirici kremlər və maskalar, anti-sellülit və sıxıcı maddələr tətbiq etmək üçün idealdır. Buna görə də onlar hamamla birlikdə götürürlər. Krem emdi isə yaşıl çay, mineral su və ya suyu içmək. Amma qəhvə və spirt istifadəsi yaxşı deyil.

İstilikdə istifadə edin

Bu gün biz klassik buxar otağından danışırıq, burada su sobaya süzülür və süpürgədən yarpaqları qaçır. İstiliyin asanlıqla köçürülməsi üçün, bir rus hamamına düzgün bir şəkildə necə getmək lazım olduğunu bilmək lazımdır. Ən xoş təəssüratları tərk etmək üçün ilk, adaptiv yanaşma etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə optimal temperatur +60 ^° C, yəni buxarxananın alt şelfidir. Bunun üzərinə yalan və şərtlərə alış. İlk zəng ümumiyyətlə 3-10 dəqiqə hesablanır, buna görə də çox qəribə olma. Süpürgə yalnız duman lazım olsa, ən vacib şey hələ gəlməyəcək.

İkinci yanaşma: hamam prosedurlarına müraciət edirik

Yaxşı bir istirahət etdikdən sonra, yeni bir otaq üçün buxarxanaya getmək vaxtıdır. İndi orada qalma müddəti 10-15 dəqiqəyə qədər uzadıla bilər. Bu müddət ərzində yalnız tərləməyin, süpürgənin şəfa gücünü də sına bilərsiniz. Bunun üçün sauna birlikdə getmək yaxşıdır. Unutmayaq: Hamamda düzgün bir şəkildə çimmək. Bir buxar süpürgəsi (indi sizə xəbər verəcəyimiz qaydalar) bu gün çoxu bilməyən prosedurdur. Eyni zamanda, burada "süpürgə ilə qamçı" ifadəsi tamamilə uyğun deyil. Prosedurun faydalı və xoş olması üçün ilk növbədə bu sirr öyrənmək lazımdır.

Süpürgə masajı

Birincisi, şelfindəki yalançılığın tökülməsi həyata keçirilir. Beləliklə, isti hava injected. Masajın titrəməsi davam edir. Bu, bir buxar otağının tavanında süpürgəni sarsıtmaq və ayaqları, bel və çiyin bıçaqlarına qısa müddətli basmaqdır. İndi dəridə büzüşməyə davam edə bilərsiniz. Uzun müddətli vuruşlarla onları dəyişdirmək lazımdır. Mükəmməl bir masaj növü kompresdir. Isti süpürgə 4-5 saniyə üçün möhkəm bir təzyiq ilə dəri üzərinə endirilir. Bu prosedur xoş olsa da, çox gecikdirməyin. 5-7 dəqiqə kifayətdir, bundan sonra mümkün qədər rahatlaşdıran 2-5 dəqiqə qalmaq lazımdır və yalnız sonra qalxıb tətilə çıxa bilərsiniz.

Hamam axşamları davam edir

Bu, mütləq evə gedəcək demək deyil. Sizinlə aldığınız kosmetikadan faydalanın. Çay içmək, istirahət, duşla yaxalamaq - buxar otağına qayıda bilərsiniz. Hər sonrakı səfər daha uzun ola bilər. Amma hər bir kəs fərqlidir, hisslərinizi izləyə və orada çox uzun qalmağa çalışmayın. Buxar otağında maksimal vaxt 20 dəqiqədir.

Ekstremal temperatur dəyişikliyi

Bədənin sağlamlığı üçün banyoda düzgün bir şəkildə necə duşa gələrək bu gün danışdığımız üçün rus xalqının sevdiyi əyləncə haqqında danışmaq lazımdır. Buzda bu dalğıc, qarla silinir, ən pis halda çardan suyunuzu buzla doldurun. Amma! Bu bədən üçün çox böyük bir stress olduğunu xatırlamaq lazımdır, buna görə yalnız buxar otağına girməyə başlasanız, gücünüzü sınamayın. Hovuzda üzgüçülüklə başlayın, su içərisində odur ki, yalnız sərin. Tərtibat prosedurları üçün istifadə olunan suyun temperaturu tədricən azaldır. Sertleştirme, fayda vermək üçün nəzərdə tutulmuş bir prosesdir, beləliklə ağılla yanaşmaq.

Hamam - gözəl bir şəxsin mübarizəsində köməkçisi

Bu sual, əlbəttə ki, bütün qadınlar tərəfindən soruşulub, beləliklə, sonunda kilo itkisi üçün vanna otağına necə doğru yola çıxacağıq. Bir buxar otağı çəki azaltmaq üçün necə kömək edə bilər? Görünür, çox sadədir: yüksək temperaturun təsiriylə sıx tərləmə prosesi var. Maye çıxır və onun çatışmazlığı yağ depozitləri və kaslardan suyun qurudulması vasitəsi ilə kompensasiya edilir. Beləliklə, məsamələri boşaltmaq və yağdan təmizləmək prosesi başlamışdır. Əlbəttə ki, çox itirməyəcəksiniz, buna baxmayaraq, güclü bir susuzluq, zərərin əvəzini ödəyən kifayət qədər çox miqdarda su içməyə məcbur edəcəkdir. Amma işləmə prosesi bütün orqanizm üçün çox faydalıdır. Bu gün Rusiyanın buxar otağına daxil olan proqram, sonra bütün bədəni və əllə anti-selülit masajının təmizlənməsini təmizləyən proqram özünü tamamilə sübut etdi. Bu prosedur bir palçıq və ya alqı sarğı ilə başa çatır .

Xülasə etmək istərdim ki, rus xalqı əsrlər boyu çimərlik ənənələrinə layiq görülmüşdür və bu, böyük babalarımızın ənənələrini davam etdirmək və buxarxanaya getmək üçün çox faydalıdır. Ən azı bir neçə dəfə bir ay. Hamam bədəni gücləndirir və bir çox xəstəlikləri aradan qaldırır, ikinci bir gənclik verir, əhval-ruhiyyəni artırır, bahalı salon proseduraları ilə eyni şəkildə dəri üzərində hərəkət edir. Buna görə də, əgər hələ də şübhə doğurursan, həftə sonu nə etməli, məsləhət al.