Bir yetkinin xatirəsini necə inkişaf etdirmək olar: təlim üçün təlimlər. Yaddaş inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı üsulların nəzərdən keçirilməsi

Çox sayda şəxslər "qızı" yaddaşından müntəzəm olaraq şikayət edirlər. Bir qayda olaraq, onlar praktik olaraq gündüzlər ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, hansı ki, növbəti gün üçün bütün planlarını diqqətlə daxil edirlər. Ancaq çətinliklər hər yerdə gözləməkdədir. Bəzən birinin adını xatırlaya bilməməsi olduqca utanc verici bir vəziyyətə gətirə bilər. Yoxsa bir uşağa dərs vermək istəyi tam fiyaskoya çevriləcək.

Bir yetkinin xatirəsini necə inkişaf etdirmək olar? Belə bir sualı unutqan insanlar tərəfindən mütəmadi olaraq soruşulur. Və yalnız cavab axtarmaq deyil, həm də həyatda olan bütün tövsiyələri tətbiq etməyə başlayanlar, mütləq əla nəticəni görürlər.

Pis yaddaşın səbəbləri

Yaşı ilə, insanların yaddaş qabiliyyəti pozulur və əsassız fikirlər də görünür. Bir şəxs başını çoxdan çox məlumat saxlamalı, ona görə də bəzən ən açıq faktları unutur.

Amma bu yalnız deyil. Bir adamın yaşı daha yaxşı olarsa, onun niyyəti ilə düşünmək qabiliyyəti daha pisdir. Yetkinlərdə yoxsul yaddaşın səbəbləri həm yaş dəyişikliklərində, həm də yanlış həyat tərzində, stress, pis yuxu və daha çox gizlidir. Sinir hüceyrələri daha kiçik olur və bununla yanaşı, bir insanın yeni bir şeyə çevrilməsinin getdikcə daha çətinləşir.

Yetkinlik yaşına çatmayanların yaddaşında bəzi xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Qeyd edək ki, yadda saxlamaq, düşünmək qabiliyyəti mənfi təsir göstərir:

• Yüksək qan təzyiqi;
• Ateroskleroz;
• Diabet;
• Tamamlanma.

Bəzən yaddaşın pisləşməsi Alzheimer xəstəliyinin inkişafının bir nəticəsi ola bilər.

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün üsullar

Möhtəşəm qabiliyyət, məsələn, bədənin əzələsi kimi hazırlana bilər. Bunu etmək üçün, yaddaş üçün xüsusi təlimlər etməlisiniz. Yetkinlərdə əlbəttə ki, təlim bir az səy tələb edir. Axı, uşaqlıq dövründə ən asan olur. Uşaqlar gözlərinin qarşısında olan hər şeyi xatırlayırlar.

Şagirdin yaddaşında olan yük artıq çox əhəmiyyətli. Ancaq bir şəxs öyrənməyi başa çatdıqdan və işə başlayanda, onun xatirəsi artıq sistemli təhsilə borc verir. Həyat daha darıxdırıcı və adi hala gəlir. Yaddaş inkişaf etməyi davam etdirmək üçün bir insanın təəssüratlarını alması lazımdır. Bəzi xoş hadisələr varsa və insanlar onları unutmamağa çalışırlar.

Tütünün təsiri

Bir yetkinin xatirəsini necə inkişaf etdirmək olar? Hər şeydən əvvəl, nikotinin zərərli təsirlərindən xilas olması lazımdır. Çox sayda araşdırma tütünün əhəmiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirə biləcəyini təsdiqlədi.

Yaddaş yetişdirən və eyni zamanda siqaret çəkən və xatırlamaq qabiliyyətində çalışmayan bir insanı müqayisə etsəniz, pis bir vərdiniz yoxdursa, ilk nəticə daha yaxşıdır. Lakin onların şərtləri bərabər olduqda, tütün hələ də yaddaşını pisləşdirir.

Tədqiqatlar göstərir ki, siqaret çəkən tələbələr siqaret çəkənlərə nisbətən vəzifələri yerinə yetirməyə qadirdirlər. Tütün tütün konsentrasiyasını dərhal artırmaq qabiliyyətinə malik olsa da, tez bir zamanda keçir.

Spirtin təsiri

Alkoqollu içki içərək, çevik bir zehin qorunub saxlanıla bilməz. Axı, onlar da yaddaşını zəifləyirlər.

Alkoqolun kiçik bir dozası da xatırlamaq qabiliyyətini azaldır. Onun sistemli qəbul edilməsi insanı yaddaşda bir şey düzəldə bilmə imkanından məhrum edir. Buna görə də, böyüklərin xatirəsini necə inkişaf etdirmək barədə düşünən insanlar alkoqoldan imtina etməlidirlər.

Məsuliyyətli bir məşq əvvəl hər cür spirt istisna edilmək tövsiyə olunur ki, bunun üzərinə bir şeyi yadda saxlamaq lazımdır.

İlaçlar

Müəyyən dərmanların alınması da yadda saxlamağa təsir edə bilər və hətta yaddaş diplərinə səbəb ola bilər . Bunlara müxtəlif sakitləşdirici və ya stimulant preparatlar, həmçinin ağrı kesiciler, antihistaminiklər və iltihabə qarşı ilaçlar daxildir.

Əsas təkliflər

Yaddaşın hər zaman işləməyinə imkan verən qaydalar var:

• Kanını oksigen ilə zənginləşdirmək;
• Yaxşı oturduğunuza əmin olun;
• Alkoqol və tütün istifadə etməmək;
• Yaddaşını azaltan dərmanlardan imtina etmək (mümkünsə).

Dahilərdən xatırlanma üsulları

Psixoloq Karl Sişor adi bir insanın yaddaşını yalnız 10% istifadə etdiyini, 90% isə istifadə etməyəcəyinə inanır.

Çox adam bilir ki, böyüklərdəki yaddaş inkişafının demək olar ki, bütün metodları üç memorizasiya qanununa əsaslanır. Emosiyalar, birliklər və təkrarlamalar haqqında. Bu qaydaları bilmək həm gündəlik həyatda, həm də kritik hallarda kömək edə bilər.

Emosiyaların qanunu, daha yaxşı bir yaddaş üçün bir mövzu ilə əlaqədar canlı təəssüratlar əldə etmək üçün kifayətdir. Bu qaydanı istifadə edən ən məşhur şəxs Ruzvelt idi. O, həmişə əla diqqət mərkəzində saxladı. O, oxuduğu hər şey demək olar ki, sözləri xatırladı. Yetkinlərdə yaddaşın inkişaf etdirilməsinin bu metodunun sirri, lazımi məlumatlara ən azı bir qədər qısa müddətdə tam konsentrə ehtiyacın gizlədilməsidir. Bu vəziyyət, bu barədə uzun müddət fikirləşdiyinizdən və çaşqın olduğunuzdan daha yaxşı xatırlanacaqdır.

Napoleon arxasında təəccüblü bir texnika buraxdı. O, qoşunların hər bir döyüşçünün və soyadının yerini nəzərdən keçirərək mükəmməl yadda qalıb. Şəxsin adını xatırlamaq sirri onun haqqında daha canlı təəssürat yaratmaq idi. Məsələn, onun adı necə yazıldığını soruşur.

Prezident Lincoln öz yaddaqalan metoduna malik idi: o, yadda saxlamaq vacib olan şeyləri yüksək səslə oxudu. Belə çıxır ki, mümkün qədər çox duyğu orqanlarını cəlb etməlisiniz. Bu, böyüklərdəki yaddaşın inkişafına effektiv təsir göstərməyə imkan verir. Bir çox duyğuların istifadəsi üzərində qurulmuş məşqlər əksər psixoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur. Məsələn, xatırlamaq, yazmaq üçün kifayətdir və sonra yazılanları təsəvvür etmək kifayətdir.

Mark Twain tez-tez mühazirələr verdi. Uzun mətni xatırlamaq üçün hər bir bəndin başlanğıcından bir neçə söz yazmışdır. Performansın əvvəlində, Twain bu hileyi istifadə edərək, bütün mühazirəni təkrarladı. Ancaq ona başqa bir fikir gəldi və o, xatırlamaq üçün lazım olan şeyi boyamaya başladı.

Beləliklə, keçmişin dahiləri yəhudinin hər üç qanununu tərcümə edə bildi.

Dərslərə hazırlıq

Yaddaş təhsili yetkinlərdə aşağıdakı təlimlər ilə başlamalıdır:

1. 5-10 saniyə, tamamilə ağılsız bir düşüncə tutun. Bu konsentrasiya təhsili üçün zəruridir.
2. Bu proses zamanı heç bir gərginlik olmamalıdır: sinir və ya zehni.
3. Beş saniyədən bu vəziyyətdə mütəmadi olaraq otuz saniyə davam edən vəziyyətə çatmaq çox vacibdir.

Yadma qabiliyyətinin inkişafı

Yadda saxlamaq vizual və ya eşitmə bacarığını deyil, digər növlərin inkişaf etdirilməsi çox vacibdir. Həm də qısa müddətli və uzunmüddətli yaddaş bir şəxs üçün eyni dərəcədə lazım olduğunu yadda saxlamaq lazımdır.

Aşağıdakılar yetkinlərdə yaddaş üçün nəzərdə tutulan təlimlərdir. Onları düşünün.

• Vizual yaddaş, keçən insanların görünüşünü xatırlamaq üçün təhsil verə bilər. Görüşmək üçün kifayət qədər gedən şəxsin baxışından keçin və sonra üzünü bütün detalları ilə təsəvvür etməyə çalışmalısan.
• Zaman zaman özünüzdən soruşmaq üçün çox faydalıdır ki, sevdiyiniz şəkərin büzgüsünün nə olduğu, hansı təsvir olunur. Mağazadan bir daha keçdiyimizdə nə gördüyünüzü təsəvvür etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bunu edərkən hər şeyi ən kiçik detallara xatırlamağa çalışmalısınız.
• Səs yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq oxumaq və ya uşağın şeirlərini öyrətmək kifayətdir. Yalnız dinlədiyiniz melodiya oxuyun. Küçədəki səs-küydə, ifadələrin parçalarını eşitməyə və onları yaddaşda saxlamağa çalışın.
• Yeməkdə özünüzü təsəvvür edin ki, qabağın dadını bütünlüklə xatırlayır. Hər yeməyi bir şeylə əlaqələndirin. Gözlərinizi bağladıqdan sonra çörəyi tahmin edin.

• Parfüm mağazasında ətirləri test şeridinə səp. Sonra onların adını xatırlamaq üçün cəhd edin. Ətrafınızdakı bütün kokularla məşq edin. Daha sadə tatlarla başlaya bilərsiniz, sonra isə daha mürəkkəb tatlara davam edə bilərsiniz.
• Sayısal yaddaş inkişaf etdirməyə çalışın. Bütün birləşməni yadda saxlamaq üçün yalnız kalkulyatoru atmaq lazımdır. Əvvəla, hər bir alış-verişdə mağaza dəyişikliyini sadəcə olaraq göstərə bilərsiniz. Rəqəmlər ilə əlaqəli nəzərə qatar yaddaşında hesablamalar çoxdur. Hər bir məhsulun qiymətini müəyyən etməyə çalışın. Dəyişikliklərinizi, məsələn, giriş məntəqəsindən lift liftinə qədər baxın. Yəqin ki, kifayət qədər sıxlaşmadan əvvəl lampanı kartricə neçə dəfə fırlatacağınızı xatırlamaq üçün cəhd edə bilərsiniz.

• Hər cür yaddaş mükəmməl olaraq hər hansı bir board oyununun köməyi ilə inkişaf edir. Şahmat və dama, oyun kartları, domino köməyi ilə düşüncə prosesini sürətləndirin. Əla yaddaş təlimləri crosswords, eləcə də hər cür bulmacalar həll kömək edəcək. Origami mexaniki yaddaşını yaxşılaşdırır. Örgü, tikmə və rəsm kimi fərqli növ işlərdə, gözəl motor bacarıqlarını və detallar üzərində konsentrasiyanı yaxşılaşdırır.

Nəticə

Hər kəsin yaddaşı var. Bəziləri sadəcə xatırlamaq qabiliyyətinə malikdirlər. Digərləri etiraf edirlər ki, onlar "sızan" baş sahibidirlər. Psixoloqların fikrincə, zəif yaddaşları olan insanlar son dərəcə azdır. Eyni zamanda, düzgün istifadə etməyi bilməyən və ya böyüklərin yaddaşını necə inkişaf etdirməyi bilməyən bir çoxu var.