KaryeraKaryera idarə

Uğurlu şəxsin gündəlik: nümunəsidir. Necə zaman idarə etmək üçün?

Bəzən 24 saat sorely hər şeyi tutmaq üçün yoxdur ki, görünə bilər. gün bir qanuni qaydada uğurlu insan aydın prioritet olacaq. Bu hələ pulsuz vaxt belə bir gün plan imkan verir.

Siz gündəlik etmək üçün necə əgər bilmək lazımdır?

dörd əsas qaydalar var. Birincisi, axşam sizin növbəti gün planlaşdırırıq. Yaxşı bunu və bir görkəmli yerdə sxematik hesabatı qoydu. Belə ki, vaxtınıza qənaət etmək mümkün olacaq. Necə bütün almaq üçün necə? Burada bir nümunə adi deyil:

  • 7.00 - qaldırıcı.
  • 7.00-8.00 - səhər həyata, gigiyena, səhər yeməyi.
  • 8.00-12.00 - iş.
  • 12.00-13.00 - nahar, istirahət.
  • 13.00-17.00 - iş
  • 17.00-19.00 - idman.
  • 19.00-20.00 - nahar.
  • 20.00-22.00 - şəxsi vaxt, ailə məsələləri, növbəti gün planlaşdırma.
  • 22.00 - yatmaq gediş.

İkincisi, plan yalnız hallarda icra edən sizi zövq verir. siz kimi deyil nə varsa, siz tez yorğun almaq və narahat hiss başlamaq lazımdır. Üçüncüsü, prioritet. gündəlik (tarixli) ol və əhəmiyyət sırasına halda yazın. Məsələn:

  1. dərhal həllər tələb vəzifələri.
  2. Mühüm deyil, təcili şeylər.
  3. bir gün həyata keçirilə bilər vəzifələri. Diary həm də ağla gələn müxtəlif ideyalar yalnız hədəflər lazım tarixli. Bütün xatırlamaq mümkün deyil, və bu üsul mühüm fikir miss deyil.

Dördüncüsü, istirahət üçün vaxt tapmaq - bu məcburidir. yerinə yetirilməmiş vəzifəsini tərk əgər Lakin, sabah işləmək üçün geri, çünki bu, bir gün off onları həll etməyə çalışırıq.

Time pul edir -

pul qazanmaq üçün necə, hər bir iş şəxs bilir. ədəd - Və burada vaxt idarə etmək üçün necə. vaxt idarə - xüsusi elm belə yoxdur. O vaxt insan üçün iş və əksinə idi ki, bir gündəlik yaratmaq üçün necə bilmirəm edənlər təlim. Siz təhlili ilə başlamaq lazımdır gündəlik faydasız oyuncaq sızan olan və tapmaq deşik. Bu, yalnız on və ya on beş dəqiqə ola bilər. Lakin, hətta onlar vacibdir. Just gün üçün tapşırıqları yerinə yetirmək üçün kifayət qədər ola bilər. qısa müddətli və uzun müddətli, həm də: nə üçün ikinci şey məqsəd qarşısında müəyyən edir. Bu aydın onlara nail olmaq üçün şəxs hərəkət arzusu ifadə edilir. Digər hallarda, uğur olmayacaq. Sonra sizin vaxt plan edə bilərsiniz. Siz tapşırıq öhdəsindən yardım üçün yeddi çox səmərəli məsləhətlər var:

  • Prinsip 70/30. bütün gün mümkün deyil planlaşdırırıq. vaxt 70% seçin, və problem təsvir edilir. gözlənilməz hallar və fors-major qalan 30% məzuniyyət.
  • Bu gün - sabah. yazılı etmək üçün zaman ayırın gün üçün siyahı gəlib. Bu düzgün dərhal təyin təyinatlar üçün vaxt ayrılması və gələcək üçün imkan verir. "Siz gözəl edirik, lakin istirahət yoxdur!" Iş sonunda, tərifli söz siyahısını yaza bilərsiniz və ya "Onu saxlamaq! Amma nə qədər hələ var!". Onlar problemlərinin həllinə təşviq edəcək.
  • əsas fəaliyyət səhər saatlarında uçota ki, unutmayın, belə ki, nahar əvvəl zamanda çox hallarda cədvəli üçün cəhd edin. bir artıq icra vəzifələri yarısı həyata keçirir, və bir gün hələ olduqda Psixoloji daha asan olur. Sonra nahar fasiləsi qısa istirahət və şəxsi zənglər həsr olunmuş ola bilər. Və yemək sonra, çox əhəmiyyətli işgüzar görüşlər və ya kiçik görüşlər bir neçə sərf edirlər.
  • fasilələri edin! Tələb 10-15 dəqiqə hər saat istirahət. Belə bir üsul daha məhsuldar imkan verir və çox tezliklə yorğun almaq deyil. istirahət anlar mütləq tualet taxt və ya siqaret yalan deyil. faydaları ilə bu dəfə istifadə edin: bir şelfində qovluq yeniden, isti etmək gül tökmək, qəzet oxumaq və ya təzə hava nəfəs almaq.
  • Real öz imkanlarını qiymətləndirir. unachievable qol yerinə yetirmək üçün zaman və sağlamlıq bir çox sərf edirlər. tapşırıq, tam qərar qəbul edə bilər.
  • Həmişə iş gününün sonunda iş yerində asayişi bərpa. Bu, gələcəkdə zaman bir çox saxlamaq kömək edəcək və qaydada fikir gətirəcək. Həmişə eyni yerdə və ictimai əhəmiyyətli şeyi saxlamaq.
  • ehtiyac yoxdur o şeyi durun. "Daha sonra" tərk etmək üçün istifadə insan, birdən lazımlı olur. bir şey bir neçə ay üçün istifadə deyil, əgər şübhə zibil təqdim etmədən özünüz ətrafında oldu.

zaman plan üçün, gündəlik, notebook və ya müntəzəm notebook davam edə bilərsiniz. məqsəd və məqsədləri, fikir və ideyaları yazın. Və gündəlik etmək üçün əmin olun. Müvəffəqiyyətli adam uzaqdan görünür!

Night bayquş və ya erkən quş: Bu məsələ

Alimlər uzun gün müxtəlif vaxtlarda məhsuldarlığı onların dərəcəsindən asılı olaraq, iki kateqoriyaya insanları oxuyasan. Bu "bayquş" və "larks". Son asan səhər oyanmaq üçün. erkən saatlarda onlar yorğun şən və fəal, lakin axşam idi və mühüm şeyi edə bilməz. , Owls əksinə, çətin Oyanış və onların maksimum fəaliyyəti axşam və gecə çatır. Bu gündəlik planlaşdırma zaman psixo insan hesab etmək lazımdır ki, aydındır. Və məsələn, "bayquş" üçün mühüm görüşlər səhər saat təyin etmək deyil.

ofis və ya istehsal əsasən bütün iş erkən səhər başlayır, çünki Lakin, müasir dünya "torağay" da asan düşür. Alimlər güclü arzusu ilə prinsipdə hər kəs, Biorhythms dəyişə bilər. Hər birimiz bir "torağay" olmaq "bayquş" qadirdir. Lakin, bu iradə, səbir və məqsədə nail olmaq üçün müəyyən qaydalara riayət etmək qabiliyyəti tələb edir.

bioloji saat

Olursa olsun bioloji növü adam kimə, heç bir halda təbiətin əsas qanunlarına tabedir. Onlar bədən müxtəlif dəfə fərqli davranır ki. Və düzgün bu barədə bilmək lazımdır vaxt idarə hər şeyi istifadə etmək üçün. Bioloji saat ayılmaq uzun əvvəl iş başlamaq. Bu kimi bir şey görünür:

  • 4:00 am. bir stress hormonu - bədən qan kortizon çıxırsa, Oyanış üçün hazırlayır. Bu dəfə təhlükəli infarkt, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, bronxial astma və bu kimi bir ehtimalı yüksək. D. çünki
  • 5.00-6.00. Bu maddələr mübadiləsini aktivləşdirir qan şəkər və amin turşusu səviyyəsi artırır - bütün sistemlərin orqanı "buraxılışı" əməliyyatı.
  • 7.00. Səhər yeməyi üçün əla vaxt, çünki qida asanlıqla və tez enerji çevrilir.
  • 8.00. Əldə gündəlik pik ağrı eşik. Bu saat, sümük ağrıyan, xüsusi güc baş ağrısı ilə, diş ağrısı inkişaf etmiş. diş həkimi xoşagəlməz sindromlar kimi aydın olmayacaq gündüz bir zamanda, hərəkət etmək daha yaxşıdır.
  • 9.00-12.00. Bu zaman, enerji, maksimum çatır beyin qan axını artır, yaxşı işləyir - məhsuldar iş üçün optimal vaxt: əqli və fiziki, həm də.
  • 12.00-13.00. Nahar vaxtı. mədə qida yaxşı həzm, lakin beyin fəaliyyəti xeyli azalır. bədən qalan tələb başlayır.
  • 14.00. əmək qabiliyyətinin hələ azalır. Lakin bu diş müalicəsi üçün ən yaxşı vaxtdır.
  • 15.00-17.00. Qan təzyiqi bir pik performans var, yenə psixi proseslər aktiv yüksəlir.
  • 18.00. nahar üçün optimal vaxt, belə ki, bədən bedtime əvvəl qida həzm üçün vaxt var.
  • 19.00-20.00. Bu saatlar antibiotik üçün mükəmməl edir. sinir sistemi ən həssas edir. watch sakit ailə işlərinə və ya dostluq get-togethers üçün nəzərdə tutulmuşdur.
  • 21.00. Bu dövr beyin yadda yapılandırılmış ildən, informasiya böyük həcmdə öyrənmək üçün uyğun.
  • 22.00. mükəmməl vaxt yatmaq. bədən növbəti gün üçün güc və enerji bərpa etmək üçün müəyyən edilir. İndi yuxulamaq varsa, güclü və sağlam yuxu sizə təqdim olunur.
  • 23.00-1.00. Metabolik fəaliyyəti azalır hamar nəfəs, nəbz yavaşlatır. Dərin yuxu.
  • 2.00. bədən aşağı temperaturda xüsusilə həssas, çünki bu zaman, siz soyuq hiss edə bilər.
  • 3.00. Saat intiharların ən zaman. İnsanlar depresif fikir müraciət edin. Bu hələ bunu əgər, yataq getmək üçün daha yaxşıdır.

nəzərə bioloji saat alaraq, gündəlik planlaşdırırıq. Sonra bütün əldə edəcək!

Jack Dorsey təcrübə

Dzhek dorsi - sosial şəbəkə Twitter uğurlu sahibkar və banisidir. Eyni zamanda, o, dünya şöhrətli şirkətin Squer direktor əvəzi idi. Necə o iş və istirahət birləşdirməyə idarə etdiniz? Bu gün bir iş adamı cədvəli çox az adam kimi güman ki. Amma Jack təcrübəsi həqiqətən etkileyici. Hər iş 8 saat üçün çalışır, 16 saat bir gün yəni. Bu halda, yalnız Bazar ertəsi Cümə. iki gün qalan o tətilə ayrıldı. Onun uğur ciddi əməl hər gün üçün tematik plan ki, yatır. Bu halda, vəzifələri hər iki şirkətləri həyata keçirir. Iş günü baş bu kimi görünür:

  1. Bazar ertəsi, o rəhbərliyi və idarə ilə məşğul olur.
  2. Çərşənbə axşamı öz məhsullarını ayrılmışdır.
  3. Çərşənbə günü, Jack məşğul marketinq və ictimaiyyətlə əlaqələr var.
  4. Cümə axşamı yaradılması və biznes tərəfdaşları ilə əlaqələrin saxlanılması üçün nəzərdə tutulub.
  5. Cümə günü orada yeni işçilərin bir sıra və ümumi təşkilati məsələlər həll edilir.

Əlbəttə ki, bir uğurlu şəxs gündəlik çox oxşardır cədvəli workaholic edir. Lakin Dzhek dorsi həmişə təzə hava və istirahət gəzintiyə vaxt tapır.

uğurlu şəxsin gündəlik. Məsələn: Winston Churchill evdə iş haqqında

Hər kəs Britaniya hökumətinin başında Winston Churchill uzun saat işləyir ki, başa düşür. Lakin hər şeyə baxmayaraq o, bütün nicat bilər, və sizin gündəlik qalmaq. Siz heyran olarıq, amma yeddi yarım keçmiş səhər qədər uyanık, Winston yataq çıxmaq üçün tələsik deyil: yalançı, o çeşidlənərək, mənim e-poçt gündəlik qəzet, səhər yeməyi oxumaq və hətta onun katibi ilk təlimat payladı. Bu, yalnız on saat Churchill qalxıb yumaq getdi geyimli və ulduzları altında cövlan aşağı bağçasına getdi.

Ölkənin baş Nahar gündüz bir saat əhatə olunub. bayram On ailənin bütün üzvləri dəvət etdi. Bir saat ərzində, Winston onlarla ünsiyyət və yaxınlarınız şirkəti zövq azaltmaq bilər. Belə bir əyləncə sonra öz vəzifələrini yenilənən enerji ilə davam edib. bir gün Winston Churchill bir günorta YAP olmadan keçə bilmədi deyil. Və nahar üçün səkkiz saat yenidən yaxınları toplandı və qonaqlar. ki, Winston məqamında yenidən bağlanıb və bir neçə saat işləyib edildi. Belə ki, Böyük Britaniyanın baş naziri dostları və ailəsi ilə iş və şəxsi rabitə birləşdirmək bacardı. Və əlbəttə ki, bir insan deyil, yalnız uğurlu, həm də xoşbəxt ona etdi.

Ev üçün gündəlik

Evdə iş bir iş gündəlik son dərəcə əhəmiyyətlidir. bəzi insanların təbiət hətta evdən çıxmadan, uzaqdan işləyə bilər. Onlar üçün bu, çox faydalı olacaq, baxmayaraq ki, bir qayda olaraq, belə işçilər, iş saatları plan vaxt sərf vərdiş deyil. Tez-tez ev çalışır hər hansı bir rejimi olmadan sonra incidir və letargiya, gündüz gec oyanmaq, gecə gec kompüter arxasında oturmaq. Belə işçilərin heç uğur ehtimalı var. Siz düzgün gündəlik qalmaq əgər başqa bir şey, siz uğur əldə edə bilərsiniz. Və həmçinin şəxsi həyatda xoşbəxt olmaq və hələ də sağlamlıq saxlamaq. Burada gündəlik yaratmaq üçün necə bir nümunəsidir:

  • Siz gec 7:00 am daha erkən almaq lazımdır. Oyanış beş dəqiqəlik səhər həyata almaq sonra, bir duş və yaxşı səhər yeməyi almaq. Bundan sonra, yalnız bir iş daxil qamış yoxdur. , Bir az istirahət iş harmoniya daxil bədən oyanmaq üçün imkan və tune.
  • 12 9 işləyə bilər. yaddaş aktiv bəri, ruhi iş yükü tələb o şeyi qayğı ki, səmərəliliyini artırır və beyin bu zaman yaxşı işləyir.
  • 12.00-14.00 - iki saat, nahar yemək yemək və günortadan sonra rahat həsr.
  • Bir daha, siz iş almaq, lakin gec olmayaraq 18 saat bilər.
  • 18 pm 20-dən zövq gətirmək həmin məsələlərə özünüzü həsr belə təzə uşaqlar ilə məşğul hava, oxu bədii və ..
  • Saat 20.00 'də sizin ailə ilə nahar edə bilərsiniz və maraqlı film görmək üçün TV toplamaq.
  • Növbəti gün erkən geri çünki Siz gec 22 saatdan yataq getmək lazımdır.

Göründüyü kimi, ümumi 6-8 saat həsr etmişdir. Lakin, bu səmərəli və sağlamlıq və şəxsi həyat ödün olmadan həyata keçirmək üçün imkan verir ki, bu sizin gündəlik edir.

Necə tez yuxulamaq?

Bu tam və dərin yuxu gün ərzində fəaliyyətimizi təsir ki, aydındır. Buna görə də, bu zaman daşıyırlar və yatmaq etmək vacibdir. aşağıdakı məsləhətləri Müşahidə:

  1. Yatmadan əvvəl yaxşı bir kitab oxuyun. Bu çox daha faydalı İnternet xəbərlər TV və ya axtarış seyr edir. beyin oxu relaxes və zamanı şəxs yuxuda asan düşəcək.
  2. İstədiyiniz bedtime əvvəl bir neçə saat başa Sportpartner. Bu qan təzyiqi normala döndü ki, təmin etmək lazımdır ki, əzələ fəaliyyəti azalmışdır və bədən istirahət üçün hazır idi.
  3. təmiz havada gəzinti yuxuya zamanı faydalanacaq.
  4. Bedtime əvvəl ağır yemək qəbul etməyin.
  5. bed gedən əvvəl, yaxşı otaq havasını dəyişmək.
  6. Morning həmişə hələ bir az YAP istəyirəm, hətta, eyni zamanda oyanmaq.

Bu yuxuda və yaxşı istirahət şəxs sağlam ki, aydındır. O iş günü ərzində vəzifələri üçün müəyyən şən, xoşbəxt və məhsuldar həll edir.

Evdar də bir insandır

Siz uşaqlar ilə və ya onlara olmadan evdə qalır bir qadın, bir şey deyil ki, hesab edirəm, onda kobud səhv edir. Hər gün evdar dolu necə anlamaq üçün, onun yerində getmək üçün yalnız bir gün lazımdır. Buna görə də, bunun üçün vaxt planlaşdırma uğurlu şəxsin gündəlik kimi vacibdir. Bu şəxsi məsələlərə saat ən azı bir neçə həyata oymaq üçün kömək və ev bir qul olmaq üçün olacaq. bir az öz işlərini təşkil almaq üçün, qadınlar xüsusi entries vermək tövsiyə olunur. Aşağıdakı cədvəldə rütbə hal planlaşdırılır necə göstərir.

Görüldüyü kimi, hər gün vacib və çox vacib vəzifələr üçün bir plan hazırlamaq lazımdır. Gündəlik vəzifələrindən asılı olmayaraq yemək, yemək yuyucu, heyvan ilə gəzinti və s. Hər gün mənzilləri təmizləyərək, tez-tez hər şeyi səthi edərkən yorğunlaşırsınız. Gündə bir otaqa diqqət yetirməyi təklif edirik. Ancaq bunu diqqətlə və məsuliyyətli bir şəkildə etməlisiniz. Beləliklə, bir daşla iki quş öldürürsünüz - demək olar ki, baharı təmizləmək lazım deyil və bütün mənzili təmizləyərkən eyni dərəcədə yorğunlaşmayacaqsınız.

Kiçik müəssisələrdə, yataq çarxlarının dəyişdirilməsi, çiçəklərin köçürülməsi və s. Gündəlik vəzifələr də xronoloji qaydada həyata keçirilməyə çalışılır. Beləliklə, onları həll etmək üçün vaxtınızı azaldacaqsınız. Məsələn, səhər qalxdıqdan sonra əvvəl çarpayı doldurun və sonra yemək səhər yeməyinə başlayın. Yeməkdən dərhal sonra çirkli yeməkləri yuyun və bütün günü qurtarmayın (yalnız bir bulaşığınız yoxdursa).

Xatırla! Ən azı bir gün istirahət etməlisiniz. Şənbə və bazar günü, böyük bir şey planlamırsınız. Cədvəlinizi ailənizlə nə edə biləcəyinizi yaz. Məsələn, qida üçün mağaza gedir. Evinizin üzvlərini işə bağlamaq və ərinizdən kömək istəməkdən çəkinməyin. Bir həftə öncə belə bir masa doldurun. Sonra ev tapşırığını necə sistemləşdirə biləcəyinizi, yoldaşlarınızla gəzinti zamanı, paltar alış-verişi və digər xoşagəlməz şeylər haqqında məlumat əldə edəcəksiniz.

İş saatı, əyləncə - saat

Fasiləsiz işləmək mümkün deyil. Hətta iş adamında ən azı bir gün istirahət etməsi lazımdır. Özünüzə və ailənizə fayda verərək bunu necə göstərəcəyik?

  1. Bir işçi ofisdə və ya ofisdə çox vaxt keçirir. Çünki o, yalnız təzə havaya gedirdi. Bayramın bu günü üçün ən yaxşı vaxtdır! Ən yaxın meşədə piknik ilə yoldaşlarınızla gedin. Yeməkləri və ya göbələkləri yığın. Yaz aylarında göl və ya dəniz sahilinə gedəcəyinizə əmin olun. Bir katamaran və ya gəmidə bir qayıq səfər edin. Çimərlik voleybolu və ya velosiped kirayəsi edin. Nə etsəniz, əlbəttə ki, siz yaxşı işlər görürsünüz.
  2. Həftə sonlarında şəhərdə müxtəlif növ yarmarkalar, festivallar və ya sadəcə kiçik temalı bayramlar təşkil edilir. Orada müsabiqələrə qatıla, aktyorların performansından zövq alacaq, canlı musiqini dinləyə, şirin paxlalı konfet və ya popcorn yemək, köhnə dostlarla tanış ola bilərsiniz.
  3. Kino da son məşğul həftə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün gözəl bir fürsətdir. Bütün ailə üçün maraqlı olacaq film seçin. Və kinoteatrdan sonra ən yaxın kafedə gedə və özünüzü ləzzətli bir pizza və ya dondurma ilə müalicə edə bilərsiniz.
  4. Hafta sonu havası şanssızysa, evde kalabilir ve board oyunlarını oynayabilirsiniz. Və ya sevdiyiniz şousu seyr edin. Maraqlı bir kitab oxumaq da çox xoşbəxt olacaq.
  5. Həftə sonu bir alış-veriş səfərini planlaya bilərsiniz. Və çox təsadüfi görünməməsi üçün, perakende saytında müəyyən bir şöbə üçün məsul olan ailənin hər bir üzvünü təyin edin. Və alış-veriş siyahısına ciddi şəkildə riayət etmək.
  6. Şənbə və bazar günləri qonaqları üçün böyük bir zaman. Əlbəttə, valideynlərinizi unutma. Diqqətiniz və qayğı sizin üçün də vacibdir.

Bir iş adamınız varsa, istirahətinizi laqeyd etməyin. Gününüzü planlaşdırdığınıza əmin olun. Bu, sadəcə sinir və sağlamlığı saxlamaq üçün deyil, başqa bir iş həftəsinə başlamaq üçün yeni güc və təzə düşüncələrlə təmin edəcək. Beləliklə, nəzərdə tutulan nəticəyə nail olmaq üçün vaxtınızı necə idarə edə biləcəyinizi öyrənməlisiniz. Sizin gündəlik qaydalarınız və nə qədər vəzifələri həll edəcəyi, əsasən vaxtınızı necə planlaya biləcəyinizə bağlıdır.

Bunu etmək üçün gündəliyi götür və həmişə ciddi bir şəkildə riayət edəcəyi bir rejim edin. Müvəffəqiyyətli sahibkarlar təcrübəsini öyrənmək və sizin üçün doğru olan bu məsləhətləri izləyin. Bioritmlərinizi təyin edin və bacarıqlarınıza əsaslanan gündəlik qaydalara riayət edin. Düzgün prioritetləşdirmək, bu, kiçik vəzifələri yerinə yetirmək üçün qüvvələr və vaxtları qurtaracaq. Və yuxu və istirahət haqqında unutmayın. Bu, müvəffəqiyyətli bir şəxsin gündəlik işinin ayrılmaz bir hissəsidir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.