SağlamlıqXəstəliklər və şərtləri

Yorğunluq: səbəbləri və necə məşğul

uzun ağır iş və ya uzun məsafə səyahət ki, gözəl sonra yorğunluq var idi, əgər yanlış bir şey yoxdur. Bir şəxs yorğunluq overcomes Lakin hər gün olursa olsun o yorğunluq sağ səhər hiss xüsusilə, nə - təhlükəli simptom deyil. nə yorğunluq səbəb yalan bilər, və siz özünüz idarə edə bilərsiniz olub?

səbəbləri, əslində, hər hansı bir sayı ola bilər. Bəlkə qəbul narkotik yan təsiri vermək və ya Peptik xoralar, çox skleroz, ərzaq və diabet mədə-bağırsaq reflü kimi ciddi xəstəliklərin ilk simptomları var. Bu klinik depressiya ki, mümkündür.

Bəzən yorğunluq dəmir çatışmazlığı səbəbindən baş verə bilər. Bu qanaxma, cərrahiyyə və ya orqan tərəfindən dəmir daimi çatışmazlığı sonra baş verir. Bütün bu asanlıqla qan test üçün bir həkim tərəfindən müəyyən edilir. Anemiya də bağırsaq pozulması ilə nəticələnə bilər. Bu pis vitamin B12 sorulur, bu, yorğunluq gəlmək üçün əmin edir.

yorğunluq heç bir aydın səbəb gəlir, bu bir həkimə müraciət etmək lazımdır. Bu testlər yoxlamaq və ciddi sağlamlıq problemləri var və onların həlli üçün sizə xəbər qərar verəcək. Bəlkə yorğunluq hissəsi hər hansı bir xüsusi müalicə olmadan iştirak etmir ki, bir yorğunluq sindromu çevrilmişdir. heç bir ciddi xəstəlik həkim tapılmadı, onda siz həyat tərzlərini dəyişmək lazımdır. Bir qayda olaraq, zəif qidalanma (overeating, əsasən) və hərəkətsizlik kimi yorğunluq, o cümlədən müxtəlif problemlərə gətirib çıxarır.

yorğunluq sizə yol unutmaq olan Power,

For enerji mübadiləsinin Onlar ehtiva qrup B. əsas vitaminlər olan kompleks karbohidratlar yavaş-yavaş həzm və uzun müddət qlükoza azad olunur bütün taxıl, meyvə və tərəvəz,.

Bu söhbət bir çox idi, lakin çox az qulaq asmaq. Overeating yorğunluq səbəb ola bilər qan qlükoza səviyyəsi ciddi jumps gətirib çıxarır. Bu qarşısını almaq üçün, tez-tez kiçik və yemək lazımdır. Bu, həqiqəti məlumdur və daha yaxşı əməl edir.

Yaşlı insanlar maqnezium yoxdur bilər. Qoz-fındıq, toxum, banan, yaşıl tərəvəz pəhriz əlavə edilməlidir. Sprouted taxıl bütün taxıl - bu da vitamin və minerallar anbar edir.

Do qəhvə üz keçirilir almaq deyil. istehsal bu asılılıq üçün. daha qəhvə istifadə olunur, az canlandırır. Biz bəzi dərəcəsi dayandırmaq lazımdır. Və yaşlı insanlar iftardan sonra qəhvə içmək lazımdır. Onlar bədən qala bilər yuxu zamanı maddələr mübadiləsi və qəhvə yavaşladı. səhər Beləliklə, yuxusuzluq və yorğunluq.

hərəkət

beyin istehsal endorphins Fiziki fəaliyyət, oksigen ilə qan zənginləşdirmək qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırmaq və yuxu yaxşılaşdırılması. əzələlərin yük üçün istifadə almaq çünki təlim bədən az yorğun. Ən çox yoga düşüncə faydalana bilər. Yəqin ki, yalnız istirahət etmək öyrənmək lazımdır.

Supplements - bədən kömək etmək

biz yemək üçün cəhd necə olursa olsun doğru neçə nəfər çevrilir. Belə ki, aktiv əlavələr - Bizim xilas edir. Multivitamin mürəkkəb belə jenşen və ya Eleutherococcus xüsusi komponentləri ilə seçilmiş olmalıdır. Bu yorğunluq aradan qaldırılması əgər kömək edəcək ki, yaxşı tonik edir.

Yaxşı təsiri bəzi efir yağlarının inhalyasiya verir. Məsələn, bir az aşılamaq səndəl ağacı neft bir cib dəsmalı və siz gümrahlıq verəcək, onun ətir, bütün gün inhaling bilər ki, bir sıra qoymaq.

axşam lavanda yağı ilə Bath - böyük bir vasitədir yaxşı bir gecəsində yuxu almaq və növbəti gün üçün yenilənmiş bilər.

Və başqa bir məsləhət zahirən əhəmiyyətsiz parça: daha ünsiyyət lazımdır. Müsbət emosiyalar - bu normal əməliyyat stimullaşdırır və yorğunluq unuda edir ki, yaxşı deyil.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.