40 Kişilər üçün nə vitaminlər lazımdır?

hər bir şəxsin yaş orqanı, degenerativ dəyişikliklər baş verir, qida zəif həzm və tez itirdi. Buna görə də, 40-dan çox kişilər üçün vitaminlər alaraq qadınlar üçün az əhəmiyyətlidir. Onların qəbul, sağlamlıq və toxunulmazlıq möhkəmlənməsinə kömək qaytarır edəcək əkəlik və gələcək illər üçün enerji təmin edir.

belə vitamin kompleksləri hissəsi qadınlar üçün eyni material mövcuddur, onlar bədən çəkisi faydalı komponentləri həcmi fərqlənir.

Hansı vitamin 40 yaşında bir adam lazım?

Nə vitaminlər 40 kişi içməli? qida udma bir neçə dəfə azalır ki, bağlıdır, bədən ehtiyacı vitamin əldə kömək edir. sümük formalaşması üçün tələb olunan kalsium udma kömək vitamin D çatışmazlığı, etmək tələb olunur. mineral çatışmazlığı nəticələri:

• osteoporoz, periodontal xəstəlik;
• diş və dırnaqları məhv;
• ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər;
• bir stress gərginlik etmək;
• orqanizmin erkən yaşlanma.

Vitamin D inteqrasiya yanaşma ilə doldurulur günəş müddəti artırmaq və müvafiq məhsulların pəhriz daxil etmək lazımdır. balıq yağları, yumurta sarısı, kərə yağı, siyənək, qaraciyər, mal əti, toyuq, balıq, donuz əti olan vitamin.

mature insan üçün də orta yaş pis sorulur başlayır vitamin B12, almaq vacibdir. bu əlverişsiz mühüm komponenti anemiya, demans, yaddaş dəyərsizləşmə, aşağı mobillik gətirib çıxarır. Vitamin heyvan məhsulları yalnız əldə edə bilərsiniz.

Vitaminlər A, C, E, yaşlanma prosesində yavaş ürək xəstəliyi və infarkt riskini azaldır. Vitamin çatışmazlığı gətirib çıxarır:

• qıcıqlanma;
• zəiflik;
• yorğunluq;
• yuxusuzluq;
• bədəndə immunitet sistemi və bir çox digər iğtişaşlar zəifləməsi.

Vitamin N xüsusilə lipolievaya turşusu nikotin zərərli təsirlərindən qaraciyər qorumaq üçün kişi çəkənlər üçün vacibdir, hepatit və siroz qarşı qoruyur.

Bu "kişi" vitaminlər

Vitamin E cinsi hormonların istehsalı üçün məsuliyyət daşıyır. Bu mineral elementləri bir kifayət qədər reproduktiv funksiyasının qorunması təminatıdır. 40 Kişilər üçün bu vitaminlər ürək-damar sisteminin normal fəaliyyəti üçün tələb olunur, onlar qan damarlarının elastik divarları etmək qan clots formalaşması qarşısını almaq. Vitamin E əla antioksidant, yaşlanma prosesinin ləngiməsi, baş qarşısını alır edir:

• ateroskleroz;
• stroke;
• infarkt.

Bu komponent vitamin kompleksləri və ya məhsullarının məzmununa ala bilərsiniz. faydalı maddələrin bir çox zeytun yağı, süd, pendir, süd məhsulları, tərəvəz və qoz-fındıq olan.

Vitamin ayrı-ayrı yoxlama və analizlərin çatdırılması sonra ekspert təyin edib. bir həkim tərəfindən müəyyən - Bu deməkdir ki, 40-dan çox kişilər üçün müxtəlif vitamin almaq lazımdır.

yorğunluq Vitaminlər

vitamin çatışmazlığı kritik səviyyədə deyil zaman, həkimlər sadəcə zeytun yağı və qoz-fındıq pəhriz əlavə etmək üçün tövsiyə olunur. Əgər belə məhsullar istifadə edə bilmirsinizsə, 40 il ərzində kişilər üçün vitamin kompleksi təyin etdi. Yorğunluq - "Vitrum Life". azad ruhi yorğunluq "Vitrum Yaddaş" dən. Qan dövranı yaxşılaşdırılması fiziki yorğunluq azad, əqli fəaliyyəti artırır və iqtidarsızlığa "Vitrum Perfomens" kömək edir.

Stress qarşı Kişi vitamin

biz demək stress istifadə Daily emosional stress, və ya, həyati elementləri udur. Bu maddələrin çatışmazlığı sinir sistemi, miokard infarktı, hipertoniya, yuxusuzluq riskini artırır boşaltmak. Birinci siz pəhriz nəzərdən keçirmək və beyin stimullaşdırmaq vitaminlər B zəngin qidalar, əlavə etmək lazımdır:

• B3 (niasin) enerji sintezi iştirak edir.
• B5 ürək stimullaşdırır.
• B6 (pyridoxine) metabolik prosesləri normallaşdırır.
• B12 sinir hüceyrələri metabolik prosesləri tənzimləyir.
• Maqnezium overdriving proseslərin qarşısını alır.

In stress ilə məşğul B və omega-3 balıq yağı - 40 yaş kişilər üçün də sübut vitaminlər. yaxşı udma üçün yemək sonra qəbul çoxlu doymamış yağ turşuları olan vitaminlər.

"Anti-stress" kompleksi

Təbii kompleks Bu gün "anti-stress" ən təsirli və stress və narahatlıq ilə öhdəsindən gəlmək üçün ən təhlükəsiz yollarından biridir.

Kompleksin fəaliyyət maksimum səmərəliliyinin təmin bitki komponentləri əsasında. sürətlə stress ilə mübarizə narkotik, emosional stress azad, yuxu normallaşdırır əqli zirəklik bərpa.

Hair artım Vitaminlər

Bu baldness qarşı 40 kişi sonra vitamin almaq vacibdir. saç follikullarının haqqında androgens təsiri 40 yaşında sonra kişilərdə saç zərər səbəb olur. kişi hormonlarının çox sayda bəhs orta yaşlı kişi baş keçəl geri bu xəstəliyin müalicə ola bilər, lakin watch özü və vasitələrinin bir sıra istifadə edərək saç zərər ilk əlamətləri, prosesi dayandırmaq üçün, əgər prosesi dayandıra bilər.

Bu kökləri gücləndirir və saç artım vitamin A stimullaşdırır, lakin yalnız vitamin E və sink ilə sorulur. Buna görə də, saç formalaşması sürətləndirmək və qan dövranı retinol qəbul yaxşılaşdırılması. Vitamin şampunlar əlavə və kapsul satılır. Həssas dəri dərman allergiyası reaksiya bilər, ehtiyatlı olun.

xüsusi vitaminlər

ağır fiziki əmək məşğulluq Men çox tez bədən qida istehlak. Var yaxşı vitaminlər normallaşma yalnız kişi fizioloji prosesləri üçün tələb olunan 40 il sonra kişilər üçün:

• prostat iş;
• kişi hormonlarının istehsalı;
• spermatogenez.

Tez-tez kişilər üçün 40 il sonra vitaminlər qəbul etdikləri əlverişsiz aydın görünən olur və orqanizm tükənmə gəldikdə. qarşısını almaq üçün onların son dərəcə nadir alaraq.

qarşısının alınması

qarşısının alınması üçün nəzərdə klassik Multivitamin var:

• "Vitrum"
• "Bio-Max"
• "Supradin"
• "Centrum Multivit" (sink kompleks A);
• "Doppelgerts" (A sink üçün) ;
• "Complivit"
• "Multi-Nişanlar Classic".

40 sonra kişilər üçün Vitaminlər qan dövranı sisteminin təkmilləşdirilməsi, immuniteti gücləndirmək, ümumi bədən rəngini yaxşılaşdırır, əzələ toxuması artıb dar diqqət ola bilər və güc artırmaq üçün nəzərdə.

məhsul istifadə etməzdən əvvəl siz əks və doza göstərir təlimatları oxumaq lazımdır. ilk arasında tez-tez fərdi dözümsüzlük, ürək və postinfarction dövlət qeyd olunur. Vitaminlər yalnız yaxşı udma üçün yemək sonra almaq lazımdır. bəzi əlavələri araya sığmayan ola bilər, çünki Biz, eyni zamanda vitamin kompleksləri iki və ya daha çox istifadə tövsiyə etmirik.

vitaminlər mənbələri

40 il sonra, kişi ideal təzə eko-dostluq məhsulları, tərəvəz, buxarda və ya sobada bişmiş ibarətdir pəhriz, daha çox diqqət yetirməlidir. Lakin, balanslaşdırılmış pəhriz kiçik, həkimlər və nutritionists vitamin komplekslərini istifadə etmək məsləhətdir. narkotik dozada orqanizm üçün xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxarır ki, bu, həkim kompleksi seçilmiş vacibdir.

40 yaş üstü kişilər üçün "Senor" çox faydalı müəyyən edilir. Bu bağırsaq mikroflorasının o cümlədən orqan bütün sistemləri, normallaşdırır.

güclü səhər yorğunluq yardım "Hromvital +" mübarizə. Kompleksin bütün komponentləri təbii bitki qida təşkil edir. narkotik bədənin enerji hər hüceyrə alır.

"Ursul" uretrit, prostatit və pielonefrit simptomları mübarizə edir.

Phyto "Artum" BPH və prostatit ilə bağlı ağrı aradan qaldırır. narkotik şişlik, iltihab azad və işəmə normallaşdırır.

40 baxır və tövsiyələr üzərində kişilər üçün bu vitaminlər çox və müsbət hissəsi üçün. Bu orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri təlimatları oxumaq və nəzərə almaq vacibdir.

ərzaq Vitaminlər

men gündəlik menyu yağlı, qızardılmış varsa, ədviyyatlı qida, zəruri vitamin tərkibi almayacaq. qida bu daha çox taxıl, mövsümi meyvə və tərəvəz, süd məhsulları, aşağı yağ ət və balıq yemək lazımdır, həyat üçün bütün vacib maddələr olmalıdır. ən yaxşı vitaminlər 40 kişilər üçün təbii və təzə məhsullardan əldə edilə bilər. Bu ciddi pəhriz az hisə verilmiş və qidalar qızardılmış ki, təmin etmək lazımdır.

vitamin qrupu C, A, E əhəmiyyətli komponentləri təbii sağlam qida ən yaxşı almaq üçün, lakin çox az adam sandviç, qızardılmış toyuq və qazlı içkilər imtina etmək istəyən və edə bilərlər. Bu kompleks vitaminlər almaq lazımdır zaman belə hallar var. Məsələn, vitamin E olmaması daimi yorğunluq və aşağı səmərəliliyinin səbəb olacaq və bu, doldurmaq lazımdır.

40 kişi fərdi yalnız mütəxəssis olmalı dozada də bədən üçün təhlükəli olduğundan, vitaminlər müəyyən. Drugs onlar bir-birini tamamlayır ki, bir gənc yaşda müəyyən edilmişdir ki, eyni deyil.

Heyvan və bitki yağları

onların həddindən artıq miqdarda xərçəng hüceyrələrinin inkişafını stimullaşdırır kimi heyvan mənşəli piylər istifadə minimum saxlanılır. Ona görə də ət məhsulları, süd əvəz qatıq və ya qıcqırdılmış bişmiş süd istehlakı azaltmaq lazımdır. Bitki yağları bu yaş tələb olunur, toxum, qoz-fındıq, bitki yağı, avokado əks olunur.

Bu meyvə, limon, portağal, qreypfrut - vitamin A anbar. Cranberries böyük miqdarda vitamin C ehtiva, bu kişi cəsədi, yenilenir yaşlanma prosesi aşağı yavaşlatır və yaş bağlı dəyişikliklər ilə bağlı bir çox xəstəliklərin qarşısını alır.

General tövsiyələr

bir 40 sonra adam almaq üçün nə vitaminlər, bu orqanizm dövlət fərdi ehtiyaclarını asılıdır. saç zərər ilə - toxunulmazlıq, N artırmaq üçün - Bu yaşda, yaxşı dirilik və enerji, vitamin A qorumaq üçün vacibdir, E güc, C saxlamaq lazımdır. dəri üçün, B12 mühüm vitamin D var.

Medical müşavirə kompleksinin səlahiyyətli seçilməsi üçün tələb olunur. durulaşmış orqanizm bir hazırlıq və ya kompleks təyin olunacaq necə güclü asılı olaraq.

bir həkim məsləhət əhəmiyyəti

Vitaminlər profilaktik narkotik komplekslərinin, multivitaminler və minerallar, əlavələr bölünür. Düzgün bir komponentləri uyğun olmaya bilər-ci ildən, bu mütəxəssis məsləhət tələb olunur, sağlamlıq zərər üçün müvafiq sıra seçin və deyil. Müstəqil xüsusi tərkibi faydalı çox çətindir qiymətləndirmək.

sorğu sonra həkim bədən vəziyyəti müəyyən edəcək və onun konsolidasiya prosedurları, bərpa və ya müalicə təyin edir. Bu immun sistemi, qan dövranı sistemi, əzələ və sümük dövlət qiymətləndirir.

bədənin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üzrə tədbirlərin seçerken, ekspertlər də vitamin kompleksi tərkibi və onun istifadə planlaşdırılmış təsiri rəhbər.

yaxşı vitamin kompleksləri

bərpası və dirilik saxlanılması üçün ən məşhur 40 il (adı və aşağıdakı hər qısa təsviri) üzərində kişilər üçün vitaminlər aşağıdakılardır:

• "Əlifba". Administrasiyasının rahatlığı üçün, tablet müxtəlif rəng var. Hər tablet - ayrı vitamin və mineral kompleksi.
• "Duovit" - əsas qida mənbəyi.
• "Vitiron Suskaps" - amin turşuları, mikro və macronutrients optimal birləşməsi.
• Orange Triad Labs Nəzarət - kompleksində də ən əsas vitaminlər və qida daxildir.
• "Oligovit" daxili orqanların normal fəaliyyəti üçün əsas elementləri var.

40 il sonra Man hələ gənc və onun bədən böyük potensiala malikdir. Lakin bir çox həzm sistemi, təzyiq drops, kəskin ağrı, və daha çox bu yaş pisləşməsi ilə başlayır. Buna görə də, yaxşı fiziki forma özünüzü saxlamaq çox vacibdir. Səhiyyə və enerji hər vəzifələri asılıdır.