Sağlamlıq, Əlavələr və Vitaminlər
Beta-karoten - bu nədir? qidalar Beta-karoten
Mütəxəssislər bu cür beta-karoten kimi bədəninin maddi hər bir şəxs gündəlik zənginləşdirmək üçün xüsusilə vacibdir deyirlər. Bu nədir? oxuyun.
Beta-karoten - bu nədir?
Alimlər qeyd: provitamin A, və ya başqa sözlə, beta-karoten E160a - bir bitki piqment sarı-narıncı rəng, karotinoidlərin qrupuna aiddir. Bu maddələr fotosintez zamanı formalaşır. Həmçinin göbələklərin, yosun və bakteriya, beta-karoten istehsal edir. Bu boya retinol (vitamin A) bədən konvertasiya edir.
Beta-karoten: Properties
- Birincisi, pro-vitamin A mobil artım üçün vacibdir.
- İkincisi, beta-karoten mənzərə bərpa.
- Üçüncü: E160a sağlam dırnaqları, saç və dəri dəstəkləyir.
- Dördüncü: beta-karoten tər vəzilərinin normal fəaliyyət göstərməsi üçün tələb olunur.
- Beşinci, pro-vitamin A hamiləlik zamanı embrionun inkişafına təsir göstərir.
- Altıncı: E160a diş emaye və sümük gücləndirir.
Necə beta-karoten faydalı vitamin A ilə müqayisədə
E160a daha faydalı adi retinol çoxdur. bulantı, qusma, birgə ağrı, qaşınma, qarın spazmı, həzm traktının xəstəlikləri: Bu vitamin A bir dozada aşağıdakı simptomlar meydana çıxır.
Beta-karoten belə yan təsirləri səbəb olmur. E160a əsas üstünlüyü, insan sağlamlığı üçün təhlükə yoxdur tamamilə qeyri-toksik və böyük miqdarda olmasıdır.
Provitamin A depolarında təhvil etmək imkanı (yağlı toxuma) var. Beta-karoten, onun əməliyyat xüsusi mərhələdə insan orqanizmi üçün lazım olan miqdarda vitamin A çevrilir.
bədəndə beta-karoten həzm üçün necə
Bundan başqa, ekspertlər məhsullarının istilik müalicə vitamin 30% məhv töhfə verdiyini deyirlər.
Beta-karoten, bütün karotinoidlərin kimi aiddir yağ həll vitamin. Bu ehtiyac yağ assimilyasiya deməkdir. Buna görə də, həkimlər xama və ya bitki yağı ilə yemək yerkökü gəlir.
Bu provitamin A belə Onlar bir-birinin fəaliyyət artırmaq vitamin E və C kimi son dərəcə əhəmiyyətli antioksidanlar ilə müşayiət olunur ki, qeyd etmək lazımdır. Həmçinin, vitamin E yuxarıda material daha yaxşı udma verir.
insan bədənində pro-vitamin A çatışmazlığı
- "Blindness" (aşağı işıqda görmə itkisi olduqda);
- göz qapaqları, göz quru selikli membranların, soyuq sulu orqanlarının qızartı;
- quru dəri;
- dandruff və split bitir;
- qırılan dırnaqları;
- tez-tez virus infeksiyaları;
- diş minasının hiperhəssaslıq.
Yuxarıda göstərilən simptomlar gətirib çıxara səbəbləri fərqlidir. Bu, ilk növbədə bir balanssız pəhriz edir. Bu yağlar və tam zülal məhdud miqdarı ilə qida məhsulları kimi istifadə edilir.
İkincisi, bu vitamin çatışmazlığı səbəb də çox güclü istifadə E160a zamanı metabolik bozukluğu.
Bundan əlavə, qaraciyər, mədəaltı vəzi və öd yollarının müxtəlif xəstəliklər yuxarıda material çatışmazlığı tetikler.
provitamin A gündəlik tələb
Bu hər bir şəxsin bədən siz gündəlik beta-karoten almaq istəyirəm ki, məlumdur. Vitamin E160a imtina və onun gündəlik tələb 5 mq təşkil edir.
ilk növbədə yuxarıda maddə ilə bədən təmin etmək üçün vacibdir, insanların bəzi qruplar var:
- onlar ekoloji cəhətdən əlverişsiz bölgələrdə yaşamaq əgər;
- X-şüaları məruz;
- Hamiləlik və laktasiya dövlət;
- həyata keçirilir, əgər yağ udma müdaxilə dərman alaraq.
Bu soyuq iqlim ərazilərdə yaşayan insanlar isti torpaqlarında yaşamaq o az beta-karoten tələb də maraqlıdır.
Hansı qidalar yuxarıda pro-vitamin A ehtiva
Beta-karoten aşağıdakı məhsulları əks olunur:
- tərəvəz (kök, balqabaq, ispanaq, gül kələm, balqabaq, brokoli, şirin kartof, noxud);
- meyvə (qovun, ərik, albalı, manqo, ərik, nectarine).
Kök yuxarıda məhsullarının bütün liderdir. Bu provitamin A 6,6 mq ibarətdir
O, həmçinin belə misal üçün qidalar beta-karoten ehtiva edir:
- xardal;
- dandelion ;
- yaşıl çuğundur yarpağı.
meyvə və tərəvəz maddə konsentrasiyası ödəmə dərəcəsi və ilin vaxt asılıdır.
provitamin A Reviews
Xəstələr ki, saç və dırnaqları gücləndirmək, eləcə də dandruff onlara kömək aradan qaldırmaq iddia beta-karoten var. Reviews da yuxarıda qeyd olunan formalaşdırılması istifadə dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin kimi xoşagəlməz təsiri aradan qaldırır ki, onlara göstərmək göz qapaqları qızartı , və göz quru selikli qişasının.
Bundan əlavə, cavab bir ayrı qrup dərman alaraq nəticəsində yorğunluq və yeni qüvvələrin axını azaldılması hiss insanların fikirlərini təşkil edir. Onlar çox əhval yaxşılaşmışdır və hətta bəzi hallarda depressiya yox.
Əks
Beta-karoten (E160a digər sözlər) insan orqanizmi üçün təhlükəli deyil. Bu zəhərli və kanserojen deyil. O, həmçinin embrion üçün xüsusilə vacibdir mutasiyaların inkişafına əlverişli deyil.
Provitamin A xüsusi hallarda var. Lakin bəzi hallarda (məsələn, beta-karoten müntəzəm artıq suqəbuledici) carotenemia bilər. Bu benign vəziyyəti və yalnız dəri yüngül sarılık gətirib çıxarır.
dəri tonu dəyişmir, o beta-karoten xitam verilmiş olsa belə, dərhal həkimə müraciət etməlidir.
Çox nadir hallarda, yuxarıda material özellik qeyd edildi.
Qeyd etmək lazımdır ki, hətta spirt digər dərman və müxtəlif E160a uyğunluğu. Yalnız narkotik "Xenical" dir. Bu aracı istifadə edin, beta-karoten udma xeyli demək olar ki, 30% azalır.
Vitamin E160a - bədən üçün son dərəcə əhəmiyyətli bir maddə. Bu barədə və yalnız dəri, saç, dırnaqları vəziyyəti asılıdır. Buna görə də, beta-karoten kəsiri ilə olan qidalar pəhriz daxil ediləcək. Bundan əlavə, maddə multivitamin komplekslərinin hissəsi kimi idarə oluna bilər.
Similar articles
Trending Now