Yaxından incə rəqəm və ya professional idmançı yuxu bədəninin kütləvi daha tez-tez qadın nəzarət edir. Lakin, buna baxmayaraq, sizin ideal çəki hesablamaq üçün necə öyrənmək, hər kəs üçün faydalı olacaq. Bədən çəkisi normal yuxarıda müxtəlif ağır xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Çox nazik insanlar risk də var - çəki olmaması bədən metabolik prosesləri və çox sistemlərinin fəaliyyətini pozan ilə. hündürlüyü və nisbəti Monitor çəki yalnız vaxtında elektrik təchizatı sistemində düzəlişlər və ümumiyyətlə həyat yolu etmək lazımdır.
müəyyən etmək üçün necə ideal çəki artım
kişilər üçün - qadınlar üçün, və 100 - uyğun çəki artımı hesablanması üçün sadə formula sm artım 110 toplama işlemi daxildir. Belə bir sistem çox fərdi xüsusiyyətləri hesablanması üçün imkan vermir, çünki bu nəticə, özbaşına kimi qəbul edilə bilər. şəxsin çəkisi onun hündürlüyü və cinsi əlaqə, həm də skelet quruluşu və physique ilə deyil, yalnız təsir edir. hesablanması üçün bir çox tanınmış formula bədən kütləvi index. hesablamalar boy və çəki yalnız məlumat istifadə olunur, lakin altında və ya kilolu müəyyən etmək üçün, bu sxem uyğun. 2 vurulur metr zəruri boy, kq çəki nəticə bölmək. Sizin ideal çəki hesablamaq haqqında ciddi narahat varsa, ətraflı dəyərləri ilə bir masa istifadə edə bilərsiniz. obezite haqqında - Şərti, əldə edilən dəyər 18 bədən çəkisi olmaması və daha çox 30 göstərir az olduğunu güman etmək olar. nəticə 25-30 oldu əgər 18 və 25 arasında bütün dəyərlər, ideal çəki göstəricisi var - bir neçə kiloqram xilas düşünmək əhəmiyyət kəsb edir, siz risk var.
Sizin ideal çəki hesablamaq üçün digər yollar
Düzgün tövsiyə çəki nəzərə alınmadan mümkün deyil hesablamaq bədən növü. gözəl kılçıklı,-böyük kılçıklı və normokostny növlərinin müəyyən. onlardan biri snap edir Evdə, sizin mənsubiyyətinə seçin. şərti ilə Bunu etmək üçün tape tədbirlər bilək dövrə ölçmək lazımdır. Qadınlar üçün - hypersthenic ya sikişmə - dən az 16 sm astenik növü (tonkokostnoe) artıq 18 sm-dir. Biz artıq ideal çəki qadınlar üçün fərqli kişi hesablanır ki, bilirik. çox olmayan 18 Nümayəndələr normalnokostnogo formula minus artım 100-105 kq faktiki növü - Müvafiq olaraq, kişilər tərəfindən shirokostnye bilək 20-dən çox dövrə sm, və tonkokostnoe var. Çox yüksək (daha çox 176 sm) 110 sm çıxmaq üçün tövsiyə. Astenik əlavə növü, 10 faiz nəticə azaltmaq bilər. hypersthenic cür final sayı yüzdə 10 artdı, əksinə, icazə verilir.
Necə yaş və həyat tərzi əsasında ideal çəki hesablamaq üçün necə? tövsiyə bədən kütləvi hesablanması üçün digər düsturlar var. Məsələn, əsasən Negleru ilk, sonra mövcud artım və 152.4 sm arasında fərq hesablamaq lazımdır 2,45 ilə bölmək, və 900 qram vurulması. 152.4 sm artıb zaman metodu görə, bu çəki ci ildən bu yana 45 kq nəticə əlavə optimal edir. Formula Pine döş tapqır və digər göstəriciləri istifadə hesablamalar daxildir. Və hələ, sizin gündəlik çəki ideal yoxlayın lazım deyil. optimal fəal həyat tərzi səbəb və pəhriz nəzarət və sonra çəki həmişə normal olacaq və sağlamlıq problemləri yan keçəcək kifayətdir.