Aşağı zərbə - necə döymək? Thai boks aşağı zərbə vuran Technique

Thai boks - idman (və döyüş) döyüş bir növ. Bu Thailand Muay Boran qədim döyüş sənəti olan keçirilib. Muay Thai də Thai boks kimi tanınır, "azad mübarizə" kimi tərcümə olunur. Bu döyüş sənəti ilə bağlı aşağı zərbə partlatmaq. Bugünkü Thai boks yumruqları və ayaqları, diz, dirsək və Shins ilə zərbələr istifadə edir. Ki, tez-tez "səkkiz əzalarını döyüş" adlanır nə.

Aşağı zərbə ilə yanaşı, döyüş əsas üsulları biri kimi Thai boks xüsusi rol oynayır bir dirsək. Bu tez-tez özünü müdafiə üçün istifadə və təsir effektivliyi kifayət qədər böyük deyil. Tez-tez bud ağır aşağı zərbə aldıqdan sonra rəqib hətta bir müddət üçün əldə edə bilməz.

Aşağı zərbə

Düşmən ağrı qədər dözə bilər, və buna görə də, mübarizə edə bilər ki, təmin etmək üçün - hissi Shot.

İngilis sözü "aşağı zərbə" aşağı punch deməkdir. Onların set: .., və s. Bu vuruş ən xaricdən bud olan dairəvi, Oberschenkel, bir diz. On bud daxili tərəfində və diz - daha nadirdir.

aşağı zərbə texnika, ilk, heç bir yüksək ayaq ucaltmaq lazım kimi yumruq qoymaq üçün imkan verir. İkincisi, aşağı səviyyədə tətillər həmişə güclü və sərt olacaq.

aşağı zərbə növləri

daxili və xarici: Aşağı zərbə iki formada gəlir. hip (ideal mərkəzində olmaq üçün deyil), diz və fibula, və dana əzələlərin: Son üç bal tətbiq edilir. narahat bud tətbiq Daxili zərbə əsasən, dana və diz təsir göstərir.

bud vurdu zərbə adlı sağ aşağı zərbə, bu, həqiqətən etməz olan hissəsi - daxili və ya xarici. Onun effektivliyi - bu qarşısını almaq üçün çox çətindir. müvafiq texnika ilə sehrbazdır asanlıqla hip yalnız bir vuruş qıra bilər. Bu diz ləğv edilə bilər özünüzü qoruyun. Belə bir hal baldır salmaq olardı.

Bu halda, aşağı zərbə texnika iki mərhələdən ibarətdir:

• ilk - Diz aradan qaldırılması;
• ikinci - Birbaşa (ayaq və ya alt bacak xarici hissəsi tətbiq) punch, dəstək ayaq və bud dönüş fırlanma ilə müşayiət.

hazırlıqsız adam çünki aşağı ayaq təsir yerüstü (düşmən ayaq) ilə əlaqə, çox rahat deyil hit üçün kəskin ağrı var. Ona görə də uzun və ağır məşq etmək lazımdır.

Aşağı zərbə - maşın tətil

Qaydalar və tövsiyələr:

• əsasən aşağı kicks Tibia tətbiq edilir, və tez-tez zərbə klapan ilə gücü müqayisə;
• bu halda, dar ayaqqabı daha yaxşı ayaqları artırılması tətil, yalnız rəqib yaralanıb. bir vuruş çılpaq ayaqları ilə edilir, onda özləri zərər ehtimal;
• onlar aşağı zərbə hit zaman, əlləri bədən açıq olur, çünki, aşağı düşmək və düşmən cavab ona tətillər bir sıra vurmaq üçün imkan verir olmamalıdır;
• , Siz dondurmaq bilməz sürətlə döymək lazımdır;
• Belə bir imkan səmərəli olarsa, digər ayağı ilə düşmən substep - Siz şok genişləndirilməsi istifadə edə bilərsiniz.

çatışmazlıqlar

Hər bir tətil öz çatışmazlıqlar var. Məsələn, aşağı Kike, siz tibia döymək belə, hər halda düşmən ayaq kimi çıxış ağır board, bumps edib və beləliklə asanlıqla zədələnmiş və öz ətraf edilə bilər. Belə ki, texnologiya ciddi həyata keçirilməsi çox vacibdir.

hücumların müxtəlif

Necə aşağı zərbə döymək? Vuruş bir məsafə mübarizə bir kəskin giriş yerlərdə tətbiq və çıxarılması zamanı edilə bilər. Amma ən əsası - əlaqə nöqtəsinə ayaq yalnız bir hissəsi hazır gəlir lazımdır. Əvvəlcə, o, lazım dəqiq tətil idi, güc və sürət - Orta var.

təsir biri təcəssümü sadəcə yoxdur. Bu, müxtəlif yamaclarında və ayaq lift hündürlüyü ilə edilə bilər. diz və ya hip daxilində daha yaxşı 45 dərəcə şaquli bir meyl ilə məğlub etdi. Bu halda, Tibia 90 dərəcə tələb bucaq məşğul olur. Amma hip görünüşü az effektiv zərbə. aşağı üst hit əgər Bu halda, bu, çox ağrılı olacaq. Ixtisassız şəxs koordinasiya itirmək etmək üçün aşağı zərbə ola bilər, və siz dəstək ayaq hit əgər, və ya hətta yerə onu yıxmaq olar.

Insight

aşağı zərbə insaynt nədir? Belə bir hücum şərti üzərində üstünlüklərə malikdir. Birinci - bu, çox daha ağrılı düşmən edir. ikinci - daha çətin adi daha qarşısını almaq üçün. üçüncü - Sizin rəqib vahid qoymaq qolçu az travmoopasen edir.

Yaxşı birləşməsi - ikiqat punches və fikir. dəyəri yaxşı fikir düşmən sonra demək olar ki, bir ayağı olduğunu yatır. Sonrakı aşağı zərbə yalnız sökülür.

Insight, yuxarı normal iyisi fərqli. bud rəqib matçında yalnız "ölüb" daxil müvafiq fikir sonra. digər piyada, rack düşmən qədər - bu an növbəti zərbədir və ideal ildə idi. Bu balans itirmək və düşməyə rəqib səbəb olur.

aşağı zərbə müdafiə

aşağı zərbə özlərini qorumaq üçün bir zərbə baldır alaraq, bir diz ləğv edilə bilər. Thai boks shin sparring yaxşı təlim keçir ildə ayaq və bag zərbələr. və aşağı zərbə qarşı qorunması üçün bəzi "içlik" həyata var.

təlim

Bu hüququ start bir zərbə inkişaf etdirmək vacibdir. bədən və çünki yüksək enerji xərclərinin meydana zəifləməsi başlayır sonra bir limit var fiziki formada, vəziyyəti. Bu daimi təlim və düzgün qidalanma saxlamaq üçün yalnız vacibdir.

Dramatik bu təsiri keyfiyyəti daha yaxşı ola çünki intensivliyi də mümkün deyil artırmaq, ancaq əzələ israf və microtrauma yığılması gətirib çıxara bilər. Buna görə də, sürücülük sıra müntəzəm həyata, düzgün və dəqiqlik çox vacibdir.

nəfəs

həm də mühüm və zəruri dəqiq tətil asılı olaraq heç də az əhəmiyyətli nəfəs edir. Tez-tez kişi hətta heç bir uğursuzluqlar var idi ki, onun tutulması. Muay Thai vurğu onun ağız və burun nəfəs nəfəs edir. Bu ağciyərlərdə toplanır artıq karbon rədd et. Əgər exhale kimi, qarın əzələlərinin dartılmış və bu belə sinir mərkəzləri, qarın, və qoruyur olunur. D.

Buna görə də, təsir istehsal zamanı buxarlanmaq üçün tələb olunur. Məhz bu nöqtədə hava var qırmaq bilməz heç bir nəfəs və bir nakavt ilə mühafizə olunur ki. Amma inspiratory knockouts effektiv, düşmən, çünki yalnız müqavimət edə, hətta yalnız nəfəs deyil.