Bir sagging qarın aradan qaldırılması üçün necə

Flat mədə - bu yalnız bir estetik üstünlük deyil, düz mədə cansağlığı təmin edir. Buna görə də, onların sağlamlığının qayğısına olan bütün, bu qarın sagging aradan qaldırılması üçün necə nəzərə dəyər. biz demək olar yekun ki, qarın bütün yağ toxuma - bu ya var (dəri və qarın divar arasında yerləşir) dərialtı yağ, və ya (qarın orqanlarının ətrafında yerləşən) visceral yağ. visceral yağ və risk faktorları arasında sıx əlaqələr belə toxunulmazlıq, iltihab, diabet azalması kimi var.

Araşdırmalar yağ hüceyrələri göstərilir və xüsusi visceral yağ hüceyrələri bioloji aktiv rayon var. Xüsusilə, fat insan sağlamlığına təsir hormonlar istehsal, endokrin vəziləri kimi xidmət edir. Bu hormonlar biri yeməkdən sonra azad və iştaha boğa bilir ki, leptin edir. insulin hüceyrələrinin cavab təsir edən bir hormon - Fat hüceyrələri də Adiponectin sintez. Artıq visceral yağ bu hormonların normal balans və fəaliyyət pozan. daha visceral yağ az adiponectin istehsal olunur. Artıq yağ da tənəffüs çətinlikləri səbəb ağ ciyər sıxmaq olar. Necə sagging qarın aradan qaldırılması üçün necə? müvafiq pəhriz, müntəzəm həyata keçirilməsi və yaxşı yuxu ilə yanaşı, yağ toxuması qurtarmaq üçün heç bir sehrli üsul yoxdur.

yuxu və oyaqlıq düzgün rejimi istifadə edərək sagging mədə aradan qaldırılması üçün necə

Araşdırmalar yoxsul yuxu səviyyəsi artır göstərir ki ghrelin, bir hormon leptin aclıq və limit səviyyəsi, toxluq hormonu. qışda - Siz yay yeddi yarım saat səkkiz saat daha qısa idi yatmaq üçün cəhd etməlidir.

pəhriz ilə sagging mədə aradan qaldırılması üçün necə

Yaşıl çay. fəaliyyət dəqiq mexanizmi hələ tədqiq edilməmişdir. Phytochemicals əlaqə , maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi parçalanması səbəb və yağ yanan.

Albalı. Michigan Universitetində edilən araşdırmalara görə, albalı, hətta minimum məbləği pəhriz daxil qarın bölgəsində yağ yanan sürətləndirir. Ehtimal ki, bu anthocyanins qəsidə təsir edir.

Nuts. toxluq hissi verir. Bundan əlavə, təkli doymamış yağ turşuları təxirə salınması qarşısını almaq qarın yağ. qoz-fındıq hər cür istifadə edə bilərsiniz, lakin duzlu qoz-fındıq ehtiyatlı olmalıdır.

Avokado və flaxseed. təkli doymamış yağ turşuları yüksək səviyyədə (eləcə də qoz-fındıq) təmin edir.

Bütün taxıl. Bu yulaf (yayılmış yulaf), qəhvəyi düyü bütün taxıl və makaron. Bütün taxıl yağ yandırmaq kömək edir insulin, aşağı səviyyədə saxlamaq.

Coconut neft. Bu qarın yağ itirmək və bel eni azaltmaq üçün çalışırıq qadınlar üçün bir nemət deyil.

Apple suyu sirkə. su əlavə sirkə itirmək kömək edir bir böyük qarın (gündə 3-4 çay qaşığı).

Parmesan pendir. Kalorili aşağı və kalsium zəngin, yağ yandırmaq hormonlar aktivləşdirir.

Raspberry. Bu toxluq artıq hissi saxlamaq mümkün edir lif, zəngindir. moruq ketonların kimi tanınan antioksidantların biri yağ yandırmaq kömək edir. Anthocyanin - moruq olan bir antioksidan, iştaha nəzarət edir nişasta baxımından zəngin bir yemək, sonra qan şəkər azaldır.

həyata keçirilməsi ilə bir sagging qarın aradan qaldırılması üçün necə

Bu, düz mədə olmaq üçün, siz mətbuat download lazımdır ki, məlumdur. Lakin, bu təlimlər təsiri nail olmaq üçün, siz altı həftə lazımdır. tez zamanda sagging dəri aradan qaldırılması üçün necə sual narahat olanlar üçün, digər təlimlər var. Bu fərdi kompleksi üçün uyğun bir şəxsi seçmək lazımdır. Bu həyata bir plastik cərrah müdaxiləsi olmadan alt qarın və sagging dəri aradan qaldırılması üçün kömək edəcək.