Bu məhsullar qırışların görünüşünü qarşısını bilən!

Aging heç kim bir-biri kimi, qırışları var izləmək istəyir, qorxudan deyil. Bəlkə siz dəri təravət saxlamaq kömək edəcək gənclərin fəvvarə axtarır. Bir çox insanlar məşğul olur. Onlar kremlər və losyonlar haqqında böyük məbləğdə, həmçinin plastik cərrahiyyə və müalicə bir sıra sərf edirlər. Bu gözəllik sənaye milyardlarla başa ki, təəccüblü deyil. Lakin, yaşlanma ilə məşğul ən effektiv vasitə sağ həyat tərzi və sağlam pəhriz birləşməsidir. üz təzə görünüşünü cərrahi müdaxilə tələb etmir. dəri və qırışların meydana gəlməsinə ən böyük təsiri yemək qida var. Bu təsiri çox daha sıx kosmetik məhsulların daha var. Sizin pəhriz qırışların sizi qorumaq və təravət qorumaq kömək edir ki, sağlam qida daxil.

Nə qırışları səbəb olur?

biz doğru qida mövzu hərəkət əvvəl, qırışların görünüşünü səbəblərini müzakirə etmək lazımdır. il ərzində dəri və dəri dəyişiklik günəş təsir: Qırışların iki əsas səbəbi var. Bu dəri kollagen strukturu üçün məsuliyyət daşıyır, çünki günəş, bir problem olur dəri kollagen miqdarını azaldır. yox zaman, dəri zəif və başlanan çayların olur. Və qırışların. Bundan əlavə, yaş, dəri təbii nazik quru və az elastik olur. zəifləmiş, çünki asanlıqla xəsarət bərpa edə bilməz. O, həmçinin qırışların səbəb ola bilər. Adətən, ilk şey onlar harada açıq-aşkar üz ifadəsi görünür - ağız da, alın və ya qaşlar arasında. Ətraf mühitin çirklənməsi, siqaret çəkən, piylənmə, susuzlaşdırma, yoxsul pəhriz, stress və digər amillər də qırışları necə tez təsir edir.

Qida qoruyur kimi?

dəri görünüşü pəhriz təsiri çox işlər var. Araşdırmalar qırışları təsiri meydana gəlməsini qarşısını antioksidantların və sağlam yağlar zəngin qidalar yemək deyil ki, göstərir. Bu məhsullar sağlamlığı və rifahı üçün çox vacibdir. Food antioksidan dəri zərər və müxtəlif problemlər, bədəndə sərbəst radikalların miqdarını azaldır. Bundan əlavə, günəş ifşa - bu məhsulları ultrabənövşəyi işıq ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün, belə ki, xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, yaşlanma əsas səbəblərindən biridir. Bundan əlavə, pəhriz indiki müəyyən yağlar olmalıdır. Zaman bu faydalı yağlar zəngin qida, bu qırışların sizin dəri qorumaq və üz gözəlliyi qorumaq kömək edə bilər.

nəbz

Paxlalılar - lobya, mərcimək, noxud daxil məhsulları var. Onlar lif, zülal və antioksidantların yüksək olur. Fiber dəri inanılmaz təsiri var. Bu həzm traktının toksinlerin qurtarmaq kömək edir və onlar sorulur və sizin görünüşünü təsir əvvəl bədən onları rədd et. Bundan əlavə, vitamin E və C Bu vitamin paxlalı çox günəş işığı məruz qoruyur. eyni zamanda istifadə etdikdə, bu vitaminlər bir-birinin fəaliyyət artırır. Lakin, bu günəş lazım deyil ki, demək deyil. Hər iki halda, lobya yanaşı, onlar hazırlamaq üçün asan, əlverişli, olduqca çox var. Tez-tez onlar protein yaxşı mənbə ola bilər, sizin pəhriz daxil. həftədə paxlalı bir neçə porsiyon dəri sağlamlıq və hamarlıq üçün lazım qida təmin edəcək.

C vitamini ilə zəngin Foods

C vitamini ilə zəngin qidalar tez-tez istehlak, yaşa bağlı təzahürləri və dəri quruluğu azaldır. Bu vitamin C, çünki - bir antioksidant, bu pis qidalanma, stress və çirklənməsi ilə bağlı oksidləşdirici proseslərin sayını azaltmaq üçün edə bilər deməkdir. Vitamin C də səmərəli günəş ifşa qarşı qoruyur. Buna baxmayaraq, təhsil dəri təsir birbaşa C Vitamin və ya qidalar onu ehtiva olub göstərmir. Bu sitrus meyvələri, çiyələk və zəng bibər kimi xüsusi məhsulları, meyvə və tərəvəz istifadə etmək yaxşı deyil.

A vitamini ilə zəngindir Foods

də qırışların qarşı qorumaq, vitamin A ehtiva Foods. Vitamin A iki formada feed mövcud ola bilər: Aktiv Beta-karoten fəal forma çevrilir kimi beta-karoten və ya vitamin A, sarı və narıncı tərəvəz və meyvə əks olunur. aktiv forması qaraciyər, yumurta, kərə yağı edir. Vitamin A bədən toxuma təmir hüceyrələri üçün tələb olunur. Bu kifayət qədər deyil, bədən çizilmelere, parçalar və xəsarət bərpa edə bilməz. vitamin A qırışların qarşı qorumaq üçün belə vacibdir ki - bu dəri hüceyrələri sıx bir-birinə keçirilməsi üçün imkan verir. Siz qida ilə istifadə və ya retinol şəklində dəri birbaşa tətbiq edə bilər. yerkökü və ya yumurta yeyin, bu vitamin var.

zeytun yağı

dəri sadəcə nəm saxlamaq imkanını və sag başlayır çünki quru dəri vaxtından əvvəl qırışların gətirib çıxara bilər. Daha bir içməli su dərini nəmləndirir bilər ki, ola bilər, lakin bu doğru deyil. pəhriz yağ müəyyən bir növü kifayət qədər deyilsə, dəri hüceyrələri daxili su saxlamaq mümkün deyil və dəri quru olacaq. Zeytun yağı iki yolla dəri edir. Bu hüceyrələri su saxlamaq üçün zəruri dəri faydalı monounsaturated piylər təmin edir. Bundan əlavə, zeytun yağı antioksidantlar, vitamin E və vitamin A bir çox bu zeytun yağı qırışların və dəri nəmləndirici görünüşünü qarşısını almaq üçün ən yaxşı məhsul verir. aşağı temperaturda bişirilir, salatlar və dressings zeytun yağı istifadə edin. istilik zeytun yağı yağ məhv çünki heç vaxt, qızartmaq. hissəsi ölçüləri takip edin: Sizin rəqəm üçün təhlükə ola bilər ki zeytun yağı, yaxşı, lakin kalori çox zəngindir. bir və ya iki yemek kaşığı kifayətdir.

kalium zəngin Foods

Kalium - Belə meyvə və tərəvəz kimi müxtəlif qidalar, aşkar elektrolit edir. Bu hüceyrələri maye balans saxlanılmasında mühüm rol oynayır. Kalium susuzlaşdırma olan orqan qoruyur. mobil bir maye, bu dəri, nəmli sıx və hamar baxmaq kömək edir. ispanaq, banan və avokado istifadə edərək pəhriz kalium əlavə edin. Onların istifadə edərkən qidalar zəngin duz xüsusilə vacibdir. Kalium siz duz mənfi təsirləri neytrallaşdırmaq kömək edə bilər.

balıq

Fish - dəri və sağlamlıq məhsulları üçün ümumiyyətlə çox faydalı, omega-3 yağ turşuları çox var kimi. Bu rahatlıq saxlamaq və qırışların şiddətini azaltmaq üçün dəri kömək maddələr var. Bundan əlavə, yağ daxili hüceyrələri, eləcə də müxtəlif anti-iltihab təsiri nəmləndirir kömək edir. Fish - Siz dəri bir gənc və parlaq görünüş qayıtmaq üçün imkan verir ki, məhsul.

zülal zəngin Foods

kifayət qədər zülal yemək - sağlam dəri üçün zəruri şərtdir. onların pəhriz kifayət deyil, əgər dəri hüceyrələri bərpa və darıxdırıcı və quru baxmaq başlamaq üçün edə bilməyəcək, bir protein ibarətdir. Sizə lazım olan protein lazımdır ki, hüceyrələri Daimi yenilənməsi, gənc dəri təmin edir. Onların arasında zəngin qidalar belə heyvan və bitki kimi qidalar yemək.

Power qırışları qarşısının alınması

Belə ki, indi siz müəyyən qidalar qırışların qarşısını almaq kömək ki, bilirik. antioksidantların və sağlam yağlar zəngin qidalar seçmək üçün cəhd edin. Bu gözəllik üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün yalnız vacibdir.