Calorie "Philadelphia" rulonlarda. Neçə kalori isti roll?

nahar rulonlarda sifariş etmək - Bu, belə ki, dadlı, faydalı və asandır. bir neçə il ərzində, onlar öz unikal dadı, asanlıqla və eyni zamanda qeyri-adi toxluq bizim könlünü fəth etdi. Amma nutritionists rulonlarda müntəzəm istehlak bizim rəqəm zərər deyil ki, demək. Species reseptlər rulonlarda çoxdur. Biz klassik vasitəsilə tərkibi və kaloriyi rulonlarda "Philadelphia" analiz gedin.

rulonlarda

Bu yeməyi Koreya və Yaponiya mətbəxi bizə gəlir. Şərq fastfud yeməkləri bir növ. Onun fərqləndirici xüsusiyyət forma - silindrli. nori On (qurudulmuş və preslənmiş dəniz yosunu) yayılması düyü, yağlar və bir mat istifadə edərək roll (roll) bükülmüş. Bu roll, dörd, altı və ya on iki parçalara kəsilmiş zəncəfil, soya sousu və wasabi ilə masa xidmət edir.

əsas rulonlarda üçün dolgu qısa, bütün faydalı dəniz məhsulları və yağlı balıq növləri - qızıl, cır, yılanbalığı, perch, tuna, yumurta var. Onların avokado, xiyar, krem pendir "Philadelphia", göyərti, souslar tamamlayır.

Əslində, kaloriyi rulonlarda nə qədər əsas əlavə nə və asılıdır, belə nori, düyü, balıq kimi əsas maddələr.

roll bükülmüş halda Japanese omlet əhəmiyyətli dərəcədə və ya soya tort, onun tərkibi və kalori dəyəri dəyişiklik.

Orta hesabla, seçdiyiniz rulonlarda var ki, nə, kalorili porsiyon iki yüz üç kalori ola. Bu, bir lütf gətirəcək bir uzun müddət doydurmaq və bir xoş dad verir yeməyi üçün əlamətdar nəticəsidir.

tərəvəz - özləri sonra çox ciddi nəzər var xanımlar üçün tamamilə pəhriz rulonlarda var.

növləri rulonlarda

Hal-hazırda, rulonlarda, əlbəttə, hələ Şərq milli mətbəxi var, amma belə geniş hər suşi aşbaz onlar kateqoriyalara bölünür idi yeni bir resept icad, özünüz bir şey əlavə etmək məqsədi dünyada yayılmışdır.

Heç bir ənənəvi rulonlarda tərk etdi, onlar geniş yaradıcılıq sahəsində və digər növ inkişafı üçün əsas idi. İdeal - nori və düyü bir nazik roll balıq və ya dəniz məhsulları ilə doldurularaq bişirilir.

Yeni bir şey istəyirsinizsə, onda bir restoran getmək və ixtisası rulonlarda sifariş - bu yalnız boss məxluq deyil. bu kateqoriyaya məşhur "Philadelphia" və ya "California" düşür.

ağır rus man isti yaşamaq, belə ki, biz bişmiş rulonlarda edə bilərsiniz. nəmli orijinal hörülmüş bulka balıq əlavə, biz ağır istifadə almaq üçün gedir, belə ki, soba, bütün soul sakit keçiriləcək vasitəsilə olsun olunur.

Yaxşı, belə gözəllik, lakin bir xırtıldayan ilə tempura pan (düyü unu, nişasta, qarğıdalı yemək qarışığı) salamlayıram. Belə bir roll meyilli qovrulmuş bütün keyfiyyətli yeməklər var.

Və tempura bişmiş - isti rulonlarda, klassik kaloriyi content görə resept neft iştirakı çox yüksəkdir. Buna görə də səhər tədricən və yalnız, bu ehtiyatla lazım onları istifadə etmək.

Bəzi yarımnövü markalı up rulonlarda "CA" (avokado, cır ət), "Philadelphia" (nazik dilimlənmiş qızıl bükülmüş roll "zahirən düyü") "Unagi" (dolguları roll klassik bir növ, məsələn, yılanbalığı və ya tuna) .

Roll "Philadelphia" tarix

Bu resept erkən eighties Amerika suşi ustası anadan olub. yeməyi belə ki, tezliklə dünyada yayılmışdır müştərilərə coveted edir. nori, düyü, pendir, qızıl və forma - - dəyişməz qalır "dolduraraq" Və hər "Sushi master" onlara özünüz bir şey, əsas strukturu əlavə edək.

Bu, mənim sevimli Amerika, Avropa və Rusiya sakinləri rulonlarda edir. Amma niyə belə hələ aydın "Philadelphia" (coğrafi qastronomiya və ya deyil).

Calorie roll "Philadelphia" onların şirin və ədviyyatlı dadı, hətta ən avid dietchitsam zövq imkan verir! Bundan əlavə, ən azı hər gün.

Roll "Philadelphia" resept

Bu roll etmək üçün, sizə lazım olacaq:

• nori (1 hesabatı);
• düyü (250 qram);
• Philadelphia pendir (150 qram);
• qızıl (300 qram);
• Avocado (100 qram);
• düyü sirkə (50 g).

Qaynatmaq və Yapon düyü rulonlarda üçün sərin, bu əlavə düyü sirkə, yaxşı və sərin çevir.

yarısında nori cut böyük bir hesabatı, bir neçə qat film suvaşmaq bükülmüş mat kənarında qoyun.

qalmaq etməyib düyü soyuq suya barmaqları daldırma, əncir nori bərabər nazik qat qoyun.

mat düyü pulsuz son Cover və o alt və nori üst özünü aşkar ki, açın.

Qozlu (boyunca) pendir və avokado qoymaq və roll bərkidin.

mat seyrək dilimlənmiş qızıl sıx qat qoymaq və mat köməyi ilə gəzmək üçün onları hazır kesmek.

altı bərabər hissəyə roll kəsin.

Calorie roll "Philadelphia"

rulonlarda yüz qram "Philadelphia" ehtiva edir:

• 9.7 qram zülal;
• yağ 6,7 qram;
• 10.8 q karbohidrat;
• enerji dəyəri 142 kkal.

Hissəsi 250 qram ortalama sonra bütün toplu dəyəri 355 kilokalori olacaq ağırlığında.

(Məhsulun 100 qram) aşağıdakı roll "Philadelphia" da Kalori paylanır:

• zülal 39 kcal;
• yağ 60 kcal;
• 43 karbohidratlar kkal.

Nəzərə alsaq Belə ki, ərzaq pəhriz min iki yüz kalori bir gün istehlak, bu rulonlarda gündə üç dəfə məğlub və hələ dadlı qəlyanaltılar və ya şirniyyat bir neçə yüz otuz beş kalori qala bilər imkan verir. Yaxşı pəhriz?

Calorie rulonlarda: necə seçmək

Siz rulonlarda köməyi ilə çəki itirmək ideyası ilə heyran, onda bu məhsul rəqəm zərər verə bilər ki, nəzərə.

Müqayisə üçün, roll "Sezar" adlı kalorili porsiyon (255 qram) qədər yetmiş üç yüz yeddi kilokalori deyil almaq! Bu kalori orta gündəlik normanın yarısından çoxdur.

onlar haradan gəldi? tərkibi From:

• Kritsa filesi 50 qram / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• düyü ağ 100 g / 344 kcal;
• Parmesan pendir 30 qram / 117,6 kkal;
• Haritaları 20 qram / 69.4 kkal;
• Sauce 20 qram / 36.6 kkal.

rulonlarda əyləncə, həm də yaxşı deyil, yalnız ki, onların tərkibi üçün həyata baxın. Bu ən sadə, ənənəvi rulonlarda seçmək üçün yaxşı deyil. küncüt toxumu və göyərti - hisə verilmiş balıq duzlu, kürü üstünlük verirlər. Ideal - bitki rulonlarda, yüz qram başına onların kalori content səksən kalori başlayaraq. Calorie roll "Philadelphia" də pəhriz aid edilə bilər - 142 yüz qram başına kkal.

isti qızardılmış rulonlarda pəhriz daxil və ya nahar əvvəl bəzən (həftədə bir dəfə) yemək etməyin.

Amma bədən zülal, vitamin və amin turşuları ehtiyacı olan balıq və dəniz məhsulları, laqeyd deyil.