Carpal genişletici: həyata avadanlıq. Carpal genişletici ring. Necə genişletici seçin

müxtəlif əzələ qrupları üçün, o cümlədən expanders bir çox növləri var. Seçilməsini: genişletici bilək, "Kəpənək", rezin band, genişletici kayakçı, sinə genişletici.

Expander carpal - Bir və ya daha çox bulaqlar bir simulator də simulator bir rezin üzük bilər. O, kiçik ölçüsü ən məşhur trenajorlar biridir. Bu artırmaq kömək edə bilər keçirəcək güc 165 kq. Trenajorlar müxtəlif növ və müxtəlif materiallardan ola bilər.

genişletici istifadə

Düzgün carpal genişletici istifadə, bu, istədiyiniz dinləmə səviyyədə əzələ qurmaq mümkündür. simulator gücləndirir ön kol əzələlərin və əl, bu da xəsarət sonra əzələlərin bərpası üçün istifadə edilə bilər. Faydalı bu şey və idmançılar, onun köməyi ilə, onlar güc grip gücləndirilməsi, yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

masaj terapisti üçün genişletici istifadə edərək, yalnız bir şey lazım deyil, əlləri həmişə ayaq olacaq. Və hər hansı bir insan məşqçi faydalanacaq.

Niyə bütün expanders gücü təlim üçün uyğun deyil?

Təəssüf ki, hər əl genişletici nəticələri verilməsi qadirdir. Bu mövzuda çətin bir şey yoxdur. Amma incəliklərini bəzi bilmədən, seçmək lazımdır. bir çox mühüm məqam var - bu möhkəmlik səviyyəsi, 50 kq və yuxarıda, çox yaxşı deyil az 25 kq yaxşı təlimçilər var.

Aşağıdakı möhkəmlik müəyyən deyil on genişletici rezin göstərir. bu üzük istifadə edərək, əzələ gücü artırmaq deyil.

Niyə professional genişletici?

yumşaq dəstəyi ilə əlavə masaj, və ya həyata avadanlıq üçün - Tez-tez idman mağazası nəzəri, rezin halqa şəklində pimples ilə genişləndiriciləri bilər. Lakin onların istədiyiniz təsiri olub?

Manevr zamanı barbell bunu həftəlik idman zalı iştirak edənlər olursa olsun bir adam məşğul olmur nə qədər, bir yanaşma 100-200 təkrar etməyəcək 15 atletika əvvəl çıxış edib. genişletici istifadə edərkən eyni prinsip tətbiq olunur.

Adi rezin üzük və mağazalar sadə expanders adətən yaxşı nəticə yük 30-40 kq üçün kifayət edir. yük Adult kişi bir uşaq və ya bir qadın bu cür daha uyğun, kifayət deyil.

Bu simülatörleri hələ istifadə və bir insan, lakin yalnız bir isti-up kimi, əzələlərin isinmək, sonra daha yüksək yük ilə bir professional genişletici istifadə edilə bilər.

Necə təlim üçün genişletici seçmək?

Bu maşın müxtəlif növ, lakin bir diqqət üçün lazım olan ən əhəmiyyətli xüsusiyyətləri var - bu sərtlik var. Bu dəyər kiloqram ölçülür. sərtliyindən Əgər tam genişletici kompres nə 30 kq, eyni çəki applications olmaq lazımdır. Burada əsas növləri bunlardır:

• Classic genişletici və ya rezin ring. Sovet İttifaqında çox məşhur olmaq üçün istifadə, demək olar ki, bu gün onun populyarlıq itirdi. Çox istifadə etmək üçün asan və ucuz. Bu simulator adətən tam proqram adult kişi üçün çox kiçik 25 kq artıq olmayan bir sabit möhkəmlik var. ilk, narahat bir üzük kompres, ağrı olacaq. Bu uşaqlar və ya istilənmək üçün istifadə edilə bilər.
• Expander yaz. Görünüş mites bənzəyir. Bu yaz ilə bağlı iki tutacaqları, təmsil edir. Bu carpal genişletici və tənzimlənən bir sükan (sərtliyindən dəyişmək imkanı) ola bilər. A yüksək möhkəmlik ifşa aşağı möhkəmlik ifşa, bir isti-up kimi istifadə və tam proqram üçün edilə bilər ki, böyük plus tənzimlənən.

• Steel expanders. Bu simülatörleri faydalı mütəxəssislər istifadə olunur. təbii belə simulator təcrübəsiz 160 kq çata bilər möhkəmlik güc altında deyil. sertlik, onlar da bəzən tənzimlənən və qeyri-tənzimlənən. böyük idman mağazalar və ya ixtisaslaşdırılmış online mağaza və ya tapmaq üçün ola bilər daha çətin əlləri genişletici almaq.

Torsion və tənzimlənən expanders

burulma və tənzimlənən - expanders Bütün növ iki əsas qrupa bölmək olar. Torsion növ sabit yük var, nadir hallarda orada istisnalar var, və bəzi tənzimlənən yük addımlar var. Biz həyata keçirmək müqayisəli təhlili bu qruplar.

Ölçülər

Bu halda Torsion onlar az çəkin və asanlıqla tənzimlənən, daha rahatdır. Siz getmək harada Siz asanlıqla siz onları almaq bilər.

yük

onlar sabit yük var, çünki isti-up, təlim və ünvanlı - tam proqram üçün torsion expanders üç müxtəlif modelləri lazımdır. rubber - - bir üzük şəklində istilənmək üçün, ucuz seçimi istifadə edə bilərsiniz. rezin genişletici almaqla, isti-up üçün bir məşqçi almaq, belə ki, təlim və ünvanlı yanaşma olacaq.

qiymət

burulma dəyəri yuxarıda nəzarət simulator dəyəri, lakin bir çox tənzimlənən burulma ilə əvəz edəcək.

rahatlığı

torsion expanders bu emal və bulaqlar, bu səbəbdən müxtəlif təyyarələri olan bir tərəfdən həmişə digər daha rahat ilə kompres, bir günah var, lakin hər şey üçün istifadə edə bilərsiniz. tənzimlənən yaz trenajorlar və tutacaqları eyni təyyarə, belə ki, onlar ya əl ilə istifadə etmək üçün əlverişlidir.

expanders növləri

maddi və dizayn fərqlər trenajorlar:

• Rubber genişletici (şəkil aşağıda göstərilir). bu trenajorlar müxtəlif var möhkəmlik, 5 25 kq orta.

• metal və plastik simulator. First təcəssümü: qarşılıqlı plastik və ya xüsusi yaz mexanizmi iki tutacaqları. Bu simulator rahat və saxlayın asandır. Plastik, çox davamlı qədər istiləşməsi üçün mükəmməl deyil bəri sertlik, adətən 25 kq, çox yüksək deyil. Tez-tez təkrar sayı ilə görüşəcək. İkinci təcəssümü: vasitədir tutacaqları bir-birinə paralel və hərəkət - onların arasında. Bu genişletici (dərslik) görünüşü standart bilək dinamometre bənzəyir.
• polad genişletici. simulator maşa kimi formalaşır. ciddilik dərəcəsi 160 kq 45 kq-dan fərqli ola bilər. Onlar böyük bir yük, daha az davamlı material təsir Çünki - bu plastik və ya rezin kimi işləməyəcək.

bilək exerciser sərtliyindən

Sərtlik - bu kiloqram ifadə edərək, ən mühüm xarakterik izah carpal genişletici edir. Ki, möhkəmlik - iki simulator toxundu yapar ki, və ya rezin ring iki tərəf - tam simulator kompres edirəm tətbiq edilməlidir qüvvədir.

Bir məqsəd varsa - treadmill seçilməsi, grip gücü artırmaq üçün möhkəmlik dərəcəsi izləmək üçün əmin olun. siyahıda alət, siz faydasız olacaq.

Technique təlimlər

genişletici istifadə edərək, exercise, dəqiq, yalnız bir həyata çox sadə edilə bilər - tam uçuş simulator sıxıcı. Amma həyata keçirən zaman təqib ediləcək qaydalar var:

• genişletici bir möhkəmlik öz imkanları maksimum download.
• sərtliyindən 10-15 il üçün kifayət qədər doğru əgər ehtiyac yoxdur, təkrar bir çox etmək.
• Həmişə mükəmməl sadə rezin ring genişletici üçün isti-up fırçalar həyata keçirir.
• Programlar arasında ön kol əzələlərin istirahət üçün vaxt üçün fasilələri.
• əvvəl və ya istifadə zamanı əlləri gücləndirmək üçün həyata bunu dəyər deyil, və ya hətta digər günlərdə bədən gücləndirilməsi üçün atdıqdan sonra bu təlimlər etmək yaxşı deyil.

grip gücləndirmək üçün təlim From, bir genişletici iş deyil ki, başa düşmək lazımdır. Ən azı - İki simulator lazımdır. ilk simulator adətən yüksək deyil sertlik, mükəmməl rezin üzük olmalıdır. Sonra yaxşılaşdırılması üçün ehtiyac möhkəmlik dərəcəsi, başqa bir genişletici almaq lazımdır. Siz düzəliş edə bilər. 65-dən çox kq grip gücü ilə - post əlində çıxmaq deyil, belə ki, idrak gücünü artırmaq, onda başqa bir məşqçi almaq lazımdır. Bu poladdan olmalıdır, bu tənzimlənən seçmək üçün də yaxşıdır.

bir qayda var: Bir genişletici istifadə edərkən, exercise çox asan sizin üçün verilə bilməz.

nəticələr

Genişletici - grip gücü artırmaq üçün bir simulator. Hər hansı bir kişi və ya hətta qadın faydalı, professional ağırlıq də bu çox faydalı simulator tapa bilərsiniz. Bu sərtlik müxtəlif dərəcəsi var, belə ki, istifadə və uşaqlar edilə bilər - minimal qadınlıq ilə genişletici.

Karpal genişletici istifadə etmək üçün, bu təlim üçün çox üsulları bilmək lazım deyil, vaxtaşırı yerinə yetirmək üçün zəruri olan bir əsas həyata var. Lakin təqib ediləcək bu həyata keçirilməsi üçün qaydalar var.

bu trenajorlar dəyəri ən sadə rezin çox ucuz, lakin onlar edə bilməz, plastik və polad daha bahalı, lakin onların təsiri çox böyükdür, birmənalı deyil. qiyməti də genişletici Bu tənzimlənir olub və ya asılı olaraq fərqlənə bilər.

Genişletici istifadə təhlükəsiz, simulator istifadə edin yük Eşleme seçin və kiçik və asan bir.