Necə çəki itkisi üçün bir məşqçi seçmək?

kilolu olun - belə ki, bütün vaxt, hər dəqiqə sizin bədən ehtiyacları daha çox köhnəlir. Çox çox cross xəttinin müəyyən tənqidi çəki sonra yuxu pisləşməsi şikayətlənirlər. əmək qabiliyyətinin kəskin azalıb bir neçə saat yuxu artır lazımdır. vaxt və enerji sərf edirsiniz? İndi biz arıqlamaq üçün yollar axtarır. çox reklam lövhələri. Amma çəki itkisi üçün bir məşqçi işləmək?

ki, qeyri-mümkün deyilmi?

Ciddi desək, yağ xilas olmaq üçün texniki vasitələr bağlıdır. Siz gəzmək və çəki itkisi üçün ev fitness avadanlıq alınması olmadan çalıştırabilirsiniz. az yemək üçün, contraptions ehtiyac yoxdur. Yaxşı, "gecə dozhora" qarşısını almaq üçün soyuducu asılı ola bilər ki, bir timer kilidi ilə istisna olmaqla. güc balansı mənfi istiqamətdə keçid yalnız Ümumiyyətlə, arıqlamaq.

mif inanmıram!

Ana mətbuat üçün fitness avadanlıq siz iman xoşuma gəldi olardı kimi, mədə düz etmək olmaz. bədən özü olduğu yağ almaq üçün qərar. Və adətən problem sahələri ötən çəki itirirlər. Yalnız 2-3 kilo varsa Lakin, rock mətbuata əhəmiyyət kəsb edir - duruş təkmilləşdirmək gözəl ərazi görünüşü mədə hazırlamaq (kublar görünür ehtimalı var, lakin uzununa zolaq bilər çox yaxşı). Bundan başqa, güclü qarın əzələlərinin yaxşı daxili orqanları qoruyur.

çəki itirmək ən yaxşı üsulu

çəki itkisi üçün ideal məşqçi - bir treadmill. Və mexaniki lakin elektrik tənzimlənməsi sürəti. Bu halda, siz gəzmiş və ya qaçdı və ümumi məsafə dəqiq necə sürətli bilmək olacaq. Siz hava, gün uzunluğu asılı deyil və bu, sizə uyğun bir proqram təmin edə bilər, çünki track rahatdır. Siz hətta bir təşkil edə bilər interval təlim və müsabiqə üçün peşəkar hazırlamaq. Bütün Koşu olduqca yığcam versiyasını var böyük var. çəki itkisi üçün zalları həmişə idman zalları bir az daha az etdi.

space, həqiqətən, pis varsa

O, həmçinin bir həyata Velosiped və ya bir ellipsvarı almaq hissi verir. evdə kosmik böyük kömək simulator, çox kiçik olarsa, Air Climber çağırıb. Hətta o bəhanə (heç hava, təbiət, gün vaxt) daha yaxşı olardı. çəki itkisi üçün bir məşqçi almaq üçün kifayət deyil, baxmayaraq ki, siz də (bu kalorili qidalanma 500 belə özləri təşkil eyni zamanda zəruri olmasına baxmayaraq) ilə ən azı bir saat məşğul olmaq lazımdır.

nərdivan harmoniya

bir stepper, qalxmaq pilləkənlər təqlid - başqa seçimi var. Adətən bu, olduqca bahalı, ancaq bir professional almaq əgər, siz növbə ayaqları üçün bir aerobik həyata və gücü təlim təşkil edə bilər. bu mənada ki, investisiyalar haqlı deyil. Bu simulator heels etibar varsa getdikcə istifadə edə bilərsiniz (bu yan kimi, yüksələn) gluteal əzələlərin. Just tədricən bu getmək, və siz vərdiş açılır. Siz aclıq və başgicəllənmə hiss əgər bu həyata nə etməyin. Yeri gəlmişkən, hovuz ac getmək bilməz - siz huşunu itirmək necə hiss yoxsa zəif işıq, faciə ilə nəticələnə bilər. Ve unutmayın: çəki itkisi üçün mükəmməl məşqçi - ətrafında toz toplanması deyil biridir.