Correct duruş - sağlamlıq və rifahını zəmanət

Correct duruş, yaraşıqlı, düz geri, zərif və asan yeriş - bu hər bir insanın yuxu deyil? onurğa əyriliyi sonra - bu yalnız bir estetik əlverişsiz edir. və osteoxondroz - Əslində, pis duruş daha ciddi geri degenerativ bel, boyun ağrısı dəyişikliklər və aşağı, o cümlədən problemlər, və sonra həyat gətirib çıxarır.

onurğa əyriliyi və onun səbəbləri

Təəssüf ki, bu gün dünyada düzgün duruş getdikcə nadir. Bundan əlavə, uşaqlıq onurğa əyriliyi halları hər il artır. yoxsul duruş səbəbləri hansılardır?

Əlbəttə ki, ən tez-tez geri əyrilik yaş görünür. yazılı və oxuyarkən səhv duruş, qeyri-müntəzəm fiziki fəaliyyət, daim omuz ssutulennye - bütün bu amillər nəticədə uşağın duruş onların iz buraxın.

Bəzi hallarda, onurğa əyriliyi fitri edir. Bəzən qeyri-bərabər geri və yöndəmsiz durmaq - nəticə raxit, o cümlədən uşaqlıq xəstəlikləri, köçürülür. Çox az pis duruş - cərrahiyyə nəticəsidir.

müasir tibb, üç əsas var əyilmələrinin növləri bel:

• Kyphosis - belə deformasiya əyilmə boyun və bel bel intensivləşdirilməsi ilə xarakterizə olunur;
• lordosis - Belə diaqnozu olan xəstələrdə güclü irəli vypyachena sinə səbəb bel və döş əyilmə müşahidə olunur;
• scoliosis -, bəlkə də, bel bir lateral əyrilik ilə müşayiət olunur ən ümumi bozukluk.

Hər halda, bel deformasiya mübarizə olmalıdır. Beautiful duruş - bu da özünü daimi işlərin nəticəsidir. Əlbəttə ki, əvvəllər biz daha asan, onu nəzarət başlamaq və daha sürətli siz vəziyyəti düzəltmək olacaq.

Doğru duruş: necə nail olmaq olar?

Siz duruş düzəltmək və düz geri fəxr sahibi olmaq seçerseniz, bəzi qaydalara riayət etməlidir:

1. İlk növbədə, siz daim özləri nəzarət etmək lazımdır. Məsələn, küçə aşağı gəzinti, mümkün qədər tez-tez necə bədən mövqeyi diqqət cəhd və geri düz saxlamaq üçün ödəmək üçün səy etmək.
2. Siz müntəzəm onların çəki bərabər həm əlləri yayılır ki, üçün, ağır çəkilər keçirmək izləmək varsa.
3. Bir oturan vəziyyətdə uzun vaxt sərf etmək halda, sizin duruş doğru saxlamaq. kafedrasının arkalık kifayət qədər rahat olmalıdır. , Bir kiçik yastıq və ya yayılmış dəsmal boru altında geri geri hesabatı kiçik hiss gərginlik zamanı - belə ki, bel təbii əyrilik təmin edə bilərsiniz. feet tamamilə yer toxunmaq, belə ki, kafedra çox yüksək olarsa, dəzgah ayaqları altında və ya ayaq dayayacak bir mat yerləşdirmək edilməlidir. Bir kompüter iş varsa, monitor göz səviyyəsində yer olmalıdır ki, unutmayın, belə ki, daim başını itirmədi və ya baxmadı.
4. kitab oxumaq və ya TV seyr, lotus mövqeyi oturmaq. Belə ki, istər-istəməz geri düz saxlamaq lazımdır.
5. Correct duruş əsasən var yuxu duruş asılıdır. bu lüks, lakin zərurət deyil - yüksək keyfiyyətli döşək və yastıq unutmayın. Yuxu zamanı geri gərginləşdirmək və ya bend olmamalıdır. səhər Siz boyun və ya geri ağrı hiss varsa, bu narahat almaq üçün bir səbəbi var. Belə hallarda, ən yaxşı həll xüsusi ortopedik yastıq və döşək olardı.
6. geri təlimlər xüsusi diqqət, müntəzəm həyata keçirir.

Bəzi hallarda, bu, necə duruş align sizə və degenerativ disk xəstəlik və bel ilə digər problemlərin inkişafına mane olan bir həkim, ortoped, müraciət məsləhətdir.