SağlamlıqPsixi sağlamlıq

Depression - bir xəstəlik? Necə evdə depressiya qurtarmaq üçün necə?

Bu yaxınlarda, depressiya bir xəstəlik və bütün vasitələrlə cəmiyyətin xeyrinə, onların öz qabiliyyətlərini istifadə şirk tənbəl loafers, çox hesab edilmişdir. Sovet vətəndaşları belə bir diaqnoz sadəcə kart qeyd deyil, çünki SSRİ, bu məsələ ilə bağlı sıfır statistika olmuşdur ki təəccüblü deyil. Əlbəttə ki, bu cür ruhi bozukluk ilə adam xəstəxanaya saymaq bilmədi. simptomlar relyefi kimi, onlar evdə depressiya qurtarmaq üçün necə sual ilə məşğul öz idi.

Olduqca fərqli bir vəziyyət xəstəliyin müalicə ənənə Hippokrat ilə başladı okean, müşahidə olunub. Qədim zamanlarda bu məşhur doktor ilk kasvet həyata özünü müasir elm məsləhət məlum ehtiva şəfa xəstələrin öz yolu, təklif etmişdir.

Hippokrat ev depressiya qurtarmaq üçün necə

məşhur qədim yunan həkimi adlı bir ruhi bozukluk səbəb pis əhval-ruhiyyə, mənfi düşüncə və motor inhibe (xarakterik simptomları deyilən triad) həzin.

Onun tövsiyələr dörd komponentdən ibarət idi:

  • əhval yaxşılaşdırılması üçün tiryək dad;
  • constipation mübarizə aparmaq üçün imalə (müasir tibb depressiya nəticəsi həzm iğtişaşlar Hippokrat ehtimal qüvvədə tanıyır);
  • Girit mineral mənbəyi içməli (onun su brom, litium və maqnezium, yəni hazırda depresif dövlətlərin müalicəsi üçün istifadə olunur maddələrin yüksək konsentrasiyası var);
  • ailə və dostları psixoloji dəstək (bu tövsiyə tarix və bu gün qədər).

həzin qarşı mübarizədə Misir yenilik

əsasən Hippokrat rəhbər tutur müşahidə olan qədim misirlilər, depressiya şeytan mənşəli ilə kreditinə yazılır. Ebers Papyrus xəstəlik səbəb pis ruhları qovan mərasimləri və mərasimlər yerinə yetirmək üçün necə ipuçları ehtiva edir. Amma çətin ki, hər kəs bu gün uyğun görünür onlara evdə depressiya kurtulmanın. Ona görə də biz qədim yunanlar təcrübəsi bir daha açın tövsiyələri daha səmərəli fərqlənir.

Hippokrat ilk mövsüm və hava depresif dövlətlərin meydana asılılığını aşkar. O, həmçinin normal yuxu üçün bitki mənşəli dərman və müalicə müsbət təsirləri açılmasına yaxın idi, lakin bu münasibətlərin sonuna qədər dərk etməyib. Bu gün biz xüsusilə təbiət gündüz gəzmək, əhval yaxşılaşdırır və daha nikbin dünyanın görünüşü edir əminliklə demək olar.

müalicəsinin müasir üsulları

dünya tamamilə eyni adam deyil, çünki, heç bir tamamilə eyni və depressiya əlamətləri var. Buna görə də, bir nəfər kömək etmişdir üsulu, digər halda heç bir nəticə verə bilməz. tibbi və psixoterapevtik Bu gün depresif dövlətlərin müalicə iki növ ayırmaq qərarına gəlib. ən təsirli həkimlərin köməyi olmadan evdə depressiya qurtarmaq üçün necə merak edənlər xahiş lazımdır ki, yalnız bir ikinci hesab olunur. Amma pisləşməsi halında zəruri narkotik müəyyən və ya psixoloji məsləhət verəcək bir mütəxəssis görmək lazımdır.

Hansı addımlar lazımdır atılacaq?

müalicə variantları uyğunlaşa bilər edənlər üçün bu xəstəlik müalicə ən yüksək şansı ihtiyaçlarınıza uyğun. Buna görə də, həkimlərin köməyi olmadan, evdə depressiya qurtarmaq üçün necə sual, heç bir dəqiq cavab yoxdur.

Amma demək olar ki, hər kəs üçün uyğun olan xüsusi addımlar var:

  • dərinliyi və onların ruhi bozukluk ağırlığı müəyyən edilməsi;
  • bir başlanğıc nöqtəsi və depressiya səbəb tapmaq üçün çalışırıq;
  • keçmiş uğursuzluqlar və səhvlər təhlili;
  • yeni hobbi, səyahət, teatr və kino üçün axtarış;
  • gəzinti və yeni insanlar ilə ünsiyyət;
  • ev depressiya qurtarmaq üçün necə suala cavab əldə etmək üçün dostları ilə, onların problemləri haqqında danışmaq;
  • sağlam həyat tərzi başlanğıcı: exercise və qeyri-fast food (səhər run həqiqətən bütün gün üçün dirilik bir ittiham verir).

köməyi olmadan evdə depressiya xilas

müalicə müddəti tamamilə vahid heç vaxt, lakin sonda pisləşməsi daha çox qısamüddətli çevrilmişdir, lakin bütün boşa gəlmək deyil. Bu dostlar və həkimlər yalnız bir pis əhval-ruhiyyə və depressiya digər simptomlar, və özü bərpası üçün məsuliyyət daşıyır yalnız xəstə öhdəsindən kömək edə bilər ki, anlamaq vacibdir. Buna görə də, müalicə mühüm hissəsi həyat tərzi və dünya dəyişdirmək üçün. Bu ilə və depressiya kurtulmanın başlamaq lazımdır. Self-hazırlanmış ev həyata, adekvat yuxu, sağlam bəslənmə, stress azaldılması səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bilər.

Həyat düzgün yol - ən yaxşı müalicə və profilaktikası

Depression - əsasən nəzərə deyil, bədən bir xəstəlik, lakin qarşılıqlı təsiri mənəvi və fiziki sağlamlığı bizə adi run, məsələn, müsbət təsiri sübut və ya yatmazdan əvvəl doldurulması üçün imkan verir. Modern psixologiya dörd əsas komponentləri müəyyən müvafiq həyat tərzi, onların hər biri daxil olmalıdır evdə tək depressiya qurtarmaq.

İş və qidalanma

Daimi egzersiz wonders edə bilərsiniz. Bu, ilk növbədə yeni hüceyrələrin böyüməsinə səbəb və əhval yaxşılaşdırır beyin, xüsusilə serotonin və endorphins, mühüm kimyəvi nəsil ilə bağlıdır. Bu, onların əvəz və var antidepresanlar edir. fəaliyyət özləri eyni zamanda vacib deyil rəqabət ruhu (müxtəlif yarış və müsabiqələr həyatın mənası ola bilər baxmayaraq), və əldə zövq edir. Nəticədə (Məqsədi - müntəzəm həyata keçirilməsi üçün yaxşı motivasiya) üzərində işləyir, siz prosesi, və ya yalnız depressiya gərginləşdirmək mümkün uğursuzluq istifadə etmək lazımdır.

ərzaq, sonra balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir var. "Kral" nahar zamanı qida və ya onların sürətli doyma olmaması əhval yelləncəklər gətirib çıxaracaq kimi, 3-5 dəfə bir gün yemək lazımdır. Sweet həvəskarları daha yaxşı getmək kompleks karbohidratlar qan şəkər böyük jump səbəb yoxdur.

stress azaldılması və kifayət qədər yuxu almaq

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, Hippokrat depressiya qarşı mübarizə üzrə yuxu təsiri diqqət. Lakin, müasir elm onun nəticələri ilə razı deyil və gecə istirahət 7-9 saat yaxşı əhval-ruhiyyə və fəaliyyəti üçün əsas hesab olunur. Lakin, yuxu olmaması nəinki səhhətinə gətirib çıxarır, həm də ona görə qıcıqlanma və moodiness sosial əlaqələrin pozulması səbəb.

self-şəfa Xüsusiyyətlər

Depressiya müasir dünyada baş verən ən ümumi psixoloji iğtişaşlar biridir. Pis əhval, emosional qeyri-sabitlik, ümumi pessimist bədən normal fəaliyyətini poza: Onun əsas xüsusiyyətləri var. evdə depressiya qurtarmaq üçün necə sualına əsas cavab düzgün həyat tərzi, stress və güclü sosial əlaqələri və sadəcə problem blok, lakin aradan qaldırılması deyil dərman deyil, bütün növ sayılır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.