İdman və FitnesAvadanlıqlar

Expander "kəpənək" və gətirə biləcək faydaları

Gözəl görünmək və şəklində olmaq üçün özünüzü və vücudunuzla məşğul olmalısınız. İdman hər bir insanın həyatının əsas komponentidir. Təəssüf ki, indi insanlar kifayət qədər vaxt, iradə və ya fiziki gücdən qaçınmaq üçün hər hansı bir səbəbə malikdirlər. Buna görə, idman malları istehsalçıları müxtəlif simulatorları icad etmək üçün məşqləri mümkün qədər yüngül və ibtidai olaraq etməyə çalışırlar.

Bu ixtiralara kəpənək genişləndiricisi daxildir . Simulator əzələləri mükəmməl şəkildə gücləndirir. Özünüzü evdə və ya təlimatçı nəzarətində asanlıqla edə bilərsiniz. Aydınlıq üçün: cihaz qadınlar üçün hazırlanmışdır, bir qayda olaraq, ağır yüklərdən və ağrılardan qorxur. "Kəpənək" genişləndiricisi bütün əzələlərin asanlıqla idarə oluna biləcəyi və gücləndirilə biləcəyi rahat təlimə imkan verir.

Simulatorun əsas prinsipi müntəzəm təlimdir. İstehsalçılar qadınlara həyatını asanlaşdırdılar ki, indi evdən heç bir yerə getmələri lazım deyil, özlərini işləmək üçün az miqdarda səy tələb olunur. Expander "kəpənək" çox yığcam, böyük bir otaq və çox yer tələb etmir. Və ən əsası, müntəzəm təlimdən sonra təsir sadəcə çarpıcıdır və kifayət qədər qısa bir dövrdədir (yalnız yaxşı niyyətlə məşğul olmaq üçün).

Bu gün idman malları mağazalarında bir çox genişlənmə növü var, amma ən məşhur "kəpənək" dir. Bu, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını (geri, arka, hamstrings, mətbuat, silah, omuz) hazırlamaq məqsədi daşıyır. Simulator çox rahatdır, uzun müddət davam edə bilər. Expander "kəpənəyin" yalnız bir mənfi cəhəti var - yükü tənzimləmək mümkün deyil. Buna görə, qız özünü yavaş-yavaş artırmalıdır. Ancaq bunu aşmayın. Əsas odur ki, praktikaya başlasın və sonra insanlar çəkilir və onlar üçün artıq zəruri olur.

Simulator üçün genişləndirici "kəpənək" təlimləri çox diqqətlə hazırlanmış, qadınların həssaslığı və həssaslığı nəzərə alınmışdır. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək. Məsələn, göğüs əzələlərini sıxmaq üçün simulyatoru biləklər arasında bağlamaq lazımdır. Beləliklə, qız dirsəkləri azaldacaq, genişləndirici azalacaq və kaslar məşq edəcək.

Yoxdur, tələsməyin. Kalçanı tərləmə etmək üçün kafedə oturmaq lazımdır, genişləndiricinin diz arasında sıxıldığı üçün ayaqlarınızı sıxlaşdırın. Əlinizdə kömək edə bilərsiniz, əsas şey itburnu təqib etmək, onlar hər zaman gərginləşdirmək lazımdır. Kəpənək bacak genişləndiricisi rəqəmin bu sahəsindəki çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün ideal vasitədir.

Mətbuat üçün, ayaqları döşəmə səthində yerləşdirilməlidir, yerə yalan və dizlərinizi əymək lazımdır. Nəticədə, siz aşağıdakı şəkil alacaqsınız: bir ucu dizdə sabitlənir, digəri isə əllər tərəfindən tutulmalıdır. Ayaqları qaldırarkən, əzələlər salınacaq. Onları yerə yavaş-yavaş və təmiz bir şəkildə qaytarın. Təkrar sayının tədricən artması lazımdır. Həmişə mütəmadi olaraq məşğul olmaq lazımdır: gündə təxminən 30 dəqiqə, hər dəfə bu dəfə bir az artır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.