Gündəlik protein dərəcəsi və bütövlükdə bədən onun faydaları

qida bədən zəruri məbləği əldə etmək və yemek yoxdur, siz ilk protein assimilyasiya, eləcə də gündəlik istehlak dərəcəsi haqqında bilməlidir. Bu artıq çəki bir sıra qarşısını almaq olacaq. Lakin, pəhriz mümkün deyil protein istisna deyil. Bütün sonra, digər elementləri orqanı tərəfindən sintez edilə bilməz.

zülal gündəlik dərəcəsi heyvan və bitki, həm də bir çox parametrləri asılı olaraq dəyişir. Məsələn, fərdi şəxsin sex, sağlamlıq vəziyyəti və toxunulmazlıq, müntəzəm həyata dəyərinin yaş. Əgər xəstə varsa, onda bu nisbət böyük bir şəkildə hərəkət etməlidir. A peşə fiziki fəaliyyət ehtiyacı ilə bağlıdır, protein bütün orqan və sistemlərin düzgün işləməsi üçün əlavə həcmdə tələb edir. Əks halda, element olmaması xroniki yorğunluq, halsızlıq, xəstəliklərə yoxsul müqavimət, o cümlədən çəki iğtişaşlar, səbəb.

Qadınlar üçün gündəlik protein suqəbuledici haqqında 75-95 qramdır. bir adam, müəyyən, böyük, eləcə də daha çox fiziki iş edir güclü cinsi üçün, bu rəqəm daha yüksəkdir. O, protein 90 110 qram yemək üçün hər gün lazımdır.

Siz məhdud gücü ilə müəyyən pəhriz riayət etmək istəsəniz, bu halda, biz müəyyən vitamin və minerallar (məsələn, minerallar) olmaması ilə yadda saxlamalıyıq ki, fərdi agentləri tam assimilyasiya edə bilməz. Və zülal yalnız belə bir "şıltaq" kateqoriya var. bədən öz səviyyədə ciddi xəstəliklərin bir sıra təsir edir. Xüsusilə güclü təsir şiş zərərlilik.

Calorie suqəbuledici də hər bir şəxs üçün fərdi deyil. Buna görə də, ideal bir pəhriz bir tamamilə başqa kimsə kömək edə bilməz yaxınlaşdı. Bundan əlavə, kilo proqram tibb işçisi ilə koordinasiya olunmalıdır. o sizin bədən və necə öz pəhriz hesablamaq, və ayrı-ayrı bütün elementləri istehlak gündəlik faiz "zəif" yerlərdə aşkar edəcək. Səmərəsiz pəhriz seçim sağlamlığına zərər qorxudur.

zülal tərkibi azot daxildir. İdeal halda, sağlam böyüklər orqanı hər hansı bir aliment əziyyət deyil, tamamilə bir iz olmadan udur. zülal gündəlik dərəcəsi sınıq əgər Lakin, sonra bu balans müvafiq istiqamətdə dəyişir. Azot çatışmazlığı kəskin çəki zərər və tədricən ən azı üzləşir bədən tükənməsi. ərzaq protein və yağlar və karbohidratlar bütün sonra, tarazlıq bərpa sərf edəcək.

Düzgün 40-50 gün, azot aclıq nəticəsində orqanı tərəfindən çəkilmiş qaytarılması zərər bilən protein gündəlik dərəcəsi müəyyən. Lakin bu element lazımi məbləği uzun olmaması dönməz zərər verə bilər. Onların uğur deyil aradan qaldırılması. son illərdə belə dəbli olmaq ciddi diyeti, tez-tez tükənməsi, anoreksiya və ölümə səbəb niyə ki.

O, həmçinin bir gün insan tərəfindən istehlak protein miqdarı bir hamilə qadının halda, artırılacaq ki, yadda olmalıdır. Bu vəziyyət, bu element dölün düzgün inkişafı üçün demək olar ki, əsas olur. Bu heyvan zülal yemək xüsusilə vacibdir. Buna görə də, ətyeməzlik ciddi dövlət xanımlar əks olunur. Bundan başqa, onun bədən fəal inkişaf mərhələsində gənc uşaqlar zərər bilər. Onlar üçün, protein gündəlik dərəcəsi çəkisi 1 kq 2,5-3 qram kimi hesablanır.

Bu qiymətli material mənbələri çox müxtəlifdir. Buna görə də yalnız ət və ya bir neçə bitki-based qidalar yemək və bunu tam zülal üçün bədənin ehtiyacı təmin olunur ki, hesab edirəm ki, mümkün deyil. tərəvəz, meyvə və yağlar az miqdarda əlavə etmək üçün gündəlik pəhriz diversifikasiya üçün cəhd edin.