Günün nə vaxt çalıştırmak üçün ən yaxşı? başlayanlar idmançılar üçün Məsləhətləri və fəndləri

Bu bir çox idmançılar və məşqçilər fitness center müntəzəm qaçış şəklində sizin bədən qorumaq üçün tövsiyə olunur ki, heç bir gizli deyil. bir həftə məsafə bir neçə dəfə kilometr Hətta bir neçə onların sağlamlığının yaxşılaşdırılması, həm də əhəmiyyətli dərəcədə fiziki vəziyyəti təsir edəcək. çalıştırmak üçün ən yaxşı gün nə vaxt Amma bütün başlanğıc idmançı eyni sualı əzab? Bu yazı başlayanlar bu və digər suallara cavab verməyə çalışacağıq.

Running yaxşı fiziki forma sizin bədən qorumaq üçün ən sadə əlverişli və effektiv yoldur. Bundan əlavə, gündəlik jogs sayəsində yenidən, iki və ya üç əlavə kilo xilas onların öz qabiliyyətlərini inamlı hiss və hər gün zövq başlaya bilərsiniz. Amma pitfalls treadmill Saklar, və nə sual özü hər newcomer qurmaq üçün nə haqqında düşünmək edək?

Günün nə vaxt bir başlanğıc çalıştırmak üçün ən yaxşı? ilk növbədə bu bütün gündəlik cədvəli, məqsəd və vaxt istifadə asılıdır. Siz gec çalıştırıyorsanız, sizin bədən üz və sabah beş saat yoxuş jogs olmamalıdır - bu yanaşma ağır stress başqa bir şey deyil, sizin bədən gətirəcək. Bir çox ekspertlər bədən üçün mükəmməl gün bir zamanda çalıştırmak üçün məsləhət görürük. nə vaxt tapın ən yaxşı gün siz üsulu nümunə run. Bu kifayət qədər üçün gündüz və axşam, səhər erkən saatlarda bir JOG təşkil etmək üçün cəhd.

Bir qayda olaraq, iyirmi iki saat regionda yalan və altı və ya yeddi saat, səhər yeməyi əvvəl yaxşı səhər JOG ətrafında oyanmaq insanlar. Bu isti-up yalnız əla ton bir gün, həm də bir neçə əlavə kilo itirmək kömək edəcək. çox güman ki, onda (bədən vermək üçün ilk təlim ağır adına) iki və ya üç səhər çalışır, yaşamaq üçün idarə varsa, siz səhər yeməyi əvvəl run lazımdır. səhər run əgər sual üzərinə, və zərərli deyil, bir çox idmançılar eyni cavab - onlar təcrübə jogging onun illik misal, və siz təhlükəsiz belə cavab dinləyə bilərsiniz.

günortadan sonra çalışır çox böyüklər çünki gündəlik iş yükü və məşğul cədvəli imtina edirlər. Lakin, tamamilə bu seçim lazım deyil rədd. Məsələn, həftə sonu ərzində, bir böyük məsafə bir günorta JOG etmək üçün cəhd edə bilərsiniz - beş kilometr bir həftəlik əsasında təkrar və sonunda əldə nəticələri müqayisə edilə bilər (bütün runner hazırlanması asılıdır) və ya daha çox. Amma günəş temperatur jogging olan dəhşətli rəqəmlər çəkinməyə və gün soyuducu zaman onlara hərəkət etmək yaxşı çatır yay boyu da unutmayın.

səhər çox məşğul və ya təcrübəsiz runner sabah çalışan vaxt sərf edə bilməz sadəcə iş görə Lakin günün nə vaxt, çalıştırmak üçün ən yaxşı? axşam müntəzəm run düzgün deyil. Əlbəttə ki, jogging kimi bir şey səhər verəcək, lakin hələ də axşam pivə bir şüşə və ya bir dadlı tort ilə TV qarşısında oturan daha faydalı run!

Sizin gündəlik səhər JOG üçün imkanı aradan qaldırır varsa, gecə çalıştırmak üçün cəhd edin, lakin bu yemək və bedtime əvvəl iki saat sonra ən azı bir saat edilməlidir.

Ümumiyyətlə, çalıştırmak üçün ən yaxşı günün nə vaxt sual, cavab, tamamilə müxtəlif vaxtlarda çalıştırmak üçün rejimi və reaksiya asılıdır. Ancaq əsas odur gün hər hansı bir zamanda müntəzəm qaçış vərdiş daxil ki, daha çox faydalı heç bir daha xatırlayıram üçün!