Hər aşbaz mətbəx indiki şorbası və nə qidalar olmalıdır?

bir sağlam həyat tərzi səbəb və sağ yemək istəyirsinizsə, siz bütün zəruri devaysa ilə mətbəx təchiz və həmişə doğru məhsulları var ki, onu görmək üçün cəhd etmək lazımdır. Bu halda, siz asanlıqla rəqəm zərər deyil, yemək hazırlamaq bilər. Sizin mətbəx düzgün təchiz əmin etmək bu siyahıya alın.

qurğular

Siz faydalı cihazları ilə başlamaq lazımdır. Siz faydalı bu prisposoboleny köməyi olmadan yemək təsəvvür edə bilməz!

blender

Bu cihaz bir pəhriz hər hansı bir şəxs üçün olduqca çox və faydalıdır. qarışdırıcı ilə bir neçə saniyə müxtəlif meyvə smoothies üçün hazırlamaq bilər, eləcə də sağlam şorba və ya bir protein shake etmək.

etilen absorber

Neçə dəfə təzə meyvə və ya tərəvəz alıb, və sonra siz onları yemək üçün vaxt əvvəl hissəsi xarab idi ki, xəyal qırıqlığı ilə qeyd? O, həmişə xoşagəlməz edir. Siz meyvə tərəfindən azad etilen udur bir gadget almaq əgər pul saxlaya bilərsiniz.

theater lezzet

Citrus qabığı - bu, böyük məhsul. Siz kalori minimum zəngin ləzzət əldə edə bilərsiniz. xüsusi mala olmadan belə tez bu cihaz obzavedites, qeyri-mümkün olacaq. Siz limon, limes və portağal və naringi lezzet edə biləcəklər. Sürtgəc şokolad və ya pendir üyüdülməsi üçün uygundur.

Kitchen qayçı

Siz mətbəx qayçı bir cüt varsa, siz tez və asanlıqla toyuq, ət və ya otlar kəsmək olar. Əgər siz onları istifadə başlamaq sonra, yalnız bir şey edirəm: niyə əvvəl onları almaq etmədi?

axar

kiçik mətbəx chopper ilə, siz asanlıqla meyvə, tərəvəz və qoz-fındıq kəsmək olar. Belə ki, yalnız siz asanlıqla pəhriz üçün stick bilər o deməkdir ki, sağlam qida bişirmək olacaq. Suit və qarışdırıcı üçün xüsusi əlavə, eyni məqsədlər üçün istifadə edilə bilər.

fincan və qaşıq ölçülməsi

Bu qaşıq və fincan ölçü kimi lazımdır ki, aydındır. bütün göz ölçün - Əgər arıqlamaq üçün çalışırıq, xüsusilə də əgər, yaxşı bir fikir deyil. Yüksək kalorili qidalar həmişə dəqiq ölçülür olmalıdır və bu qaşıq ölçü kömək edəcək!

qida saxlanması üçün qablar

konteyner üstəlik, qalıqları saxlamaq üçün rahat, belə ki, asanlıqla onlarla faydalı qəlyanaltı və ya yemək zamanı maddələr yayılmışdır bilər. Siz əvvəlcədən bütün maddələr hazırlanır varsa, siz daha asan sağlam qida bişirmək üçün tapa bilərsiniz.

Sitrus Şirəçəkən

demək olar ki, heç bir kalori var isə limon, portağal və ya əhəng suyu, mükəmməl tamamlayıcı yeməklər geniş deyil. Yalnız problem - juicing prosesi. Siz bu toxum və annoying sıçratmaq, durulducu problemi həll xüsusi şirəçəkən istifadə edə bilərsiniz.

Çuqun tava

Siz daim bir qovurma pan neft bir neçə yemek kaşığı əlavə, siz əlavə və daha çox faydalı olardı yeməyi boş kalori, çox sayda. bir tökmə dəmir tava haqqında qızartmaq - yağ istifadə etmək üçün ehtiyac unuda. Müasir nonstick tava eyni məqsədlər üçün istifadə olunur, lakin bir çox qida təhlükəli toksinlerin istehsal olunur. Bu sağlamlıq gələcəkdə nə təsir məlum deyil.

Flowing sarımsaq

sarımsaq yemək, immun aktivləşdirmək üçün kömək edir, ürək-damar xəstəlikləri və iltihab prosesləri qarşı qoruyur və qan təzyiqi azaldır. Bundan əlavə, sarımsaq sadə zövqə - siz mütləq bir chopper lazımdır!

Spiralayzer

Bu sevimli tərəvəz "spagetti" imkan verir ki, xüsusi float edir. Pasta balqabaq və ya kök onun dadı ilə ləzzət edəcək və rəqəm zərər deyil.

göyərti saxlanması üçün Device

Fresh göyərti mükəmməl yeməyi tamamlayır, lakin otlar tez-tez xarab olan və bütün dəstə istifadə etmək üçün vaxt yoxdur. Narahat olmayın, bütün ümid itirilmiş deyil! ot əlavə pul sərf dayandırmaq üçün asan bir yol da var. Imkan verir yaşıllıq ömrünü uzatmaq, belə ki, cihaz nəm qidalandırmaq üçün gəlir.

məsaməli strukturu ilə board Kəsmə

Bir board və ət və tərəvəz kəsmək varsa səthi uzun deyil idi ki, əks halda yoluxmuş ola bilər, ehtiyatlı olun. Istifadə plastik şüşə və ya board, təhlükəsiz.

multivarka

ağır gün sonra mətbəx uzun dayanmaq istəmirəm. Just multivarku almaq, belə ki, bişirmək üçün çox asan olacaq. maddələr atmaq və yemək vaxtı - tamamladınız!

qırmızı plitələr

qırmızı plitələr və fincan istifadə edərkən araşdırmaya görə, insanlar az yemək. səbəb rəngi qırmızı bilinçaltı təsir edir. kalorili suqəbuledici azaltmaq üçün bu şəkildə keçir.

neft çiləyən

baxmayaraq neft bu dəyər deyil hələ böyük miqdarda faydalı ola bilər. Siz çox əlavə, siz əlavə kalori olacaq. neft bir sprey şüşə istifadə insaf həmişə olmuşdur.

cooking ət Thermometer

Bir çox reseptlər müəyyən dərəcədə ət yemək üçün zəng və siz bir xüsusi thermometer kömək edəcək ki, təmin. ən dəqiq nəticə əldə etmək üçün, ət cüssəli hissəsi termometr qoyun.

məhsulları

İndi həmişə sizin mətbəx mövcud olmalıdır qida almaq imkan verir.

kepekli makaron

şərti makaron fərqli olaraq, bütün lif yüksəkdir. Bu karbohidrat rəqəm növü üçün faydalıdır.

yulaf-lopa

Yulaf məhz ucuz dəyər, ancaq sağlamlıq və kilo stimullaşdırılması üçün çox faydalı lif bir çox var. Yulaf yavaş-yavaş toxluq uzun hissi təmin edən sorulur.

quinoa

Quinoa - bütün əsas amin turşuları ilə tam zülal ehtiva yalnız taxıl edir. Müxtəlif yeməklər üçün mükəmməl bir tərkib hissəsi deyil. Siz şorbası, Tavada və ya salat əlavə edə bilərsiniz.

yaşıl çay

yaşıl çay catechins bir çox. Bu maddələr onun hüceyrələri məhv artıq piy qurtarmaq üçün kömək edir.

avokado

Bu qaymaqlı yaşıl meyvə aclıq ani başlanğıc öhdəsindən kömək monounsaturated yağ, bir mənbəyidir.

şirin kartof

Orange kök tərəvəzlər də siyahıda var onlara lif bir çox, çünki. Bundan başqa, yam aşağı glycemic index - yaxşı bir uzun müddət qidalanır olacaq.

ispanaq

yaşıl yaşayan dəmir doludur - tez-tez şorba və salat üçün ispanaq əlavə edin.

limon

Lemons kalori əlavə etmədən hər hansı bir yeməyi üçün tat əlavə!

qreypfrut

kömək qreypfrut çox phytochemicals sürətlə yağ yandırmaq üçün. bel qreypfrut nazik idi yeyin.

yumurta

Eggs - Sizin protein suqəbuledici artırmaq üçün ən sadə və rahat yoludur. Yalnız yumurta sarısı ilə birlikdə yemək.

yunan qatıq

Tədqiqatçılar qatıq müntəzəm istehlak çəki azaltmaq üçün kömək edir ki, tapılmadı.

badam

Nuts - böyük qəlyanaltı, eləcə də yulaf və ya digər yeməklər üçün yaxşı bir aşqar.

cücə

kalori və yağ toyuq döş minimum, lakin protein bir çox. Bu, çox faydalıdır.

yağlı balıq

ürək sağlamlığını gücləndirmək kömək əsas yağ turşuları Omega-3, qızıl və sardines çox.

lobya

Beans sağlam pəhriz üçün mükəmməl: Bu zülal və lif var.

zeytun yağı

Aralıq dənizi pəhriz əsas komponentləri xolesterol səviyyəsinin azaldılması effektiv.

darçın

Bu əsl superfoods edir! Darçın ürək xəstəliyi və diabet riskini azaldır.

palavra

əvəzinə palavra və ya palavra şəkər əlavə edin. desert Belə kalori çox aşağı olacaq.

kokos neft

Coconut neft arıqlamaq üçün kömək edir. yanğın və qovurma üçün istifadə edin.

istiot

bibər aşkar Capsaicin, artıq yağ yandırmaq və aclıqla mübarizə edir.

Frozen tərəvəz

Bir dondurulmuş tərəvəz mix varsa, siz həmişə tez sağlam yeməyi edə bilərsiniz.

Frozen giləmeyvə

Fresh giləmeyvə daha bahalı, plus onlar tez pisləşməyə bilər.

Frozen albalı

onlar antioksidantların bir çox başqa Albalı intensiv, artıq yağ yandırmaq.