Insan fəaliyyətinin rejimi - bu nədir?

Sağlam həyat tərzi - bu inkişaf etmiş ölkələrin sakinlərinin əksəriyyəti şüurunda dominant oldu ki, bir tendensiya var. Bu dirilik tam aktiv, fit edir - Müxtəlif nəsillərin insanlar tərəfindən axtarılan idealdır. bu yuxu nail olmaq üçün sürətli və tamamilə etibarlı yol, təəccüblü, çox sadədir: bu iş, istirahət, yaxşı qidalanma, sağlam yuxu daxildir öz həyat aydın cədvəli etmək kifayətdir.

Yuxarıda göstərilən bütün bir insan fəaliyyəti rejimi kimi elm tanınır. Bu tərif geniş chronobiology, psixologiya, səhiyyə və insan orqanı öyrənilməsi digər fənlər istifadə olunur. Biz həyat gündəlik tələblərinə baxmaq və sağlamlıq qorunması üçün əhəmiyyətini müəyyən edəcək.

rejimi nədir

Bu söz belə komanda və nəzarət kimi əməliyyatları göstərir latın kök edir. insan fəaliyyətinin rejimi - bir müəyyən və insan mövcudluğu hər hansı formada vaxt cədvəli tənzimlənir deyil. fizioloji təzahürləri müxtəlifliyi ilə bir orqanizm kimi, bir şəxs müəyyən bir maddələr mübadiləsi və enerji var. Bu özünütənzimləmə xüsusi mexanizmləri adlı Homeostasis tərəfindən dəstəklənir. bioloji prosesin Beləliklə bəzi şərhlər:

1. Bu cəmiyyətdə insan fəaliyyətinin müxtəlif formaları bir kompleksidir.

2. insan həyatının rejimi - iş, istirahət, yuxu və qidalanma üçün bir aydın müəyyən prosedurdur.

fərdi insan mövcudluğu 3. Bu rejimi yaşayış şəraiti.

Dünya circadian ritmləri

bütün təzahürləri bizim planet haqqında Life bir alternativ dövrü deyil. Onlar günəş, ay fazaları, Yerin maqnit sahəsinin fəaliyyəti asılıdır. Belə təkrar proseslər circadian ritmləri deyilir. İdeal insan həyatı rejimi - bu yuxarıda qeyd olunan, həm də itaət biocycles ekoloji faktorlar, insan bədənində özü irəli gələn və daxili siqnalları. bu əsas nəzarət sinir və endokrin sistemi.

Antropogen nəticə insan fəaliyyətinin hər cür tarazlaşdırılmış daxili ritmləri ilə bağlı ki idi. böyüklər, normal şəraitdə fizioloji fəaliyyətin dövründən həyat sosial-iqtisadi yolu ilə üst-üstə düşür. görə sinir sisteminin yüksək labillik üçün Körpələr və gənc uşaqlar mərhələsi gündüz oyanıqlıq və gecə istirahət pozulması meyllidir. Buna görə də, rejimi yaşamaq imkanı bu dövrdə xüsusilə vacibdir.

mübadiləsində xarici amillərin rolu

insan həyatının rejimi əsas vəzifəsi - əvvəllər Homeostasis saxlanılması qeyd edildiyi kimi. ən ağır olan abiotik parametrləri metabolik tənzimləmə mexanizmlərini təsir nə düşünün. ən əhəmiyyətli gün və gecə dəyişiklikdir. Bu bədən istiliyi, qan təzyiqi, ağciyər ventilyasiya, diurezin bir dəyişiklik daxildir.

hesab yaş, fərdi xüsusiyyətləri və ətraf mühitin mövcudluğu nəzərə alınmaqla, onun fiziki və əqli fəaliyyətin idarə edir - insan həyatının rejimi ki əsaslanır tövsiyələr hronofiziologi, gündüz uzunluğu təsiri nəzərə alaraq.

Biz sağlam olmaq istəyirsiniz

Yer üzərində həyat formaları dizzying müxtəlifliyi baxmayaraq, canlı azı əsla xaos nəticəsi deyil edir. Əksinə: viruslar bəri aydın təşkilat və bioloji obyektlərin qurulması və biosfer ilə bitən - tabeliyində və iyerarxiyası sifarişi nəticəsidir. , Həyatımızı tənzimləmək mümkün enerji resurslarının qədər saxla fiziki forması (bədən) gücləndirmək - bu vəzifələri və insan həyatının düzgün biçimli rejimi həll edir. Bu, bizim bədən verir? Ən azı - stress qarşı qoruyur və sağlamlıq yaxşılaşdırır.

çox centenarians həyat təhlil, tədqiqatçılar maraqlı bir model ili: onlar həyat həll yolu "Sizin bədən qulaq asmaq" və hər hansı həddi idi qarşısını almaq üçün yaxşı inkişaf etmiş qabiliyyəti var idi. Bütün bu varlığı daha kifayət qədər aşağı dirilik fonunda fəaliyyət təsadüfi bursts kimi orta şəxs, müasir həyat tərzi tamamilə fərqlidir. Nə üçün?

insan fəaliyyətinin rejimi - bu OBZH

bir yol yoxdur. məşhur ifadə "Qurtuluş boğulan - boğulma əməlindən" Remembering - həyat təhlükəsizliyi əsasları insan elmi intizam yaratdı. Bu insan əhali ölüm azaldır istifadə edən bilik təmin, o cümlədən həyat ağlabatan rejimi istifadə edərək, antropogen amillərin mənfi təsirinə qarşı qoruyur, sağlamlığı qorumaq üçün tədris olunur. Daha ətraflı məlumat üçün, insan həyatının yaxşı rejimi yazmaq kömək edəcək uyğunluq olan ətraf mühit, müzakirə olunacaq. Bunlar: zərərli vərdişləri aradan qaldırılması üçün kifayət qədər yuxu almaq iş və istirahət müntəzəm ardınca, balanslaşdırılmış pəhriz,.

problemlər workaholics

mənafelərinə iş məhdud olan insanlar, rabitə sahəsində bəzi çətinliklər var, və öz yaşayış sahəsi. Bu psixoloji asılılıq aspektləri daxil davam olmadan, bu asılılığı aradan qaldırmaq üçün məsələlər müzakirə olunacaq.

İlk növbədə, bu, aydın iş üçün lazım vaxt müəyyən lazımdır. Və həmçinin yorğunluq aradan qaldırılması və fiziki, əqli gücü bərpa etmək üçün kifayət qədər dövrü imkan verir ki, təmin etmək üçün. Buna görə də, günün rejimi dəyəri orqanizmin həyatında həqiqətən çox böyük.

qidalılıq

Elm adamları, nutritionists riayət yemək bir neçə variantları gəlir. Məsələn, üç, dörd və ya beş yemək bir gün. Sonuncu seçimi də baxımından bir fizioloji baxımdan, ən ağlabatan olsa, ofis işçisi və ya dövlət qulluqçusu üçün uyğun deyil. görə kiçik hissələrlə daxil ərzaq sarsıdıcı həcmi, mədəaltı vəzi və qaraciyər yük azalıb. bədən ümumi ton və fəaliyyəti artırılması, enerji resursları paylayır. Düzgün və balanslaşdırılmış pəhriz insan həyat rejimi hissəsidir. Bu əqli və fiziki iş yüksək məhsuldarlığı üçün lazımi şərait təmin edir.

Nutritionists bir şəxs üçün tələb olunan bir neçə qida qrupları qurduq. süd məhsulları izlədi zülal təmin Bu qırmızı ət, və dəmir. mədə ferment sistemi laktoza aşağı pozur balıq və ya yumurta xidmət insanlar üçün alternativ. təzə meyvə və tərəvəz istifadə etmək üçün əmin olun. pəhriz bu məhsulların bütün istifadə edərək, şəxs hazırda rifah, optimal çəki və güclü immunitet təmin.

yuxu rolu

beyin və onurğa beyni - bizə bütün orqanları və sinir sisteminin iş onun prosessor nəzarət edir xatırlayaq. insan həyatının sıx ritm nəzərə alaraq, taqətdən salmaq çox aktual problemdir. Bu sinir tükənmə gətirib çıxarır - yorğunluq, və ağır hallarda - nervoza və depressiya. bu problemlərin bizi xilas edə bilər ən effektiv üsulları biridir az 7-8 saatdan bir gün yuxu deyil. qiymətli vaxt nəşə, sağlam dəri və ruh aydınlıq bizə qaytarır özümüzə oğurlamaq ehtiyac yoxdur.

Kompüter qarşısında Night vigil, tədricən bizim sinir sistemi erode və həyatını azaltmaq axşam bütün ev chores başa çatdırmaq üçün çalışır. Bunun qarşısını almaq üçün insan həyatı rejimi unutmayın - bu iş və istirahət ən səmərəli sifariş və bizim orqanları yuxu zamanı yaxşı istirahət edir.

uşaq günü xüsusi aspektləri

tibb Belə sahələri, yaş anatomiya, fiziologiya və gigiyena kimi, öz yaş nəzərə alaraq, uşaqların gündəlik həyatlarında düzgün tərtibi üçün əsasdır. Onun idi və qida, yuxu, bütün xüsusiyyətləri asılı olacaq motor fəaliyyət və istirahət uşaq. Modern iş valideynlər uşaq bağçası, nannies və ya nənə və baba gün uyğunluq qaydalarına bacarıqlarının imparting funksiyasını keçmək məcburiyyətində qalır. Anam və atam yoxlamaq üçün vaxt əgər Bəli, riayət bacarıqları cür onların uşaq əldə nə. qaydaları müvafiq gündəlik, xüsusilə vacibdir ki, məktəb iştirak əvvəli ilə sağlamlıq və performans həm də sağ təsir pozulması, çünki.

Bir çox valideynlər rejimi haqqında, siz həftə sonu unutmaq bilər. Amma bazar ertəsi məktəbə uşaq üçün zəruri nə qədər çətin. O, pis, gec overexcited və qafil yuxuda. Nəticədə - gündəlik davranış və aşağı top üçün yapılan yorumlar. Mən uşaq günah varmı? Və bəlkə biz gün bir oğlu və ya qızı uyğunluq rejimi qarşı öz münasibət yoxlamaq lazımdır və onun təşkili üçün maksimum səy göstərmək. uşaq yuxu gündəlik, performans və sağlamlıq normallaşdırmaq üçün əmin olun qaydalarına uyğunluq.

"- nə insan həyatının rejimi" və şərait daimi fəal həyat tərzi qorumaq üçün edilməlidir nə fiqurlu: Bu yazıda suala cavab çalışmışıq.