SağlamlıqSağlam yemək

Insulin index qidalar: masa. Diyabetik Məhsullar

Şeker məsuliyyət var və pəhriz həssas olun. hormon insulin bədəndə yağ toxumasının toplanması stimullaşdırır, və sürətli yağ yanan qarşısını alır ki.

qida Cədvəl insulin index

Bu məqalədə biz təmizlik şəkərli diabet xəstələri üçün ən uyğun verdik. Ayrıca, diqqət qidalar insulin indeksi dəvət olunur. . 12 g kalori və karbohidratlar Bu eyni məbləği çovdar unundan hazırlanmış çörək 26 qram uyğundur - Cədvəl buğda unu, çəkisi 20 qram, 240 kalori və karbohidrat tərkibi enerji dəyərinin çörək nisbətən porsiyon inşa. çörək 20 g - yarım ədəd 1.2 sm qalınlığı adi düzbucaqlı bulka kəsilmiş. Insulin Index - çox insulin məhsulun bir hissəsi əldə karbohidratlar cavab bir orqanizmin istehsal edəcək necə göstərir ki, bir sıra. Artıq insulin yağlı toxuma çevrilir.

Insulin index qidalar
fıstıq 20
kəsmik 30
quş yumurta 31
yayılmış yulaf hazırlanmış sıyıq 40
buğda unu, bərk növü hazırlanmış makaron 40
inək pendiri 45
muesli mix 46
yağsız mal əti 51
süd şəkəri 50
popcorn 54
tam buğda çörəyi 56
noxud və mərcimək 58
Belə Antonovka kimi alma, 59
balıq, belə tuna kimi 59
sitrus 60
Chips kartof kütləvi 61
qaranlıq düyü 62
maya xəmir yağ rulonlarda qızardılır 74
kartof neft qızardılmış 74
qarğıdalı unu yarma 75
puff burger 79
cilalanmış düyü 79
bananas 81
qənnadı biskvit xəmir 82
üzüm 82
pivə peçenye 87
dondurma 89
bütün süd 90
xəmir çörəkçilik 92
çovdar çörəyi 96
ağartı 98
buğda unundan çörək 100
Turş süd içkilər 115
lobya şorbası 120
qaynadılmış kartof 121
şokolad 122
karamel 160

qida insulin indeksi ci maddəsində göstərilən rəqəmlər diqqət hər bir gün üçün bir yaxşı menyu edə bilərsiniz (aşağıdakı cədvələ bax), eləcə də daha yaxşı almaq üçün qorxur olmayan, tortlar, dondurma, şorba, ət, tərəvəz, meyvə və giləmeyvə, və digər xörəklər bişirmək üçün.

diabetik dondurma

Bir isti yay günü, həqiqətən özünüzü dondurma əzizləmək istəyirəm. Nə deyil şəkər, bütün süd krem, yumurta sarısı istədiyiniz və bəzi meyvə deyil bilər? Biz stevia dadlandırıcı seçimi təklif edir.

Diyabet Delicious dondurma jelatin, aşağı yağ xama və meyvə edilir. Stevia bir tablet və ya toz - dadlandırıcı kimi.

Jelatin isti qaynadılmış su tökmək və şişmək üçün imkan verir.

Fruit yuma, təmiz və əsas biçmək. parçalara kəsilmiş Bütün meyvə, şəkər əvəz ilə birləşdirmək və aşağı yağ xama ilə qarışdırılır. suda həll jelatin əlavə edin. Bütün birlikdə qarışdırıcı süpürgə və dondurucu göndərin. donma bir neçə dəfə prosesində dondurma fincan aradan qaldırılması və yenidən süpürgə. Ready zəriflik təzə meyvə və grated şokolad 72% gücü ilə dondurma kase və qarnir daxil genişlənmişdir.

Unsweetened armud və alma - Şeker üçün ən faydalı meyvə. dondurma üçün bizə 230 ehtiyac

15% qıcqırdılmış süd, 100 qr - xama bazar, şirin və mağaza olmalıdır

jelatin 10 q tələb, üstəgəl öz çiçeklenme su 200 ml.

Belə stevioside kimi sweetener, - 0,5-1 q, şəkər 300 dəfə sweeter edir.

Diyabet Power vitamin və iz elementləri böyük həcmdə olmalıdır. Onlar faydalı olmuşdur və bağ giləmeyvə və meyvə ən icazə, lakin bəzi vermək var. Sweet albalı - giləmeyvə, unutmaq daha yaxşıdır. Bananas, xurmanın, əncir, xurma və üzüm - Şeker bu meyvə zərərli və hətta təhlükəlidir.

quşüzümü və qoz ilə tərəvəz salatı

Biz aşağıdakı maddələr lazımdır:

- brokoli;

- Cauliflowers;

- soyulmuş qoz;

- ağ pendir ;

- quşüzümü;

- buğda və ya yulaf kəpək ;

- limon;

- duz;

- yaşıl şüyüd, cəfəri, və s.

soyuq duzlu su qoyulur Kələm, qaynatmaq gətirə və pan çıxarılır. su, drenaj, sərin qurutmaq və florets daxil sökmək və dilimləmək imkan verir. qoz-fındıq gözəl var doğramaq. Spicy göyərti əllərini qırmaq və bir salat qoz-fındıq ilə birlikdə qoymaq. də təzə quşüzümü və kəpək var göndərin. duz ilə Mövsüm və zeytun yağı ilə kiçik limon və çiskin şirəsi sıxmaq. Diabet üçün Qida monoton və təzə olmamalıdır. Biz xəstəliyi ilə yaşamaq üçün öyrənmək lazımdır. mətbəx Milyonlarla insan glycemic və insulin göstəriciləri göstərir Şeker masa üçün məhsullar asma. hər bir halda endocrinologists laboratoriya nəticələrinə əsaslanır fərdi pəhriz inkişaf olsa da analiz şəxsi müşahidələr və xəstə gündəlik qida pəhriz asanlaşdırmaq üçün çox dəyər deyil. Yaradıcılığı qarşıladı edilir. Bizim salat quşüzümü narın və ya mərcanı taxıl ilə əvəz edilə bilər. qida insulin indeksi (məqalənin əvvəlində cədvələ bax) baxın və bir salat üçün komponentləri seçin. Bu, bizim mağazalar həmişə yalnız əsas məhsulları. Lakin, şəkər xəstələri üçün qida dadlı və müxtəlif olmalıdır. Belə ki, onun variantları üçün baxmaq. Avocado, məsələn, bütün göstəriciləri ilə, hər diabetik pəhriz olmalıdır. Bu qoz və quşüzümü ilə yuxarıda təsvir salat kimi salatlar, o cümlədən dadlı yeməklər, bir çox edə bilərsiniz olan çox dadlı və faydalı meyvə edir.

qoz-fındıq

Nuts Şeker pəhriz daxil olmalıdır. Şeker üçün yemək kimi təbii və balanslı olmalıdır. Nuts qurudulmuş meyvə üç dəfə az carbs var. Onlar snacking üçün istifadə edilə bilər. Təbii qoz yağları diabetik salatlar üçün uygundur. soba emal edilə bilər doldurulması şorbası etmək. Walnut un, süd krem və ya krem üçün əvəz kimi uyğun və şorba, taxıl, bişmiş mal və içkilər üçün istifadə olunur. Yüksək kalorili qoz-fındıq miqdarı yeyilmiş qoz-fındıq üzərində nəzarət tələb edir.

qoz bir neçə ədəd sürətli dəmir çatışmazlığı anemiya qarşısını almaq, aclıq yatırmaq qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirmək, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında yeyilmiş və onlar manqan olan və sink qan şəkər səviyyəsi azaltmaq kömək edə bilər.

Pine qoz-fındıq heç bir xolesterol ehtiva edir, lakin onlar zülal var. kalium, kalsium, fosfor, maqnezium, vitamin C böyük miqdarda, D və B qrup immun sisteminin gücləndirilməsi kömək edir. gün soyulmuş ləpələri bir kaşığı yeyə bilərsiniz.

Almond mədə şirəsi turşuluq normallaşdırmaq üçün kömək edir. kalsium, fosfor, dəmir, maqnezium və sink çox nuclei. Bir diabetik üçün gündəlik dərəcəsi - Bundan əlavə, onlar E, A və B. Ten qoz-fındıq badam, o cümlədən vitamin böyük həcmdə ehtiva edir.

Fındıq qan damarlarının gücləndirir və xolesterol lövhə gəlməsinin qarşısını alır neft var.

Kazan, və ya peanut - hətta bir qoz və lobya deyil. Bu qan şəkər səviyyəsi və maddələr mübadiləsi aşağı fermentlər ehtiva edir. fıstıq 30 qram - diabetik üçün verilən gündəlik doza. Ən faydalı bir tava qoz-fındıq, prokalonnye var. Peanut kərə yağı da qovurma üçün istifadə olunmalıdır. zərif peanut neft antioksidanlar açıq xeyli yüksəkdir.

Hot starter Pomidor və ağ pendir

uzun tutacaqları ilə kiçik, tək ibadət odadavamlı fincan - onun hazırlanması üçün cocottes lazımdır.

marşlar təzə ətli qırmızı pomidor, ağ pendir, göyərti, sarımsaq, zeytun yağı və təbii meyvə sirkə lazımdır.

Pomidor təmizlənmək olmalıdır. Bu sadə olun, nadsech qabığı meyvə bıçaq əgər bir neçə saniyə üçün qaynar su düşmək. Sarımsaq bir shredder keçib edilməlidir. Gözəl göyərti doğranıb. Bütün duz əlavə sirkə və neft ilə tutam, birlikdə qarışdırılır və cocotte genişlənmişdir. Top cocottes yaxın mayasız xəmir. isti soba çay və yer yağlamaq. Zaman xəmir Browns, yeməyi hazırdır. One hissəsi pomidor və ağ 2 100 g tələb edir. qalan komponentləri - dadmaq.

müxtəlif növ çörəkçilik üçün maya xəmir

məşhur rəy əksinə şəkər xəstələri üçün yemək, un ola bilər. əlavə kilo qazanmaq üçün deyil, yalnız kepekli istifadə olunmalıdır un, yemək. Bu buğda unu, bu çətin buğda, durum növü edilir ki, olardı.

xəmir çovdar və ya buğda unu, səməni, su, maya və stevia edilir. səməni, dadlandırıcı və su kiçik bir məbləğ ilə bir qabda, pivə maya fermentasiya üçün isti yerdə yerləşdirilmiş və çıxarılıb. xəmir hazır olduqda, o, un onu elemek və xəmir yoğurmaq, bir fincan böyüyüb köpük-dən görüləcək. qaldırmaq üçün istilik göndər. artımı yenidən zaman - Punch. iki dəfə bunu. xəmir süperoksit deyil əmin olun. dad keyfiyyətli testlər artırmaq üçün, xardal və peanut yağ əlavə etmək mümkündür.

ağ pendir və schavelom ilə Pie

kalorili To suqəbuledici yağ minimum olmalıdır çörəkçilik şəkərli diabet xəstələri üçün minimal idi.

un, su, maya və stevia adi maya xəmir Cooking. Sorrel obdaom qaynar su və gözəl mümkün doğramaq. Fet pendir kiçik kublar daxil kəsilmiş və pendir ilə birləşdirir. Mümkün qədər nazik xəmir üçdə iki həyata Roll, və çörəkçilik transferi üçün yayma pin istifadə edərək, Teflon kağız padded. Eyni xəmir üzərində doldurulması yaymaq. 2-3 sm mərkəzinə kənar birds. Qalan xəmir Of kolbasa aşağı gəzmək və barlar tort məruz səthində göstərilir. Biz 190 dərəcə bir preheated soba qoyulur. 20 dəqiqə sonra off alına bilər, amma soba açmaq deyil. Bu 15 dəqiqə edilə bilər.

darçın ilə Chocolate cookies

Şri Lanka adasında artır darçın ildə metil qan şəkər səviyyəsi azaldır ferment-hidroksi-chalcone, aşkar. Bu ədviyyə Daimi istehlak diabet inkişaf dayandırmaq və 1 tip şəkərli diabet əziyyət çəkən xəstələrdə insulin iynə sayını azaltmaq üçün edə bilər. darçın ilə səhv etmək deyil Çində yetişən və Şri-Lanka nadir bitkilərin bir analoq kimi yemək istifadə onun darçın, çox oxşardır.

Şeker üçün çox dadlı şokolad cookies edə bilərsiniz buğda unu hazırlanmış maya xəmir. lazım kafel 72% acı şokolad gücü 1 sm x 1 sm, qəlpələmək. darçın əlavə xəmir ilə qarışdırılır. kimi xəmir ver və qeyri-stick örtüklü padded bir çörəkçilik kağız üzərində qoydu. xəmir olduqca maye olmalıdır. böyük qaşıq istifadə edərək, bir çörəkçilik hesabatında yayılmışdır. böyük yulaf lopa və yapışdırıb bir az təkan ilə tutam.

bir real lifesaver - Şeker bir fraksiya, kiçik hissələrlə, belə bir cookie yemək lazımdır ildən. Əvəzində şokolad Fet meyvə və ya tərəvəz, qoz-fındıq, ədəd əlavə edə bilərsiniz. Zaman bu maddədə göstərilən qida insulin index masa diqqət etməlidir seçin.

ilk dərs

diabetli insanlar yağsız ət, balıq və göbələk kilidli Çünki, onda biz dadlı və sağlam ilk yeməklər, müxtəlif aşağı kalorili bişirmək üçün cəhd gəlir. Diyabet şorba yağ minimum məbləği ilə hazırlanmalıdır. Bu küncüt toxumu, süd thistle və ya üzüm bitki yağları istifadə etmək daha yaxşıdır. Şorbalar aşağı yağ xama və ya qoz un kiçik bir məbləğ artırıldığı bilər. Şeker üçün ilk kurs vitamin və zülal, canlı zəngin olmalıdır. bulyon iki gün bişirilmiş bilər, lakin tərəvəz qida maksimum məbləği almaq üçün, yalnız nahar əvvəl olmalıdır ilə doldurmaq üçün. qəbuledilməz şəkər xəstələri üçün çanta Instant şorba.

ət şorbası

yağsız ət şorbası bişirmək üçün. 1 dəqiqə üçün qaynar su bir pan Fresh kələm doğramaq və yer. kələm, palavra, kələm acı keçdi və bulyon daxil suyun. bibər, hop-suneli, dəfnə yarpağı, kəklik, reyhan, kəklikotu, kardamon - Sevimli ədviyyat əlavə edin. duz ilə Mövsüm.

White göbələk ədəd bir qoz ölçüsü onları kəsmək kəsilmiş və cap, yuyulur. ayaqları ilə də yoxdur. Bow-şalğam qovurma üçün peanut neft qızardılmış göbələk ilə birlikdə xırda doğranmış, təmiz, və.

Qüds artichoke kök yumruları bir fırça ilə yuyulur və parçalara bir fındıq ölçüsü kəsilir. Qüds artichoke və göbələk şorbası daxil zazharku. 15 dəqiqə bişirilir.

Pepper, sarımsaq və təzə göyərti yumaq, chop və şorba bir qazan göndərin. bir boil Yazı və dərhal söndürün. kiçik bir məbləğ ilə çox dadlı şorbası bitki krem və ya sidr un.

balıq şorbası

cod və ya Tuna lazımdır. Clean balıq, əzələ lifləri silsiləsi və fins ayrılır. baş, sümük və fins bulyon və gərginlik bişirmək üçün. Millet soyuq su tökmək və qaynamaq gətirmək. Bu yeddi dəfə edilməlidir. Belə ki rump xas acı qurtarmaq. Hazırlanan buğda suyu verilmişdir. peanut neft soğan qızartmaq, həmçinin bulyon göndərin. balıq Pieces hissələri parçalara kəsilmiş və suyu verilmişdir. Orada da kiçik kublar daxil kəsilmiş zucchini qoydu. şüyüd, cəfəri, keklikotu, dəfnə yarpağı, istiot, sarımsaq və limon şirəsi və bir neçə dəqiqə off qaynatmaq - duz qaynar gətirin, göyərti qaldırmaq. 15 dəqiqə stand bildirin.

kəsmik

daimi mübahisələr səbəb olan bir sual - Şeker kəsmik və ya ola bilər. Hal-hazırda, Şeker sizin pəhriz bu məhsul daxil edə bilərsiniz ki, mütləq demək olar. Insulin pendir Index - 30, lakin ehtiyatla qorunmalıdır hansı səbəbi - bu bazarda təbii yağ kəsmik və pendir məhsulları tərkibi. bir diabetik sağlamlığına xələl gətirmədən ən azı hər gün 100 qr yağsız təbii pendir ödəyə bilər. Kalsium, zülal və bu mövcud olan vitaminlər, ümumi sağlamlıq və xüsusilə immun sistemi üçün çox faydalıdır. insulin kəsmik index kifayət qədər aşağı olduğundan, hətta Şeker üçün menyu daxil etmək tövsiyə olunur. təzə göyərti, tərəvəz və grated pendir ilə Pasta - bu dadlı və faydalı. Dessert stevia hazırlanmış ola bilər. Hal-hazırda bu ən yaxşı şəkər əvəz şəkərli diabet xəstələri üçün. Kəsmik, eləcə də bütün digər məhsullar, günün birinci yarısında menyu olmalıdır insulin indeksi masa yerləşdirilir. Karbohidratlar zülal, heç bir yağ yemək üçün ən yaxşı. Axşam siz zülalları ilə yağlar, lakin heç bir karbohidratlar ödəyə bilər.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.