Kaloriyi soya ət qaynadılmış

Bir vegetarian pəhriz keçid, və ya sadəcə menyu diversifikasiya etmək istəsəniz, onda soy ət diqqət. əsas tərkib hissəsi ilə başa yeməklər kalori məzmun nisbətən kiçik və buna görə də məhsul ahəngdar hər hansı bir pəhriz uyğun. Bu hələ tam hüquqlu ət deyil ki xəcalətli? Belə arqumentlər çox ümumi, lakin soya analoq faydaları mümkün mənfi cəhətləri üstələyir. Belə ki, bu möcüzə pəhriz nəzər və siz mütləq razı olacaq.

soya məhsulları orijinallığı

Ölkəmizdə xüsusi distribution yalnız soya sousu qəbul və yalnız Yapon qida əlavə edildi. Lakin, belə dar sınırlar soya daxil bir cinayət olardı. Bu, həqiqətən nörotransmitter formalaşmasında mühüm rol və amin turşuları tikintisi oynayır vitamin _B6, zəngin bir möcüzə qida deyil. Siz pəhriz yağ məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, soy ət qeyd etmək lazımdır. Bu sağlam ət analoq edir. Yeri gəlmişkən, soya sousu və süd pəhriz olması da daha sağlam və aşağı yağ yemək keçmək üçün kömək edir. Orada soy ət üçün pəhriz və hətta nutritionists təsdiq belə bir pəhriz də, lakin ət meyvə, tərəvəz və su kifayət məbləği ilə birləşdirilir şərti ilə. məhdudiyyətlər var! Belə ki, bu pəhriz ləng maddələr mübadiləsi ilə insanların əks olunur. risk istehlakçıların Bu kateqoriya, əksinə, kilo.

tərkibi təhlil

İlk növbədə, sual soy ət etmək nə yaranır? Nə istifadə düşür? Soy ət həmişə olduğu kimi zülal eyni miqdarda var. dad fərq əlbəttə var, lakin vegetarian pəhriz çox gözəl əvəz edir. soya ət heç bir yağ, lakin karbohidrat excipients və aşqarların var. Buna görə də, dəqiq hər paketi yalnız istehsalçısı soy ət kalori dəyəri hesablamaq üçün.

Belə ki, məhsul edilir soya unu və ya neft. cooking üsulları dəyişir, və pambıq toxumu, buğda və yulaf istifadə imkan verə bilər. Bəzən ayrı iy yaymaq qarğıdalı doldurucular əlavə edə bilərsiniz.

məhsul kalsium, dəmir, çoxlu doymamış yağ turşuları, kalium, natrium, fosfor, maqnezium, lif və müxtəlif vitaminlərlə zəngindir.

su ilə yağsızlaşdırılmış soy un yemək zamanı və ekstruziya bağlı. Bu meyilli deşikli bir xüsusi maşın keçir deməkdir. xammal sterilizasiya sonra, belə də həzm, lifli olur.

soya qida xassələri

soy ət yemək və ya So? xam formada bu məhsulun 100 qram başına kalori yalnız 102 kalori, lakin digər maddələr, sousu və neft olmaması edir. yaxşı "çılpaq" soy yemək olacaq? Bu asanlıqla mal əti ilə rəqabət edə bilər soya qida xassələri deyil. Bütün sonra, məhsul bitki protein yaxşı yarısı. çoxlu doymamış yağ turşuları və linol turşusu orada bol başqa. Bu maddələr qan damarlarının xolesterinin toplanması qarşısını almaq, belə ki, ciddi xəstəliklərə tutulma riski dərhal azalıb. Həmçinin lif soy ət bir çox, lakin məhsul uzun müddət toxluq verir və bağırsaq hızlandırır çünki.

Bu genetik məhsul dəyişdirmək səlahiyyətinə əgər soya zərər də gətirə bilər. Siz müntəzəm GM soya qida istifadə, onda siz bədən boyunca havoc almaq olar. Xüsusilə, məhsul erkən yaşlanma və beyin çəki azaldılması səbəb ola bilər.

Plus mənfi

Bu məhsulun lehte ve eksiklikleri müqayisə edək. görkəmli üstünlükləri arasında orta kalorili soy ət ayıra bilər. Ayrıca, bu məhsul qan "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır osteoporoz inkişafı qarşısını alır və ürək-damar xəstəliyi riskini minimuma endirmək. qadınlar üçün xüsusilə güclü dəlil soy ət menopoz simptomları azaldır ki. Bəzi insanlar soy prostat və süd vəzilərinin xərçəngi qarşısının alınması üçün yaxşı olduğuna inanıram. Amma burada bu nəzəriyyə müəyyən olunmayıb üçün danılmaz sübut var.

Bu unikal məhsul eksiklikleri hansılardır? Xüsusilə, soy ət tiroid xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə etmək ehtiyatlı olmalıdır. soya bitki mənşəli maddələr daxildir ki, yod udmaq üçün bədən qabiliyyəti xələl "ur törədən təbii faktorlarla". Belə ki, tiroid xəstəlik ya soya istisna və ya pəhriz yod kompensasiya etmək üçün əmin olun zaman.

Soy ət bədəndə estrogen artması məbləği ilə qadınlar üçün həqiqətən təhlükəli ola bilər. Nadir hallarda, soy fibroids, endometriosis səbəb və hətta münbitlik kömək edə bilər.

və ya belə ki, almaq üçün necə?

Siz soy özünüzü müalicə ki, ciddi əlamətlər varsa, onda məhsulun keyfiyyətinin əmin olun. mövcud xəstəliyi gərginləşdirmək bilər əlavələri ilə ət almaq deyil, qablaşdırma tərkibi öyrənilməsi. hələ də deyil və, əlbəttə, çox sağlam ərzaq və qidalanma çox babat münasibət var, soy əvəzediciləri, yəni soy ət, pendir, qatıq və süd ilə məşğul deyil.

vejetaryen üçün mühüm dəlil soy kalorili ət və analoji göstəriciləri təbii mal əti zülal məzmunu deyil. Buna görə, pəhriz soy ət olması onu diversifikasiya və kifayət qədər fayda edə bilər, lakin bir şərtlə ki, bu, meyvə və tərəvəz əvəz deyil ki.

təlim

Belə ki, soy ət kalori content 100 qram təxminən 100-105 kalori var. belə adi ət kimi zülal eyni miqdarda, bunun kiçik bir məbləğ, lakin heç bir yağ ilə. məhsulun istehsalçıdan soy ət kaloriyi məzmun artıra bilər müxtəlif əlavələrin və doldurucular iştirakı asılıdır. dieters örtüyü yalnız data ilə fəaliyyət lazımdır, belə ki, hazır məhsul, bəzi daha çox kalori olacaq.

Siz bişirmək üçün başlamaq əvvəl, ət su və ya boil isladılmış olunmalıdır. Siz ilk seçimi seçerseniz, su isti və ya isti istifadə və üst ət tökmək daha yaxşıdır. Belə bir Önkoruma proses yəni quru liflər maye udma ilə şişmək, rehydration başlayır. ədviyyatlar hazırlanmasında yeməyi aroma vermək üçün istifadə edilə bilər.

fantaziya bir az

Bu cooking soy olduğunu çıxır qaynadılmış ət. Bu, əlavə dad əlavələri asılı souslar fərqlənə bilər kalori. ət yemək zaman güclü bu juicier və dadlı olur, swells. Bu formada bu plov, küftə, şorba və ya salat yemək üçün istifadə edilə bilər. Xüsusilə, siz soy ət etmək üçün bir salat qızışdırmaq bilər. bütün proses bir daha yarım saat olacaq, lakin sonunda dörd insanlar üçün əla Koreya yeməklər çıxmaq olacaq. Bu kalorili yeməyi hazır soya ət 10 qram başına 180 kalori yüksələcək. Orijinal resept salat soy ət 100 qram, konservləşdirilmiş qarğıdalı, bir kök, üç pomidor və iki xiyar, yaşıl noxud yarım kutular əsasında hazırlanır. Beauty iki böyük bell biber lazımdır.

Ət ədviyyat bir çimdik ilə isti su tökmək üçün. 10-15 dəqiqə durmaq və sonra su detort və quru fincan daxil parça qoymaq edək. Yerkökü təmizlənmiş və nazik zolaqlar, Koreya sousu ilə mövsüm daxil kəsilmiş olmalıdır. şirin bibər, bitki yağı və təzə otlar bir qaşıq doğranmış əlavə edin. İsterseniz, bu salat croutons bəzəmək mümkündür.