Sağlam Eating: protein Hansı qidalar ehtiva?

insan bədəninin tam fəaliyyət göstərməsi üçün olmalıdır ki, bir tanınmış faktdır pəhriz balanslaşdırılmış minerallar, vitaminlər, yağlar, karbohidratlar və zülalların müəyyən daxildir. sonuncu pəhriz ən mühüm komponentlərindən biridir. Hər gün biz protein müəyyən istehlak, lakin dəqiq doza, bir neçə nəfər olar. Və bu məbləğ kifayət qədər bədən olur? Bu yazıda baxmaq qidalar zülal ehtiva nə. Lakin ilk, bizə bu maddənin funksional əhəmiyyətini nəzərdən keçirək.

onun strukturu bizim orqanı hər cell tikinti materialları bir növ zülal var. Məsələn, əzələ sistemi tamamilə bu material inşa edilir. Buna görə də, istəyənlər tez bədən də qidalar zülal ehtiva edən bilməlidir daha atletik formasını vermək.

Zülal immun sistemi mühüm rol oynayır. Buna görə də, maddələrin olmaması mənfi bədən qoruyucu funksiyaları göstərilir. bütün metabolik sistemi zülal əsaslanır. bədən bu material çatışmazlığı hiss varsa, bu əzələ toxuması onu "çəkin" başlayır. idmançı pəhriz inkişaf məhsulları zülal daxil olan hesab daxil etmək tələb görədir. Lakin, həm də balanslaşdırılmış pəhriz riayət edənlər üçün deyil, yalnız onların xatırlayaraq dəyər.

Belə ki, biz hesab nə qidalar zülal ehtiva edir. ilk bitki qida deyil. digestible protein Bu bir çox. Bir çox alimlər ət faydaları çox insan orqanizmi üçün həqiqətən daha zərərli olduğunu sübut etdi. Bütün sonra, heyvan zülal bədən demək olar udulmuş deyil. Qeyd də lazımdır ki, bitki mənşəli daha amin turşuları qida. Buna görə də, bir çox vejetaryen daha balanslı pəhriz var. Belə ki, nə qidalar zülal ehtiva xüsusi hesab edir.

qoz-fındıq və toxum bütün növ olan maddənin çox sayda. Buna görə də, bir yüngül qəlyanaltı kimi, badam, fındıq, fıstıq, anakard, şam qoz-fındıq və ya meşə yeyin. Həmçinin faydalı günəbaxan, çətənə və balqabaq toxumu istifadə edir.

bizim siyahıda növbəti suala cavab: "Hansı qidalar zülal ehtiva" dənli bir sıra olacaq. Məsələn, qarabaşaq yarması bu maddənin çox böyük həcmdə var. Bu iki və ya üç dəfə bir həftə istifadə etmək olardı. grits Əgər sevmirəm və düyü, arpa və ya qarğıdalı ilə əvəz. haqqında unutmayın yulaf, istifadə boyu məlum olmuşdur. Səhər sıyıq xidmət - enerji və gün üçün lazım olan materialların bir təkan.

Müxtəlif lobya bitki protein çox zəngindir. Onlar kimi istifadə edilə bilər balıq qarnir və ya ayrı-ayrı yeməyi kimi. Soya - ümumiyyətlə deyil bitki protein təmiz formada. hazırlanması metodu miqdarı məlumdur.

belə çörək, xüsusilə kəpək və ya kepekli kimi məhsul haqqında unutmayın. Həmçinin, makaron yüksək keyfiyyətli protein bir çox buğda taxıl, göbələk sprouted.

İndi nə bilirik ki, qidalar zülal ehtiva edir. Bu material məzmunu masa sizin dərəcəsi müəyyən və balanslaşdırılmış pəhriz təmin etmək üçün kömək edəcək.