Kegel ev əzələlərin gücləndirmək üçün təlimlər!

Vumbildingom - bir Kegel həyata. hər kəs tərəfindən undeterred perineum əzələlərin, məşq fəal bilər evdə, bu kompleks, qadınlar arasında çox populyardır.

Pubococcygeus əzələ

doğmaq qadınların tez-tez vaginal əzələlərin ton azaltmaq problemi ilə qarşı-qarşıyayıq. Bəzən problemlər yalnız əməliyyatla həll edilə bilər. Kegel evdə həyata Doing, siz təbii elastiklik və əzələ ton saxlaya bilərsiniz. bir qadın müalicə, onların problemləri və diqqət deyil, əgər bir əməliyyat tələb olunur.

Kegel həyata necə etmək

yandırmaq, bir rahat yer seçin başlamaq üçün , istirahət musiqi mövqe aşağı yalançı edir. vaginal əzələlərin gərgin və istirahət olmalıdır. ilk dəfə yalnız 10-15 həyata kifayət qədər olacaq, tədricən sayını artırmaq. 50 dəfə "kəsmək" bilər, siz asanlıqla dayandıra bilər.

fəsad

İndi texnika mənimsəmiş ki, bu, həyata çətinləşdirir mümkündür. Bu böyük deyil tamamilə, tridtsad qırx saniyə vasitəsilə sonra, əzələ azaltmaq istirahət. Qısa müddət sonra yenidən istirahət. Siz təkmilləşdirilməsi çatdıqda, siz çaba bir 50 dəfə istirahət edə bilərsiniz "gərgin".

tədricən sürətləndirilməsi

Siz asanlıqla istirahət edə bilərsiniz, sonra tempi sürətləndirmək. iş təcrübəsi orgazm zamanı bəzi qadınlar.

ər üçün Hədiyyə

Bu metodun üstünlüyü belə təlimlər həyata keçirir qadın yataq böyük lover ola bilər ki! belə bir şəkildə Qızlar əzələlərin gücləndirmək, həm də zövq təmin etmək üçün deyil, yalnız bu kömək edir sancaqlar həyata keçirir. ədalətli cinsi Reviews bu texnika işləyir ki.

hamiləlik planlaşdırılması zamanı evdə, Kegel təlimlər faydalı edirsiniz, hakim?

bu prosedur ilə məşğul olmaq hamiləlik əvvəl lazımdır. Bu böyük, hətta ən yaxşı üsul ruptures qarşısını yardım üçün demək olar. Bu hamiləlik zamanı əzələlərin təbii zəifləmiş kimi, vagina belə həyata məşğul vacibdir. Siz məşq edə bilərsiniz, və bir müddət sonra çox bir intim şəkildə sağlamlıq güclənəcək, çünki Lakin bu, narahat bir şey deyil.

üsulları hansılardır

Bu təlimlər onlar tamamilə hər hansı bir qadın edə bilərsiniz, belə ki, sadə! Əsas odur ki, isə əzələlərin yalnız vaginal gərgin olan edir. Arka, itburnu və qarın istirahət qalmalıdır. Əks halda, müsbət təsiri cüzi olacaq.

daimi təkmilləşdirilməsi

Kegel yalnız aşağı yalançı, və hətta çanaq artırılması deyil edilə bilər evdə həyata keçirir. mesane olmalıdır boş başlamazdan əvvəl.

Ayrıca, bu təlimlər daimi edilə bilər. Amma üfüqi vəziyyətdə maksimum nəticə əldə yalnız zaman. şaquli vəziyyətdə ayrı boşanmış ayaqları ilə yaxşı. Strain yalnız əzələlərin vaginal lazımdır.

Bütün müsbət üsulları

evdə Kegel hərəkətləri etmək, bu, bir sıra problemlər qarşısını almaq üçün kömək edəcək:

• anabir prolaps ;
• bias kisəsi;
• sidik qaçırma;
• qarın ağrısı.