İdman və Fitnes, Yararlılıq
Əzələlərin gücləndirmək üçün skittle həyata
müddəti və gücü cinsi əlaqələrin və qadın və kişilərin seks əsnasında romantik duyğular yaradılması ilə məşğul əzələlərin nəzarət etmək imkanı, o cümlədən asılıdır. Xüsusi rol perineum bazasında əzələlərin tərəfindən ifa olunur. Bu əzələlər fitri gücü yoxdur, orqazm intensivliyi xeyli azalır.
İş Kegel ortalarında XX əsrdə inkişaf etmişdir. Originally kisəsi nəzarət problemlər idi doğuşdan olan qadınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Amma indi Kegel təlimlər müəllif onları inkişaf etmiş bir ginekoloq tərəfindən gözləniləndən daha əzələlərin applications geniş var gücləndirmək. Bu texnika yalnız dayanır məcburi işəmə və defekasyon, həm də cinsi hisslər nəzarət etməyə imkan verir. Bizim zaman, bu təlimlər müvəffəqiyyətlə qadınlar və kişilər həm də istifadə olunur.
Nə Kegel həyata verir?
texnika müntəzəm istifadə yeni səviyyəyə, Kegel inkişaf cinsiyyət cəmlənmişdir duyğular maarifləndirmə artırır, perineal əzələlərin gücləndirmək. Bu qan dövranını yaxşılaşdırır və onların cinsi məsuliyyətin artırır. Qadınlarda doğum sonra azalır vagina əzələ ton. Və orqazm üzərində şüurlu öz-özünə nəzarət etdi.
həyata skittle etmək üçün necə
İlk növbədə, siz inkişaf edəcək əzələlərin hiss etməlidir. Bir qadın, məsələn, siymə isə tualet oturan, onları hiss edə bilərsiniz. perineum əzələlərin işə sidik axınını dayandırmaq üçün cəhd. Siz kimi uzun siz onları hiss etmir kimi cəhd etmək lazımdır. Eyni üsul kişilər tərəfindən istifadə edilə bilər. sidik axışını dayandırmaq üçün, bu inkişaf edəcək dəqiq bu əzələlərin istifadə etmək lazımdır. azaldılması yavaş sıxılma və ejection: İş Skittle üç mərhələdən bir sıra daxildir. eyni əzələ gərginlik yavaş sıxılma yerinə yetirmək üçün, və peeing dayandırmaq. Sonra yavaş-yavaş, üç saniyə saymaq istirahət və yenidən həyata deyirəm. İxtisarlar tensing və rahat və perineal əzələlərin cəlb, lakin daha böyük sürətlə. sövq zaman orta habelə basmaq lazımdır zaman, kafedra və ya (kişilər üçün) sidik kimi bir kafedra və ya (qadınlar üçün) lineages.
on yavaş sancılar və beş parçalar və ejection ilə təlim başlamaq lazımdır. yeddi gün sonra, hər bir növü üçün 5 təlimlər əlavə etməlidir. Siz gündə beş dəfə cəlb etmək lazımdır. Hər həftə həyata məbləği kimi uzun siz hər növ 30 almaq qədər artırılmalıdır. və sonra ton həmişə normal deyil - Ümumiyyətlə, 150 dəfə hər gün həyata keçirmək lazımdır.
Kegel texnika məşğulluq hallarda
Kegel qadınlar Əlaqə yalnız müsbət səbəb üçün təlimlər, lakin onların istifadə bəzi hallarda var. intim əzələlərinin inkişaf genitourinary sistemi şişləri kəskin və xroniki xəstəliklərin iştirakı ilə hamiləlik zamanı məsləhət görülmür.
Similar articles
Trending Now