Hula-halqa: halqa büküm isə necə çox kalori yandırılır

indi adlanır kimi Hoop, və ya, hula-halqa, bel və qarın müsbət təsiri var. mərmi zayıflama haqlı məşhur, lakin problem bir çox qarşısını almaq üçün var arasında, bu torsion halqa texnologiya riayət etmək lazımdır.

Siz idman mövzusu satın varsa, bu tələsmək və belə danışmaq, ən çətin və seçmək lazım deyil "xülya".

Bir halqa seçmək üçün necə bir qısa nəzər salaq.

adi hula-halqa, hər hansı bir ağırlığını olmadan və əlavə elementlər vardır. həkimlərin baxımdan - bu cüzi bənövşəyiliklər əldə ehtimalı kimi, ən yaxşı variantdır. Lakin səmərəlilik qədər böyük deyil.

Çəkili hoops elastik və ya plastik ola bilər. kol olması masaj təsiri var. Amma kifayət qədər təlim əzələlərin olsa belə, çılpaq bədən halqa twist heç vaxt. Bu halda, siz böyük bir qançır tərəflər bəzəmək üçün riske olunur. Həmişə üstünlük, bir zayıflama kəmər (zərbələr yumşaltmaq) və ya jaket qalın, T-köynək geymək və.

həyata halqa büküm isə, bu dərsin müsbət aspektləri izah edəcək yandırılmış neçə kalori figuring:

- ürək-damar və tənəffüs sistemi təlim. Siz çətin hətta pilləkən qalxmaq tapmaq, ixtisassız bədən dərhal ciddi təlim başlamaq üçün arzu olunan deyil. Əla yolu halqa olacaq;

- Aktiv enerji xərcləri və yağ yanan. Eləcə də hər hansı bir aerobik həyata kimi, halqa əyri kilo müsbət təsir göstərir;

- təlim vestibülyar aparatının. astronavtların səviyyəsi hələ uzaq olacaq, əlbəttə ki, ancaq əhəmiyyətli bir dəyişiklik görəcəksiniz.

halqa büküm isə neçə kalori yandırılmış olunur? Hesablamalar təlim 100 dəqiqə, 1000 kalori itirmək göstərir. Bu halda, biz dərhal ilə məşğul qeydlər, və çox vaxt təyin etmək tövsiyə. Bu, bütün tədricən yükü artır, hər bir istiqamətdə bir neçə dəqiqə ilə başlayır.

halqa büküm isə Belə ki, necə çox kalori yandırılır? bir az daha düşünün.

sinif zamanı enerji istehlakı müəyyən dəqiq məlumat, müəyyən deyil. Bu, bütün intensivliyi və orijinal çəki asılıdır.

Siz elm, sonra 2-3 həftə sonra, bir gün 10 dəqiqə bunu iman varsa, siz bel məbləği azaltmaq və 1 sm itburnu edəcək. Bundan əlavə, bədənin digər hissələri itirəcək, çünki kilo həmişə kompleks.

100 dəqiqə, yuxarıda qeyd edildiyi kimi 1000 kalori yandırılmış. Bu 60 dəqiqə (30 dəqiqə hər yol) yük artıraraq, bu ay 3-6 sm bel edə bilərsiniz deməkdir.

Siz halqa çevirmək üçün nə qədər istəsəniz, sonra bir neçə dəqiqə ilə başlayın. Siz yük istifadə almaq bir neçə gün sonra, o, işğal çətinləşdirir mümkündür. gündəlik hər tərəfdə bir dəqiqə: Bu dərəcəsi yükünü artırmaq olardı.

nə qədər qərar verərkən , halqa çevirmək hər halda, bu ləzzətini qaçırmaq deyil. çox yük (və ya çox ağır hula halqa) alaraq, istər-istəməz tərəfdən qançırlar olacaq. effektiv çəki üçün Trust 1 kq üçün kifayət qədər yüngül və ya masaj hula halqa çəki. load ağır paketi ilə eyni olacaq, lakin orqanları və bel daxili təzyiq - çox kiçik.

Siz baxmaq əvvəl Belə ki, necə çox kalori halqa büküm isə əks müəyyən yandırılır. Siz bel və ya daxili orqanların (məsələn, böyrək) xəstəlikləri varsa, bir hula-halqa ilə dərsləri qadağandır.