Mən hamiləlik zamanı mətbuat yükləyə bilərsiniz: bütün "müsbət" və "mənfi"

Bir çox gözləyən anaların tez-tez soruşurlar: "Bu mümkün mü hamiləlik zamanı və ya mətbuat yükləmək üçün," Bildiyiniz kimi, bir çox həkimlər güclü qarın əzələlərinin çox doğuş prosesi asanlaşdırmaq ki, mübahisə. Lakin, hamiləlik əvvəlində praktiki heç kim düşünür, amma gözləyən anaların çox dövründə belə fikir görünür başlayacaq olunur. Bu yazıda siz mövzu maraqlı detalları açmaq üçün çalışacağıq.

hamiləlik planlaşdırılması zamanı bu mümkündür mətbuat yelləncək?

Güclü qarın əzələlərinin - bu hamiləlik zamanı artan uşaqlıq üçün yaxşı dəstək. Əgər uzun müddət mətbuat sarsıdan, sonra başladı , bir hamiləlik plan yalnız yükü azaltmaq, bu lazım deyil tamamilə imtina. Bu gündəlik həyata başlamaq üçün bu zaman arzu olunandır. Training yalnız 15 dəqiqə davam edə bilər, lakin onlar müntəzəm olmalıdır. Bu, nəticəsində, hazırlıq olmadan mətbuat yelləncək bilməz onun geri ilə problemlər ola bilər ki, xatırlayaraq dəyər. Bu məşqçi ilə görüşərək, qarın əzələlərinin yükü azaltmaq və həyata keçirilməsi ilə ləzzətini qaçırmaq deyil, vacibdir.

hamiləlik hansı dövr siz mətbuat yükləyə bilərsiniz?

Əlbəttə ki, biz bu müddət ərzində hər qadın müxtəlif yollarla baş verir ki, unutmaq lazım deyil, belə ki, ilk şey bir həkim və ya bu sahədə ixtisaslaşmış məşqçi məsləhət və sizin üçün hamiləlik zamanı mətbuat yelləncək üçün mümkün olub-olmadığını tapmaq lazımdır. Yalnız sonra həyata başlaya bilərsiniz. İlk iki və ya üç ay ərzində bu müddət məsuliyyətlə mədə qayğı lazımdır kimi, hamiləlik zamanı mətbuat download qadağandır. fakt bu zaman embrion dövlət anlayışı hələ də və çox təhlükəsiz uşaqlıq əlavə deyil ki, belə ki, həqiqətən, sizin mədə qorumaq lazımdır. Və plasenta dördüncü ayında onun formalaşmasına başlayır, belə ki, bu dövrdə tədricən qarın əzələlərinin yük artıq mümkündür. Lakin, ciddi tənbəl vəziyyətdə aşağı qarın yelləncək qadağan nə haqqında bilmək lazımdır. Həmçinin rock mətbuat çox diqqətlə, yavaş-yavaş və hədsiz stress olmadan unutmayın.

Necə hamiləlik zamanı təlimlər etməli?

İlk növbədə, siz məsləhət bir professional məşqçi ilə danışmaq lazımdır, sizin üçün seçmək üçün ən yaxşı nə mövqeyidir. Ümumiyyətlə hallarda təhlükəsiz aşağıdakı təlimlər:

• geri hərəkət etmək üçün bir oturan vəziyyətdə (siz kafedrasında aşağı oturmaq bilər). Kimi tezliklə geri orijinal mövqe üçün qarın əzələlərinin gərginliyi, hiss kimi.
• bir kafedra, lift və aşağı ayaqları oturan.

Professionals bu ilk atışmalar istirahət kömək edəcək gələcəkdə kimi, Fitball dərsləri seçmək məsləhət görürük.

Hər halda sizin bədən reaksiya diqqət etmək mümkün deyil həyata əgər. Bu nəfəs hamiləlik zamanı mətbuat artıb ürək dərəcəsi, darlığı acıyor, və ya bəzi zəiflik varsa, o, dərhal həyata dayandırmaq lazımdır. Bu qədər almaq deyil bu müddət sonra tutmaq kimi, başlamaq üçün siz pre-konsepsiya idmanla məşğul deyil, əgər, daha yaxşı olduğunu xatırlayaraq dəyər. Əgər uzun müddət əgər idmanla məşğul, belə ki, yalnız xeyli yük azaltmaq davam edə bilər bu dövrdə həkim danışır.

Mən hamiləlik zamanı mətbuat yükləyə bilərsiniz: əks

Əgər hər hansı bir həyata proqram yerinə əvvəl, ginekoloqa müraciət. həkim məsləhət və sizin üçün yük yaymaq, həm də bu, sizin üçün hamiləlik zamanı mətbuat yelləncək üçün mümkün olub-olmadığını tapmaq üçün, və bunun üçün heç bir əks var olub deyil. ən təhlükəli amil xitam təhlükə, belə ki, bir var, əgər, bu, bütün dövr üçün hər hansı bir yük imtina etmək lazımdır. Bunun səbəbi ola bilər artması uşaqlıq ton, aşağı qarın sahəsi və tespit ağrı. həkim dayandırmaq və ya həyata çıxmaq çağırır, bu, ona qulaq asmaq üçün tamamilə zəruridir. Biz çəki azaltmaq və əzələ ton artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur yük, hamiləlik zamanı ciddi əks unutmayın ki olmalıdır.

Gənc analar üçün bir neçə ipucu

Ağır bədən yük və daim hamiləlik zamanı idman mümkün deyil məşğul. fetal inkişaf dövrlərində fasilələri etmək üçün əmin olun. kritik dövrlər var hamiləlik, adətən 12-13, 20-24 və 28 həftə. Bu zaman o, fiziki fəaliyyət icra dayandırma və hətta stressli halların qarşısını almaq üçün daha yaxşıdır. Bu sizin üçün hamiləlik zamanı mətbuat yelləncək mümkün olub sualına kiçik cavab ən azı bir qeyri-müəyyənlik varsa, bu gözləyən ana körpənin sağlamlıq hər şeydən daha əhəmiyyətli olduğunu unutmayın lazımdır, çünki, bunu çəkinməyə daha yaxşıdır. Bu dövrdə müəyyən dərəcədə hər hansı bir fiziki fəaliyyət, təhlükəli ola bilər və uşaq dönməz zərər, belə ki, bir min dəfə düşünmək və mükəmməl bütün üzr çəkin etməkdir. Əlbəttə, təhlükəsizlik doğuşdan sonra dövr üçün həyata köçürmək üçün.