Leslie Sansone ilə canlı gəzinti: Rəylər çəki itirib

Və arıqlamaq istəyən nə pereprobuyut deyil! Sonra və yorucu ürək, Zumba, fitness, Thai boks və aerobika, eləcə də idman zalı yorucu təlim elementləri ilə tai-bo. Və əlbəttə ki, heç bir şokolad bədən wraps masaj vəd və pəhriz diyeti məhdudlaşdıran unudur. Necə deyərlər, hər şey ağıllı və birləşməsi edilməlidir.

Yalnız bu rejimi var, bütün yaşamaq. Nəticədə, enerji təchizatı bir uğursuzluq, idman forma bir vida var, və evdə təlimlər adətən "sonra" müntəzəm saxlanılır. Başqa bir şey, zaman yeni və maraqlı bir şey var. Məsələn, bir gəzinti Leslie Sanson edir. Bu sistemin Reviews arıqlamaq və biz bu məqalədə əhatə edəcək.

fitness təlimatçısı, bu tanış edək!

Belə ki, Leslie Sansone ilə gəzinti (bu barədə baxır bu məqalədə müzakirə olunacaq) - bu savadlı çətinlik bir neçə səviyyədə bölünür kompleksi, ibarətdir. O, 50-plus yaxşı görünür və layiqli bədən forma var olduqca real qadın məşqçi etdi.

Leslie ən sözlərinə görə, çəki itirmək üçün onun üsulları dəfələrlə özünü, o cümlədən test. Bu iş deməkdir. Hal-hazırda, idman, və dartılmış qadın sadə üsul hər kəs öyrədir. O Home Walk və ya adı altında tanınan "Leslie Sansone ilə Brisk gəzinti". fitness məşqçi Reviews özləri üçün danışmaq. 25-dən çox ildir ki, bizim heroin cəsarətlə sağlam həyat tərzi və onun oyunçuların çox bir qamətli bədən üçün mübarizə. Onların əksəriyyəti ləyaqətini təlimatçı səylərini yüksək qiymətləndirib və onu yalnız xoş sözlər haqqında danışmaq var.

kilo metodu haqqında ümumi məlumat

"Leslie Sansone ilə Canlı gəzinti (rəylər tərəfdarları çəki metodu bu məlumatları təsdiq itirilmiş) gəzinti arıqlamaq imkan verir ki, xüsusi idman proqramdır. Bu təlimlər isteğe küçədə ola bilər çıxış və mənzil ərzində. Lakin, əsas waddling gəzinti deyil, və sürətli hərəkətləri müxtəlif intensivliyi və tezliyi ilə həyata keçirilir.

sadə və sərfəli üsul ətraflı

"(Baxır bu barədə telefon artıq çəki ilə mübarizədə effektiv olub-olmadığını öyrənmək üçün) Leslie Sansone ilə gəzinti bütün kompleks beş səviyyəsi bölünür. Onların hamısı mil adlanır və proqram insanların fiziki təlim hesab müxtəlif səviyyələrdə nəzərə alır olunur. Bu, "Mile №2", "№3» və belə "5" sonra "Miles №1" bir sıra ilə başlayır.

tənbəl üçün real nemət - bu üsulla, bu kurs azarkeşləri görə. şey çox yuxu arıqlamaq, lakin ya dərhal çoxdan gözlənilən nəticələr almaq üçün gözləmək, və ya bunu etmək mümkün səy qədər az qoymaq istəyirəm ki. Əlbəttə ki, biz güclü ürək və ya daha çox yorucu təkrar etmək lazım deyil hansı gəlmişkən, həmçinin iş qəbul edə bilməz. Yalnız bir müsbət pulsuz almaq, nəfəs, video gedərkən təsəvvür və nazik bitir. Belə ki, I "Leslie Sansone 1 mil ilə gəzinti" başlar? İstifadəçi dəyərləndirməyə bu təlim video faydalı təqdir imkan verir.

"Mile №1" adlı Şaqal Leslie

"Mile №1» - daha çox çəki ilə insanlar üçün nəzərdə təlim. Bu, çox asandır. oynaqların və əzələlərin peretruzhdaetsya deyil. Bundan başqa, bu video əməliyyatdan sonrakı dövrdə, məsələn, reabilitasiya səhnəsində hər kəs üçün uyğun (əlbəttə, heç bir ayrı-ayrı hallarda, halda).

Ümumiyyətlə, Leslie Sansone ilə gəzinti (bir mil haqqında №1 Rəylər video yük paylandı necə aydın etmək) tam 21 dəqiqə davam edir. O, fərqli bir sürətlə yerdə gəzinti və dözümlülük və güc təşviq əlavə təlimlər kiçik bir set istifadə edir.

Nə istifadəçilər dərs №1 haqqında düşünmək?

siz (dieters bu faktı zidd olmayan nəzərdən) Leslie Sansone ilə gəzinti maraqlı olan xanımlar inanan, №1 dərs asan. Bu təlim başlayanlar və səhər yuxudan oyanmaq istəyənlər üçün uygundur. Bu sakit ritm həyata keçirilir və ona bütün gün enerji, oyanmaq səbəb bədən yükləməyə deyil.

Həmçinin, özləri deyirlər istifadəçilər kimin fitness səviyyəsi "-1" səviyyəsində olanlar üçün faydalı olacaq. aktiv həyat tərzi səbəb və ya kiçik bədən tərbiyəsi olan bəzi yalnız video və №2 mil birbaşa gedin.

Biz "Mile №2» da Leslie ilə məşğul

bütün əzələ qrupları qoparmaq və evdə lazımsız azad etmək üçün unikal imkandır - Leslie Sansone ilə gəzinti (photos ilə Rəylər mükəmməl metodu səmərəliliyini təsdiq). Bir başlanğıc olmayan və ya kilo müəyyən mərhələdə artıq varsa, siz "Mile №2» adlı ikinci təlimat video çalışmalıyıq. Bu dərsdə, siz mürəkkəbliyi bir az fərqli səviyyədə olacaq. Siz bu dəfə yalnız iki mil uzaqda daha çox gəzmək, və. Beləliklə, bu marşrutun keçid 33 dəqiqə artıb.

bu dəsti fitness bəzi həvəskarları görə artıq ayaqları və qarın əzələlərinin yaxşı yük hiss etdim. Lakin, yük artım ancaq sevinmək olmaz ki, tədricən həyata keçirilir. Bu qədər isti ilə bu kompleks və sonra hərəkət artır ritm başlayır və hərəkət sıra artırır. Sonra "gəzinti" a, users, yalnız əzələ yandırmaq demək belə.

"Leslie Sansone 3 mil ilə gəzinti" rəylər

üçüncü həyata üçün qızların və qadınların əksəriyyəti görə "davam". 3 mil marşrut qədər ötürülməsi sıra artırır. Eyni zamanda artır və təcrübə şərti ayrılan zamanda, artıq qədər 45 dəqiqə təşkil etmişdir.

dieters bu təlim zamanı iddia kimi fəal iştirak qarın əzələlərinin, ayaqları və hətta yuxarı orqan var. Bu halda, yük yenidən bərabər bölüşdürülür. Bu ürək təlim əsas əzələ korset, lakin sisteminin ürək yalnız möhkəmlənir ilə. kəskin yanan əlavə kalori bir rejimi, o cümlədən, metabolik prosesləri aktivləşdirilməsi, ən əsası, dözümlülük səviyyəsi artırılması, və. Belə Leslie Sansone ilə səbəbləri gərgin gəzinti nəticəsidir. Reviews, istifadəçi photos nəticələr, eləcə də mümkün aydın metodu səmərəliliyini sübut edir.

Bir çox insanlar bu mərhələdə dayandırmaq. Gələcəkdə, onlar təkrar təkrar. Bu halda, demək olar ki, bütün gücü bir surge təsvir və vizual çəki azaldılması haqqında danışmaq. Bu orqan intensiv təlim 30-40 dəqiqə sonra yağ yanan rejimi başlayır bildirilir. dərs №3 evdə arıqlamaq istəyən hər kəs üçün böyük bir video tutorial edir Odur ki.

"Mile №4» və «№5» üzrə hərəkət

Leslie Sansone ilə gəzinti "Miles №3 sonra» (icmallar, nəticələr, photos intensivliyi və daha tədqiqatlar istifadə haqqında öyrənmək imkanı təmin) daha ritmik olur. Bu dərsləri yalnız dözümlülük artıb, həm də boş vaxt müəyyən bir margin deyil tələb edir. Məsələn, haqqında 67 dəqiqə lazımdır №4 bir dərs yerinə yetirmək. Eyni zamanda yerində bir canlı gəzmək ilə birlikdə zaman, təlimlər kifayət qədər mürəkkəb set yerinə yetirmək üçün var.

onlar səviyyəsi 4 çatmışdır adam deyərlər, siniflər geniş ritm keçiriləcək. Onlar daha güclü və sürətli edir. A "Mile №5» - bu demək olar ki, yerdə çalışır. Bu zaman, fitness meraklıları tez hərəkət və 70 dəqiqə kimi az çəkilər ilə təlimlər bir sıra yerinə yetirmək üçün var. Amma bu təlim əzələlərin sürətli istilik verir. O qədər çıxarmaz və bütün bədən hazırlanır. Latest video, demək istifadəçilər dözümlülük inkişaf və necə çalışırken doğru nəfəs sizə öyrədir. Müəyyən bir bacarıq nəfəs At yoldan getmək deyil və hərəkəti ilə vaxtında olur.

Niyə gəzinti?

Kimi tezliklə bəzi insanlar bu metodu haqqında eşitmək kimi, onların bir çox təəccüb: "Niyə, əslində, yerində gəzinti seçilmiş?". Bundan əlavə, "bir spot ştamplama," Siz, həqiqətən, bütün bədən nasos əzələlərin bərkidin və arıqlamaq olar ki, şübhə skeptics tez-tez var. Və şey bu:

• yalnız yerdə ürək əzələ bir gərginlik gəzinti;
• qan fəal dövr başlayır və bütün orqanizm üçün bir cavab başlayır (hərəkət faktiki olaraq bütün əsas əzələ qrupları gəlib);
• maddələr mübadiləsi üçün məsul olan sisteminin, o cümlədən, proseslər yenilənməsi başlayın.

Mütəxəssislərə görə, bir günlük gəzmək həyata keçirmək üçün kifayət qədər çəki itirmək. Siz 15 dəqiqə ilə başlaya bilərsiniz. Eyni zamanda, tədricən gəzinti Mahi əlləri əlavə edin. Tədricən təlim vaxt bir saat və ya daha çox qədər artırıla bilər. Bir sözlə, gəzmək və yenidən gəzmək. Belə hərəkətlər faktiki olaraq heç bir əks var. Burada dayandırmaq zaman bu siniflər bilmək lazımdır yalnız hətta var. güc yolu ilə məşğul və ya normadan artıq yerinə etməyin. Sizin hisslər və təlim səviyyəsinə görə hər şeyi.

Leslie ilə gəzinti üçün uyğundur?

video baxsaq, silindirler təlimatçı hər şagirdləri ilə bir hərəkət həyata keçirir. Onların arasında müxtəlif çəki, kişilər və qadınlar xalqı, eləcə də müxtəlif yaş incelme bilərsiniz. Bir çox istifadəçi yaşlı də təəssüratlarını bölüşürlər. Onlar Leslie ilə gəzinti köməyi ilə onlar qismən tez-tez baş ağrısı qurtarmaq və hətta qan təzyiqi normallaşdırmaq, ağrıyan oynaqların problemini həll etmək üçün idarə ki.

Bu halda, siz ofis işçisi və ya bir ev xanımı olursa olsun olub. evdə closeted və zövq özünü məşğul olur.

Nə qədər itirə bilər?

Leslie Sansone əlavə çəki ilə sessiyaları zamanı dieters sözün gözümüzün qarşısında ərimə, demək kimi. Bu sırf fərdi yalnız məsələ var. Bəzi istifadəçilər ilk həftəsində gündəlik fəaliyyəti onlar 2-3 kq çəki azaltmaq bilmişlər zaman ki, hesabat. onların çəki ikinci həftəsində başqa 600-800 qram azalıb. 1-2 kq - Üçüncü həftə lazımsız 400-500 qram və dördüncü aradan qaldırır. Ümumi: Bu 5-6 kq ay ərzində gəzinti köməyi ilə arıqlamaq üçün real deyil. Bəzi, lakin pəhriz ilə bu proqram birləşdirmək və onlar müntəzəm həyata ayda qədər 10-12 kimi kq itirmək edə necə haqqında danışmaq.

Uğurlu Çəki zərər üçün məsləhətlər

Siz video məşğul əvvəl mümkün olduqda, ayaqları üçün ağırlığını kiçik dumbbell əl almaq və. O, həmçinin dərs intensiv rejimi hələ baş kimi, ayaqqabı və ya İdman almaq lazımdır və bizim oynaqların bir yük verilir. Bundan əlavə, gedən əvvəl, mərtəbə bütün lazımsız maddələri aradan qaldırılması və dərslər zamanı bir düz xətt yalnız hərəkət etmək lazımdır, çünki, özünüzü yer (təxminən 1-2 metr) azad, lakin tərəfdən yan. Və əlbəttə, su, dəsmal və səbr fond. Və sonra bütün almaq!