İdman və Fitnes, Yararlılıq
"Qaynar Iron" təlimlər icmallar, proqramları, hallarda, növləri
vahid qrup sistem gücü təlim, əsasən mini-bar inventar - Hot Iron (hərfi mənası "isti metal" kimi tərcümə). "Qaynar Dəmir" na uyğun olaraq Dərslər bütün müasir fitness klub var. odur ki, onlar hər hansı bir xüsusi bacarıq tələb etmir baza və təcrid təlimlər inşa olunur. Training inkişaf etdirmək üçün imkan , gücü dözümlülük kalori yandırmaq və tonda bütün bədən gətirir.
sisteminin inkişafı nəinki idmançılar, həm də elm və psixoloqlar cəlb. nəticə tamamilə hər kəs üçün uyğun bir unikal təlim proqramdır. Bu gün biz əlamətdar Bu edilir olan sistem Hot Iron, və layiq nə rəy daha çox bilirik.
sisteminin inkişafı
Geniş tədqiqat sonra, Düsseldorf Universitetinin alimləri gücü təlim yağ zərər üçün alternativ yük şərait müraciət etmək çox effektiv olduğunu sübut etdi. bu nəticəyə və təlim proqramı əsasında "Qaynar Dəmir" inşa edilib. nəticələr dünyanın ən yaxşı fitness klub iştirak sistemi artıq inkişaf gözləntiləri görüşüb və.
mütləq intizam hər təlimatçı hər il sertifikatlaşdırma keçir. təlimlər toplusu hər üç aydan bir dəyişdirmək bir neçə proqramları ehtiva edir. əzələlərin eyni təlim və stress üçün istifadə almaq deyil ki, bu edilir.
"Qaynar Dəmir" uyğun
Bu sistemin görkəmli xüsusiyyətlərindən biri onun çox yönlü deyil. Training "Qaynar Iron" hər hansı bir cinsi, yaşı və səviyyədə insanlar üçün uygundur fitness. mini-çubuqlar çəkisi hər idmançı fərdi qabiliyyət asılı olaraq müxtəlif ola bilər.
qrup dərsləri hər cür gedən çox, bəzən hətta ən məsuliyyətli və səfər tam Ötürücü təsiri vermir ki, bilirik. səbəb bədən üçün istifadə edilir ki, aerobik həyata. Bu da tədricən artırılması prinsipi, eləcə də iş yükünün dəyişiklikləri istifadə edir. Belə ki, bu proqram "Qaynar Dəmir" üçün istifadə almaq üçün demək olar ki, mümkün deyil. Reviews proqram gedən çox bir müddət üçün aerob təlim qrupu məşğul olan hətta bir iti irəliləyiş olduğunu göstərir.
Təlimin əsas məqsədi - gücü dözümlülük inkişaf. Bu nə deməkdir? Bu sadə - Proqramın "Hot Dəmir" məşğul olanlar artıq hər kəs daha əzələ iş edə bilərsiniz. Bu baxımdan, bu texnika idman zalı da müntəzəm həyata keçirilməsi üçün hazırlamaq istəyənlər üçün idealdır.
Bu qazma heç jumping, rəqs və ya bəzi qəribə həyata. Hər şey sadə və aydındır. Amma bir müddət sonra run gəzmək və pilləkən qalxmaq üçün daha asan olacaq. Siz yük altında çox vaxt olmaq və ürək əzələ güclənəcək.
sistem necə işləyir?
Çalışmaları "Qaynar Dəmir" yağ sürətli qəza kömək edir. yağ Manevr zamanı, həm də sonra yalnız yandırılmış belə təlimlər, maddələr mübadiləsi sürətləndirmək. Başqa sözlə, qalan artır dərəcəsi və lipolysis müddəti.
atlet bir saat bütün əsas əzələ qrupları həyata işləyə bilər ki, nəzərdə təlimlər toplusu. Bu halda, oynaqların və onurğa həddindən artıq yük almırlar. Bu xüsusiyyət xəsarət bərpa insan yetişdirmək mümkün edir.
Təlimin Tezlik
maksimal nəticələrə nail olmaq üçün, bir saat bu proqramda həftədə üç dəfə məşğul lazımdır. Ideal - əzələlərin istirahət və bərpa etmək üçün vaxt var ki, bir gün məşğul.
Güclü və sistemin zəif cəhətləri
sisteminin danılmaz üstünlükləri aşağıdakılardır:
- 30% bədən metabolik proseslərin sürətləndirilməsi. heç bir pəhriz və aerob həyata olmadan çəki azaldılması imkanı.
- artıq yağ, əzələ ton azaldılması Yanar, daha yaxşı rəqəm dəyişir.
- saat məşq təxminən 900 kalori yandırma.
- Artırılması əzələ gücü, birgə rahatlıq sümük skeleti gücləndirmək.
- selülit aradan qaldırılması.
- təlimçilər təlimlər hazırlanması elmi yanaşma.
- şəxsin fərdi xüsusiyyətlərinə təlim proqramı korreksiyası imkanı.
cavab göstərdiyi kimi "Qaynar Dəmir", yalnız bir günah var - o klassik güc və aerob həyata yerinə yetirmək istəmədiyini sonra.
Təlimin növləri
Bu sistemdə Dərslər bir qayda olaraq, ritmik musiqi keçiriləcək qrup və. Hot Iron proqram hər hansı əsasında belə əsas təlimlər:
- Squats.
- Bench basın.
- Lunges.
- Deadlift.
- Biceps üçün Curls.
- mətbuat burulma.
(Seçim meyarı fiziki hazırlıq fərdi dərəcəsi) aşağıdakı növ bölünür təlim:
- Hot Iron 1. Bu kompleks başlayanlar üçün təlimlər bir sistemdir. Bu fundamental əsaslanır gücü təlimlər. Onların əksəriyyəti bir mini-bumu istifadə edilə. hər bir idmançı üçün fərdi seçilmiş yormadan.
- Hot Iron 2. Bu kompleks ilk proqram uğur işləmək üçün bir neçə ay insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. push-up, bir ayağı və lunges barədə squats: Bu məhz multi-parça təlimlər daxildir. Hot Iron 2 mümkün kiçik əzələ qrupları və əzələ korset dərin qat istifadə etmək daha çox yağ yandırmaq, lakin edir.
- Iron Body. proqram klassik gücü təlim başqa bir şey deyil. Hot Iron Advanced - ağır çəki ilə modifikasiya.
- Iron Cross. Bu yağ rekord məbləğ yandırmaq üçün imkan verir fitness avadanlıq ilə həyata alternativ deyil. Sistem həmçinin atletik bədən yaradır və əzələ kütləvi artırmaq üçün kömək edir. Bu kompleks fiziki inkişaf kişilər və qadınlar üçün idealdır.
- Iron Back. kompleks bel ilə duruş və ya problemləri əyrilik əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusi nəzərdə tutulmuşdur. Bu proqramın Daimi təcrübə qarın əzələlərinin və geri gücləndirmək kömək edir.
tövsiyələr
Bu sistem üçün məşq etmək istəsəniz, aşağıdakı xal qeyd edin:
- Bu professional məşqçi ilə, video deyil təlim başlamaq və salonda məsləhətdir. O, öz təcrübə əsasında fərdi dərs plan etmək, eləcə də sizin bütün sağlamlığına zərərsiz kimi səmərəli ən əsası, mümkün kimi görmüşük ki, onu görəcəksiniz.
- Bu, daha çox üç dəfə bir həftə məşq etmək lazım deyil. piylər qəza yüksək keyfiyyətli təlim sonra gün davam çünki mənada etmir. Bundan əlavə, əzələlərin istirahət üçün vaxt var ki, vacib deyil. Əks halda, onlar bir neçə həftə olacaq canı, və idman zalı getmək üçün arzu itirdi.
- artıq əlavə kilo problemi həll və sadəcə onun forma qorumaq istəyir edənlər üçün, mütləq bir ağır çəki daşımır.
- Sizin əsas məqsədi Lakin - çəki itirmək, projectiles çəki ən azı ayda bir dəfə artırılmalıdır.
- arıqlamaq üçün, bir həftə, hətta bir dəfə istifadə edə bilərsiniz. Amma bu halda özünü təəssüf etmək lazım deyil. daha çox çəki almaq və maksimum hesablanması həyata keçirir.
- Bir proqram zamanı, bu, pulsuz nəfəs saxlamaq üçün vacibdir.
- dərs sonra bədən "özünü yemək" deyil ki, bir az yemək əmin olun. Bu üsul "Qaynar Iron" Bu yemək tövsiyə olunur sonra standart aerobik həyata edir fərqləndirir.
qida
Dərslər çox sıx hesab olunur. Squats, lunges, açılan çubuqlar və əhəmiyyətli çəki ilə digər təlimlər kalori bir çox yandırmaq üçün imkan verir. daha sürətli çəki itirmək üçün, qida ilə bədən daxil kalori az miqdarda kəsmək olar. Meals mülayim və kifayət olmamalıdır. pəhriz mütləq indiki 1-1,5 g protein və gündə bədən çəkisi kiloqram başına 1 g yağ olmalıdır. Fatsa heyvan və tərəvəz, həm də yemək lazımdır. karbohidratlar məbləği həyata əlavə gün ərzində mobillik asılıdır. Biri bədən gündə çəkisi, və kimsə 1 kq 2-3 qram yemək və çəki karbohidratlar 4 g itirirlər.
"Qaynar Iron" hallarda
Hər hansı bir fiziki fəaliyyət kimi, bu texnika ilə insanlar üçün kontrendikedir:
- Hipertansiyon.
- aktiv mərhələsində xroniki xəstəlikləri.
- ürək-damar sistemi xəstəlikləri.
- Arthrosis.
- xəsarət Bütün növ.
- Hamilə və lactating qadınlar.
"Qaynar Iron" rəylər
baxır kimi, bu proqram kifayət qədər tez və səmərəli arıqlamaq edir. ilk həyata sonra sistem mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış edilmişdir ki, göstərir. Bu əhəmiyyətli effekt verir, həm də, yaxşı bir vaxt var gücü və özünə inam bir surge almaq üçün imkan verir. proqram əsas məqsədi - ci ildən itirmək çəki, bu qız "Qaynar Dəmir" gedin adətən edir. Reviews kişilər hələ təmiz gücü təlim üstünlük olduğunu göstərir. Buna baxmayaraq, dərs proseduru "Qaynar Dəmir" na uyğun olaraq kişi cavab bilər. Bəziləri xəsarət bərpa və kimsə çox stress olmadan bədən ton saxlamaq istəyir.
Çalışmaları "Qaynar Iron" asan baxmaq və onlar çaba həyata keçirilir ki, görünür. Amma əslində bu doğru deyil. yaxşı seçilmiş adı və tam Ötürücü nasos mükəmməl bütün bədən ola bilər. Bu texnika tez-tez qadın download olduğundan, bu, bir kişi sinə əzələlərinin etmir ki, qeyd dəyər. Ümumiyyətlə stereotip ki çəki təlim tamamilə yanlış qadınlıq pis təsir edir. o intensiv məşğul olan kimi sağlam qadın, kişi kimi heç vaxt. o hormonlar ilə bir problem var əgər Bəli, o, müvafiq olaraq idman olmadan kimi görünür.
ev Programlar
Əvvəlcə, proqram qrup dərsləri üçün nəzərdə tutulmuşdur. bir neçə sanballı izahat var. Birincisi, zaman çünki düzəltmək və təmin edəcək tədbirdə düzgün təlim keçirəcək ki, daha çox və maksimum faydalı növbəti məşqçisi. İkincisi, həmfikir insanlar əhatəsində çox güclü motivasiya edir. Üçüncüsü, ev, hər kəs addım-platform və çəkilər geniş bar var.
Onların qabiliyyət əminik Lakin, bütün sistemləri təlimlər ağılla öz tərəqqi qiymətləndirmək olar fəaliyyət çəki seçin və tənbəllik qarşı mübarizə necə zəruri sursat var, evdə edə bilərsiniz. Bir variant kimi - deyil uzun otaqda, tələb olunan bilik almaq və sonra ev proqram "Qaynar Iron" üçün hərəkət kimi. Houses, əlbəttə, ağır iş üçün özünüzü həvəsləndirmək üçün daha çətin olacaq. Amma istəyən hər kəs müraciət əmin olmaq.
nəticə
Burada biz sizinlə və nə "Hot Dəmir" tapa bilərsiniz. Reviews sakinləri və professional idmançı sistemi ekspertlər və yaxşı baxmaq istəyirəm adi insanlar həm tanıyır göstərir. texnika əsas üstünlüyü onun universallıq və səmərəliliyinin yatır. Siz arıqlamaq ton və vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün bədən gətirmək istəyirsinizsə, "Qaynar Dəmir" cəhd edin. video dərslər - bu yaxşı, lakin bu təcrübəli məşqçi ilə qrup dərslər ilə başlamaq daha yaxşıdır.
Similar articles
Trending Now