İdman və FitnesYararlılıq

Qızlar üçün idman zalı təlim proqramı. Məqsədi - kilo

Nə olmalıdır idman zalı təlim proqramı onların əsas məqsədi səmərəli və sürətli kilo əgər qızlar üçün? Biz bu suala cavab əvvəl, biz qadın bədən yağ ehtiyatlarının bir sürətli xilas prosesi hesab olunur. Belə ki, bir çox qızlar həftə yalnız bir neçə artıq bir supermodeli rəqəm sahibi olmaq, belə ki, sürətli çəki itirmək istəyirəm. belə fəal əzələ kütləvi faiz, yağ səviyyəsi, sağlamlıq vəziyyəti, bədən tərbiyəsi, və s .. Bu amillər arasında ən almaq deyil və qadın yaş kimi bu proses parametrləri xüsusilə, ilk növbədə bədənin ilkin dövlət asılıdır ki, xəbərdar olun, və həyat yolu və güc circuit.

Bütün bu səbəblərə görə, bir proqram idman zalı təlim və müxtəlif var: kimsə yüksək həcmi gündəlik həyata, kimsə lazımdır - yalnız həftədə iki dəfə yüngül adaptiv yük - bir gün intensiv təlim və kimsə. Buna görə də, sürətli kilo haqqında danışmaq yalnız tədbirdə bütün səviyyələrdə üçün bir qadın cəsədi hazır ola bilər.

7-10 gün təxminən 1 kq qızın çoxu bədən ridding bilən yağ komponenti sürətlə azalması, aparıcı idman zalı hər hansı bir proqram üçün tibb baxımından. bədən çəkisi sürətlə azalır, onda kilo da əlbəttə bir məsələ kimi gələcəkdə son dərəcə mənfi təsir və ümumi sağlamlıq əzələ toxuması ilə bağlıdır.

bir qadın həyat üçün özünüzü zərər istəmir, bu səhiyyə standartlarına əlbəttə, mükəmməl saxlanılır olmalıdır. ürək və uzanan gücü - Bu idman zalı qızlar təlim proqramı ən azı üç yük növ daxil olmalıdır. son səbəb çox tez-tez ədalətli cinsi lazımınca, ancaq əzələ lifləri istiqamətində tədqiqatlar vasitəsilə, çünki daha yaxşı ağır fiziki stress sonra bərpa olunur.

Təlimin güc hissəsi adətən bütün bədən hissələri üçün təlimlər daxildir. Bu, əyilmə, omuz və ya sinə əsasən squats və ya bodibarom var Deadlift push-up, bench press barbell ya dumbbell bench, şaquli və düz ayaqları üfüqi çubuqlar, lunges, və s. Ən əsası, idman zalı qız təlim proqramı yük rejimi şərəf edir hədəf uyğundur. 6 10 təkrar hər iş yanaşma yerinə yetirmək üçün zəruri əzələ sistemi aktivləşdirmək üçün, çəki səkkizinci-doqquzuncu onun qaldırıcı təsirli yorğunluq hiss ki seçilmiş, lakin hərəkət təhrif sənət olmadan edilməlidir. bütün fəaliyyəti üçün ümumi yük 10-15 iş dəstləri orta artıq olmamalıdır. təlim orqanizmin uyğunlaşma dövründə dairəvi metodu istifadə etmək yaxşı deyil. Bu zaman, yaxşı bir həftə bu sahədə yalnız üç sinif var.

yük cədvəli düzgün bədən və həyat tərzi onların fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq seçilmiş əgər mükəmməl physique tapmaq və artıq piy qurtarmaq istəyən qızlar üçün idman zalı təlim proqramı, bir ay müddətində maddi nəticələr verir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.