Maddələr mübadiləsi nədir?

maddələr mübadiləsi nədir? Bu müddət yunan vasitələri "dəyişiklik" və ya "transformasiya" tərcümə olunur. Bu tərəfindən məhsulları maddələr mübadiləsi, o cümlədən enerji və digər materialların daxil ərzaq dönüşüm ilə bağlı bədəndə müxtəlif prosesləri ilə əlaqədar istifadə olunur. Bu, insan bədən qayğı və saxlanılması, xəsarət müalicə və toksinlerin xilas olmaq üçün ərzaq və digər resurslardan istifadə etməyə imkan verir zəruri funksiyası var. Başqa sözlə, maddələr mübadiləsi və ya maddələr mübadiləsi insanlar yaşaya bilməz olmadan zəruri prosesdir.

Bu orqan tərəfindən udulma və qida assimilyasiya edir. normal maddələr mübadiləsi üçün rejimini və fiziki fəaliyyəti içməli pəhriz düşünülmüş olmalıdır. Bu elementlərin hər biri optimal sağlamlıq aspekt, lakin insanların çoxu nə maddələr mübadiləsi və onların sağlamlığına təsir necə haqqında düşünmürəm. Və boş yerə: pəhriz, və ya pozulması mühərrik fəaliyyəti metabolik dərəcəsi azaldıla bilər. Buna görə də, bir şəxsin çəki birbaşa maddələr mübadiləsi ilə bağlıdır. bu bədən ehtiyat artıq yağ saxlamaq olacaq ki, gətirib çıxara bilər Buna görə də bu, çox yaxşı, minimum aşağıdakı kalori kəsmək kor-koranə yemək keçmək və ya deyil.

məsələn, belə narkotik kimi - metobolizminin də zəhərli kimyəvi maddələrin məhv orqanizmi istifadə bir prosesdir.

Bu iki kateqoriyaya bölünür: catabolism olan cleaves yeni birləşmələr yaratmaq üçün enerji istifadə edir sadə və anabolism daxil kompleks üzvi maddələr, - Belə zülal və nuklein turşuları, şəkər və lipidlərin kimi.

metabolik dərəcəsi qida enerji çevrilir necə tez müəyyən edir. belə gender, yaş, çəki və digər - insanlarda, maddələr mübadiləsi səbəbiylə müxtəlif amillər müxtəlif sürətlə baş verir. bir kilo planlaşdırır Bu nəzərə alınmalıdır. Lakin müxtəlif üsulları vasitəsilə maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi mümkündür.

Belə ki, necə maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi üçün necə? Bu real deyil? İlk növbədə, siz aydın nə maddələr mübadiləsi anlamaq lazımdır, nə rolu çəki idarə oynayır.

1. Müəyyən qidalar yeyin. Məsələn, istifadə zülallar - insan orqan öz emalı üçün daha çox enerji lazımdır, çünki belə yağsız ət və balıq kimi, biz maddələr mübadiləsi artdı almaq. belə qatıq və ya kəsmik kimi aşağı yağ süd məhsulları, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək.

2. susuzlaşdırma çəkinin. Metabolism su çətinliyi yavaşlatır, belə ki, gündəlik su ən azı səkkiz eynək içmək, hallarda olmaması, arzu olunandır. en asan yol - hər yemək əvvəl su bir şüşə içmək. Bu üsul, əlavə olaraq, tez kifayət qədər. yaşıl çay və içkilər qara qəhvə, həmçinin müvəqqəti olaraq maddələr mübadiləsini artırmaq.

4. Daimi egzersiz - maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılması üçün ən yaxşı yoldur. aerob və gücü təlim həyata maddələr mübadiləsi artırmaq lazımdır.

5. kiçik hissələrlə 6-7 dəfə bir gün yemək.

6. şəkər istehlakı azaltmaq və tamamilə süni sweeteners imtina edirlər.

7. Sleep ən azı 7-8 saat hər gecə! yuxu olmaması , maddələr mübadiləsi yavaşlatır bir şəxs əsəbi edir.

8. Həmişə səhər yeməyi yeyin! aşağı yağ, tost, bal çörəkçilik Yumurta, tərəvəz, yulaf, - sağlam səhər yeməyi üçün bütün böyük fikir. Hearty səhər yeməyi - maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılması üçün sübut yollarından biri!

9. ədviyyat istifadə. Qırmızı və ya yaşıl chili əsas metabolik sürətləndiriciləri biridir.

10. əzələ kütləvi artırmaq. Bir şəxs daha çox kalori yandırmaq üçün təmin edilir daha çox əzələ kütləvi alaraq, buna görə də, yağ toplamaq deyil.

11. stressli halların çəkinin.

Lakin onun sürəti belə Tiroid və irsiyyət icrası kimi amillər təsir edir ki, maddələr mübadiləsi nə izah unutmayın. piylənmə səbəb Tiroid tərəfindən istehsal olunur hormonların olmaması. Öz artıq, əksinə, tükənmə qədər maddələr mübadiləsi sürətləndirir.