Necə depressiyaya almaq üçün necə? Effektiv yolları depressiya qurtarmaq üçün

Hər kəsin bildiyi kimi, güclü depressiya bir ruhi bozukluk çağırıb. Bu asanlıqla xəstəlik və ya stress bir sıra səbəb olur. Modern cəmiyyət məzlum almaq və bu dövlət tərk dəqiq bilir. depressiya keçirən bir uzun müddət sonra şəxsin psixi sağlamlıq, həm də fiziki deyil, yalnız təsir göstərir.

Adi bir şəxs bir çox səbəblərə görə depressiyaya olur. Bu bozukluk görə xarici faktorlar və fərdi daxili dövlət ola bilər.

Necə depressiyaya almaq üçün necə?

depressiya bir dövlət immersion üçün ruhi bozukluk sizə rəhbərlik üçün təmin olunur ki, bəzi əsas qaydalar var:

1. kiminsə həyatı ilə yalnız məşğul, özünə heç bir diqqət yetirin. özləri haqqında düşünmədən, Qurban və başqa bir adam uğrunda hər şeyi.
2. hisslər, xüsusilə hirs ifadə etməyin. yalnız pis insanlar qəzəbli, çünki özünüz bütün mənfilik edin.
3. onlar digər insanlar kimi daim onlara ehtiyac kimi, yoxdur. Loan və ya ipoteka - bu deyil. Daha yaxşı yaxınlarına bir ömürlük borc var.
4. Öz nailiyyətləri özünə dağallıq olmamalıdır. öz hərəkətləri ilə tənqid və narazılıq - doğru qərar var. ki, kamillik bilmədən nail olmaq mümkün deyil, ideal nail olmaq üçün bütün çıxmaq. Bütün onlar qürur heç bir hissi var, çünki silmək dərhal qalib.
5. Həmişə günahkar hiss edirəm. başqa bir şəxs həmişə mümkün deyil təsadüfən zərər. Məsələn, dost müntəzəm yardım üçün xahiş, və bir imtina edilənədək heç vaxt, və son dəfə səhhətinə görə onun xahişi cavab bilməz. İndi bir kədərli, çünki siz bütün bu. Əgər belə tədbirlər utanılacaq mümkün qədər tez-tez üzr istəməlidir!
6. bir mövqe işğal etməyə cəhd etməyin. rəy olmadan problemlər daha az olacaq.
7. qiymətləndirmə cür ətrafında vermək nə düşünür özünüz işgəncə. hər kəs fəxr idi ki, onlara seçin.
8. Hər hansı bir məsələlər üçün məsuliyyət daşıyırlar. Əməliyyat problemlər, digər küçədə səhiyyə qonşu, bu yaxınlarda təsadüfən bir uşaq kimə söhbət, göz əlaqə etdik kimə lover qız - bütün sizin omuz məsuliyyət haqqında.
9. Bu günahkarlıq hissi töhfə deyil halda, özlərini və öz maraqlarını müdafiə deyil. Biri açıq-saçıq küçədə sərvətdən? Yəqin ki, insan ona kömək edə bilər, çünki, onu qurmaq deyil, yaxın dialoq yoxdur.
10. Həmişə dünyada baş verə bilər hər kəs bir şey üçün bir çox təhlükələr var ki, xatırlayıram. yaxşı etibar etməyin, belə fikirlər üz itələyir. yalnız pis haqqında dəhşətli bir şey üçün hazır düşünün. Siz bir neçə saat artıq, təbəssüm çox az gülüş, və ya ağlamaq cəsarət etməyin.

görünür zaman?

uzun müddət depressiyaya almaq və onu tərk etməyin necə öyrənmək üçün, yuxarıda təsvir. Amma tez-tez belə bir dövlət insanın iradəsi ilə baş vermir. Necə hər hansı bir xüsusi səbəb olmadan depressiya düşə bilər? Məsələn, sevilən bir və ya boşanma doğum, ayrılması verdikdən sonra, uzun ruhi bozukluk özü görünür tənhalıq. bu vəziyyət bir hissəsidir və müxtəlif hallarda problemi həll.

Sonrası

qız depressiya düşdülər niyə ən məşhur səbəbi - bu uşağın doğum edir. Doğumdan sonra gənc moms tez-tez çünki yeni bir həyat əvvəlində və, beləliklə, onların ağıl narahat nəzarət itirirlər. Bu problemin sadəcə özlərini qorumaq üçün:

• Yuxuda özünüzü məhdudlaşdırmaq etməyin. körpə, dinc anası yuxu zaman, çox, bir YAP bir neçə saat bilər.
• Bu, eyni zamanda çox iş edilə bilməz. bir gün diqqətlə olmalıdır və siyahısı çox böyük olmamalıdır planlaşdırırıq. Bu bədən overload çox növbəti gün üçün bir şeyi tərk etmək daha yaxşıdır.
• özünüz üçün vaxt olun. Baby gəzmək və ya alış-veriş üçün dostları ilə, məsələn, bir müddət onun yaxın qohumları ilə tərk, lakin ən çevirirsən və bilərsiniz.

ikinci yarısı ilə vida

Amma bir sevilən bir tərk sonra əvvəlki kimi artıq və ətrafında depressiya düşdü nə olur? ilk növbədə bu halda qız göz yaşlarını kömək edir. bir az, bütün emosiyaların ifadə və sonra vəziyyət haqqında diqqətlə düşünmək edəcək ağladı.

Növbəti addım ailə və ya dostları ilə söhbət edir. Onlar həmişə dinləmək və bəzi faydalı məsləhətlər verir. Və beləliklə son maddə sevimli fəaliyyəti olacaq. Məsələn, bir neçə və gözəllik salonları ziyarət və ya bir idman sahəsində getmək üçün gözəl olardı.

boşanma

Bir çox insanlar yalnız boşandıqdan sonra depressiyaya almaq üçün bir yol axtarır. Bütün sonra, ailə insanların həyatında mühüm və boşanma ağıl çox pis təsir edir. Buna görə də, insanlar isə depressiya üçün bütün problemləri ilə məşğul kömək edə bilər ki, inanıram. tez-tez qaydada ciddi nəticələrə və qurğuşun ağıl gətirib çıxarır olsa da çox çətindir.

boşanma sonra, qəm yüngül və ya ağır. Birinci halda, bir adam belə tez təhqir unutmaq, gələcəkdə yalnız yaxşı gözləyir. Amma ağır formada, yatmaq bu barədə düşünmək və yeni və daha maraqlı həyat başlamaq üçün, tək bir müddət qalmaq lazımdır.

təklik

Zaman təklik kədər bir neçə qaydalara riayət etməlidir və sonra dünya gözləri parlaq olacaq:

• Özünüz bir şey və sülh edə bilərsiniz ki, sevinmək üçün öyrənmək;
• bir proqram zövq - qısa JOG stress azad kömək edə bilər;
• evdə Uber, yeni daxili yaratmaq;
• Daha əvvəl çox maraqlı qəribə və ya görünürdü kitab oxu başlayın.

Bundan sonra, siz özünüz və yeni stil üçün ətraf zəngin dəyişəcək.

Kişilərdə Depressiya

Sırf qadın ifadəsi "tez-tez depressiyaya almaq" - bu insanın sözləri deyil. Lakin yalnız zəif cins ruhi vəziyyəti məruz qalır. Çünki kədər və təklik kişilərin sevimli fəaliyyəti maraq itirmək, məzlum almaq.

depressiya simptomları ən sadə bal baş güclü yarısı var:

• yavaşladı çıxış və hərəkət, ağır yorğunluq;
• yuxusuzluq və ya güclü yuxululuq;
• çəki dəyişiklik bədən çəkisi 5% -dən (zərər və ya artım);
• qəbizlik, ishal, geri ağrı;
• Bu suallara baxmaq və ya xüsusi fəaliyyət diqqət etmək çətin olur;
• hirs və təcavüzkarlıq hakim;
• intihar düşüncələri.

insan depressiya düşdü əgər Xoşbəxtlikdən, sonra çox narahat olmayın. O, daha sürətli bu dövlət yaşamaq olacaq. O enerji və bütün problemlər həllini tapacaq ki, onunla tək bir neçə gün sərf etmək kifayətdir.

qarşısının alınması

Modern həyat tez-tez stress ilə müşayiət olunur. Çünki iş və ya şəxsi həyatında çox problemlərin, insanlar öz ağıl düşünmürəm. daxili harmoniya və qayğıya ehtiyacı olan bütün dövrlərdə dinclik Amma. Həddindən artıq yük stress və sonrakı depressiya səbəb, belə ki, bir neçə yol crazy getmək və həyat sevinc hiss deyil kömək qarşısını almaq üçün.

1. Sağlam yuxu. Ən azı 8 saat hər bir şəxs yuxuda sərf etməlidir bir gün. Bu müddət ərzində bədən xarici gərginlik söykənən və yeni enerji toplanır.
2. Düzgün qidalanma. Vitamin çatışmazlığı pis əhval sonra səhhətinə gətirib çıxarır, və. Buna görə də, pəhriz və fast food hissəsi bütün vitaminlər və kifayət qədər kalloriynost ehtiva edən qidaları olan bir sağlam pəhriz ilə əvəz olunmalıdır.
3. Dostlar. yaxınlarınız, çox ehtiyac ilə vaxt sərf. Fun və sevgi kömək dinclik saxlamaq və mənfi qovan.
4. Sports. motivasion film tanışlıqdan sonra insan idman nailiyyətləri sərf etməyə hazırdır, enerji hiss edir. Amma zəif iradə insanların tez-tez fikir buraxın. kiçik başlamaq lazımdır heç vaxt təslim.
5. Rest. Həmişə problemləri haqqında unutmaq, tək olmaq, özünüz üçün vaxt ayırmaq lazımdır.

Ümumiyyətlə, depressiya xilas və ya onun baş, stress qarşısını almaq kömək yaxınlarınız və onların sevimli şeyi kömək edəcək qarşısını alır.