Norma kişi və qadınların bədən yağ faizi nədir?

Məlum olduğu kimi, yaşla birlikdə bədən yağ artır faiz, lakin əzələ miqdarı azalır. Bu göstərici orqanizmin inkişaf səviyyəsinin ən dəqiq determinant edir. Yalnız yağ və əzələ kütləvi itirmək Çünki əgər, sonra hər şey yaxşıdır.

Bir qayda olaraq, bu göstərici gender və yaş qrupu şəxs asılıdır. Due bir qadın cəsədi estrogen istehsal ki, fat rəqəm kişi ilə müqayisədə 5% yüksək olacaq. bədən yağ təxmini faiz kişilər 15-17 dənə bərabərdir. Əhalinin gözəl yarısı isə 23-24% -i normal rəqəm var.

Əlbəttə, bu rəqəm yaş artırır. Məsələn, daha çox bədən hərəkət daha oturan orta yaşlı adam daha 25%, və ya olacaq. qadınlar, bu hədd 30% müəyyən edilir isə bu səviyyədə, piylənmə sərhəd edir.

bədəndə yağ faizi bu maddə müəyyən istilik izolyasiyası xüsusilə onun normal fəaliyyəti üçün lazımdır, çünki, bir sıfır komponenti var enerji ehtiyatlarının saxlanılması və daxili orqanların qoruya bilməz.

qadın bədən yağ faizi 7-10% -ə bərabərdir, və kişilər - 3-5%. Qeyd etmək lazımdır ki, belə aşağı rəqəmlər də sağlamlıq üçün təhlükə təşkil edir. Belə bir vəziyyətdə estrogen sintezi ilə problemləri inkişaf edə bilər, çünki bu, əhalinin gözəl yarısı üçün xüsusilə təhlükəlidir, menstrual aksamalar baş verir və reproduktiv iğtişaşlar. Bundan əlavə, osteoporoz gətirib çıxara bilər sümük sıxlığı azalıb.

Necə bədəndə yağ faiz bilirik? bu bir neçə texnika, ən doğru bir inkişaf üçün olan bel və omba bədən tərkibi nisbəti hesablamaq üçün. Bu skinfold ölçmək mümkündür. Bu kompüterli tomoqrafiya ilə bu göstərici ən dəqiq müəyyən hesab olunur. cihaz aydın yağ və nonfat toxumaların izləmək üçün imkan verir. proseduru bahalı olduğundan, istifadə geniş deyil. evdə bədən yağ faizi tədbir üçün, siz vanna otağı tərəzi benzer bir xüsusi cihaz ala bilərsiniz. bioelectrical impedance əsasında iş aparatı. Man səthi çılpaq ayaq olur, və sonra ekranda bir neçə göstəriciləri nümayiş: əzələ kütləvi, yağ kütləvi, bədən maye məbləği. bu cihaz istifadə edərkən Lakin, magistral yağ kütləsinin təyin edilməsi ilə əlaqədar bir qeyri-dəqiqlik var.

ev bədən onun miqdarı müəyyən edə bilər bir neçə üsulları var:

bel və itburnu 1. nisbəti. Bunu etmək üçün, bir metr tape almaq və bu saytlar yaxınlığında bir neçə ölçmə sərf edirlər. nisbəti artır, sonra insanlar dolğunluq zaman. Əks proses varsa, azaldılır. ölçmələr həyata keçirmək üçün, düz ayağa, sonra göbək yuxarıda bel dövrə ölçmək lazımdır. Sonra geniş anda onlara ölçü ilə müəyyən hip nisbəti lazımdır. Sonra çıxan bel dövrə hip dövrə bölünür. nəticə 0,8-dən çox olduqda, sonra arıqlamaq və yağ qovan bir proqram var.

2. bədəndə yağ faizi dəri oğurluq tərəfindən müəyyən edilə bilər. Bunu etmək üçün, siz bir az qoltuq yuxarıda, onun çiyin (geri) üzrə thumb və şəhadət barmağı ilə onu qapmaq üçün, eləcə də qarın və Oberschenkel lazımdır. Sonra bir bürüşmək deyil, onların arasında məsafə ölçmək üçün barmaqları ilə bir boşanma verilməlidir. Əldə edilən məsafə daha 2,5 sm idi, bu bədəndə artıq yağ iştirakı göstərir.